Imisipha ingalo

nemilenze ezingabantu isakhiwo kunalokho eziyinkimbinkimbi, okutshengisa izinga labo eliphezulu ukusebenza. Efuna ubone amadivayisi ekupheleni ulindele ulwazi inani elikhulu izicubu imilenze nezingalo, imisipha, amathambo zinhlobo ezahlukene. Okunabileko kuyinto le timu ku abasubathi kanye nabantu obakhathalelayo ubuhle nempilo emzimbeni wakho. Cabanga emamasela lamancane esandla.

Anatomy: lokho imisipha

Muscle - izitho umzimba sika, okuyinto akhiwa kwemisipha izicubu, esibonakala by kuyaqina nokuvumelana nezimo futhi uyakwazi zingancishiswa ngaphansi isenzo Izinzwa amaza. Ngenxa imisipha umuntu ongenza izenzo: ukuhambisa izingxenye zomzimba, umoya, khuluma, ukukhala, ukumamatheka, futhi njll Kusukela ekusebenzeni kahle imisipha, esekelwe ikhono lazo ukwenza inkontileka, ke akuxhomekile nje kuphela esimweni ukuhamba umzimba, kodwa futhi intuthuko zonke izinqubo bokuphila. It ulawula umsebenzi imisipha kanye namandla izinqubo emzimbeni isimiso sezinzwa. It uxhuma nabo emgogodleni kanye nobuchopho.

Usayizi nomumo we imisipha wehlukile kakhulu. Iningi zitholakala indlebe amancane exhunywe amathambo kulencane. I enkulu - kuyinto imisipha gluteal, okuholela ukuhamba ngezinyawo.

imisipha uthi lokuphotha emise ukuthi kukhona isici kakhulu wemikhawulo, kanye imisipha ezibanzi akha udonga umzimba - lena ifomu evamile kwemisipha. Imisipha abe umsipha langempela, futhi amakhanda amabili noma ngaphezulu abizwa ngokuthi esinamakhanda ezimbili, triceps, noma quadriceps.

Kuye indlela kokubala amaqembu ahlukahlukene muscle of yengqikithi zokhahlamba kusuka 639 kuya 850. sebuningini okunjalo imisipha ezahlukene kuvame zihlukaniswe ngamaqembu.

Kusukela lokho imisipha ahlelwe izingalo

Imisipha womuntu ingalo span amaqembu amabili.

Okokuqala - lokhu imisipha ehlombe ibhande, ezifaka hlangana ukuhlahluba deltoid, infraspinatus, supraspinatus, subscapular, round amancane teres kwemisipha emikhulu. Esesibili - imisipha emkhawulweni engenhla khulula. Ukuze leli qembu imisipha wona angakaJehova, ngokulandelana, izihlakala ngemilenze (phambili, emuva, futhi ngemisebe) kanye ehlombe.

The main imisipha ingalo zihlanganisa:

• imisipha deltoid ehlombe;
• biceps;
• imisipha anterior yengalo engenhla;
• triceps;
• ezingemuva ingalo eliphezulu imisipha;
• imisipha ibhodi lemisindo.

Deltoid - lokhu imisipha ingalo ehilelekile ngokuvuswa kwabo uphinde wehlise, futhi ukujikeleza kubo bacondze etindzaweni letehlukene, ukuthi unesibopho ukunyakaza ezenzeka endololwaneni. Delta has 3 imishayo: ngemuva, ngaphambili kanye maphakathi. It yakha roundness ehlombe, esehlanganise ebusweni we ngokuhlanganyela ehlombe ngaphandle. Lokhu imisipha ezibanzi ukuthi ine pinnate isakhiwo.

Biceps kukhona biceps izandla. Ziyakwazi elincane futhi, nokho, ethandwa kakhulu phakathi bodybuilders imfundamakhwela. Biceps banesibopho evula abuye avale izingalo okwenzeka emalungeni indololwane. Biceps zimumethe ezimbili eziyinhloko imisipha izinyanda - ikhanda eside futhi esifushane. Ezansi bona enamathiselwe engaba ibhodi lemisindo.

Triceps (triceps kwemisipha) - imisipha kunawo futhi iningi evuthiwe ingalo. Isenzo le misipha ngokumelene isenzo se-biceps futhi ingalo isandiso endololwaneni. Triceps engaphezulu indololwane phezu ezingemuva ingalo eliphezulu. Lokhu imisipha siqukethe ukulele ezintathu. Lokhu lateral, eside futhi medial amakhanda.

Imisipha esandleni okuqondene ibhodi lemisindo, izingqimba ezine bakha phambili iqembu neqembu ezingemuva izingqimba ezimbili. Bavumela wena ukuhambisa iminwe yakho, isibhakela, ukushintshanisa esihlakaleni.

Ngesandla imisipha nazo:

• ehlombe imisipha - flexor, itholakala ngaphansi biceps;
• brachioradialis kwemisipha - flexor, esisogwini ibhodi lemisindo.

imisipha isihlakala zihlanganisa imisipha ebusweni entendeni, ekuphakameni isithupha, kanye ehlukile imisipha iDemo, okususa isithupha.