Isikhathi esingcono kakhulu ukusebenzisa?

wayezijwayele mdlalo, abaningi baqala ngemisebenzi ukugijima, okungukuthi, ukugijima. Lona amakilasi elula kakhulu futhi mahhala. Kodwa isikhathi esingcono kakhulu ukusebenzisa? Ekuseni nobe ntsambama gijima enempilo? Le mibuzo kanye neminye eminingi kuphakama ngisho ngaphambi kokuthi uhambe enkundleni.

Ngakho, isikhathi esingcono ukusebenzisa? Impendulo yalo mbuzo kwasekuqaleni, itholakala indlela yakho yokuphila. Uma - "Owl", the run ekuseni akuyona test elivamile ngasekupheleni-yesikhuphukeli.

Kuyasiza ukuthi ukusebenzisa ekuseni?

Ikhumbula isimo fresh kanye nendzawo lehlobile, yebo, yebo. Imvelo, uvuka ekuseni unika abasubathi ngokwenama futhi amahlaya okuhle. Kodwa kukhona embi ngalo kuya ukugijima ekuseni. Esikhathini Okokuqala nje, lilinganiselwe ngesikhathi. Ngaphezu kwalokho, ezinye ekubalekeni ebambezela khulula ukuqina amakilasi. Awukabi ngempela umzimba uphapheme nolimi bangase babe ezinye ukushaqeka amakilasi ngeke isize ngalutho.

Qalisa kusihlwa zibelula. Umzimba isivele okhuthele ngemuva kosuku futhi ilungele nezinselele ezintsha futhi izinkinga. Kodwa ekupheleni kosuku emoyeni lingcolile okuningi ezingase zithiye inqubo inqubo ukuphefumula, futhi ekwakhiweni wayo elungile futhi umoya ohlanzekile ubalulekile lapho ukugijima. Kusihlwa amakilasi ngokuvamile uthanda abantu abangakwazi ukusebenza emzimbeni, kodwa emsebenzini bokusungula.

Kufanele kukhunjulwe ukuthi iqala kuphela kilojoule emva-yehora kwamandla umthwalo, ngakho-ke Kunconywa ukusebenzisa isikhathi eside, kodwa hhayi ngamandla. Iqalise uhlelo silula. Ngakho-ke, ngaphambi amakilasi ukugijima kakhulu uthintane nomqeqeshi noma udokotela (uma ikhona).

Kukhona futhi ezinye ukulinganiselwa. Akunconyelwe ukugijima abantu abanezifo okunzima izitho zangaphakathi. Lapho varicose emithanjeni ukugijima kungaba neqhaza ekuthuthukiseni kakhulu lesi sifo.

Qalisa engcono endleleni kude endaweni, besenkundleni yezemidlalo noma epaki elizoba platform kuhle egijima. Uma kungenakwenzeka ukusebenzisa emgwaqeni, ungakwazi ubhalisele ejimini futhi ulisebenzise treadmill. Yokubhalisa ikhokhwe kuyoba isisusa olwengeziwe ukuya emakilasini. Uma nje ugijime kanzima, ungaqala nge Ukuhamba kwe-Nordic. Abantu nge isisindo esikhulu ngokweqile kufanele nakanjani kudokotela ngaphambi kokuqala amakilasi.

Amathiphu ambalwa kulabo ofisa ukwenza ukugijima:

1. A ezemidlalo ezikhethekile izicathulo lapho imilenze yakho ngeke "ukuphefumula."

2. kufanele nibe Amazing, elula futhi kulungele phambi ukugijima amalunga omzimba.

3. Kufanele aqale kancane kancane. A umthwalo omkhulu kungase kuholele ngisho nasezinkingeni umsipha ukudabuka, ukulimala kanye ubuhlungu.

4. Uma ukhathele, khona-ke thatha ikhefu. Lokhu nginikeze isidumbu sakho ithuba lulama.

5. Ngaphambi run ekuseni kufanele uphuze itiye elimnandi, yogurt noma udle i-apula. Lokhu kuzovumela esiswini ukusebenza, hhayi ukuba azibulale.

6. imiphumela engcono kuyofezwa ne inhlanganisela egijima futhi ukudla.

Ngaphambi kokuba unqume isikhathi esingcono ukusebenzisa, kufanele ulalele emzimbeni wakho. Uma ukuthola kunzima usasuka embhedeni elifudumele, amakilasi ekuseni ngokusobala aliwona ngawe. Futhi kusihlwa, uma uphonsa kusuka ukukhathala ngemuva kosuku ukusebenza ke hhayi khandlu ngikususe enkundleni. Running kuwusizo nganoma isiphi isikhathi sosuku, ngoba umsebenzi lesifanele ngokomzimba hhayi kuphela ikhuthaza isesimweni esihle, kodwa futhi enempilo. Ngaphezu kwalokho, ukugijima ikuvumela ukubuyisela kuyaqina amalunga, kuvusa kwegazi, ngesikhathi uzivocavoca umzimba ngokuya ayegcwele oksijini, normalizes umzimba futhi kuveza hormone okuthiwa injabulo, okuyinto ikuvumela ukuba alondoloze ubusha kanye nempilo.

izinzuzo eziningi ukukhuluma esivuna, ukuqala ukugijima, kodwa isikhathi esingcono ukusebenzisa - ngamunye kumelwe bazinqumele.