Healthy sasekuseni zokupheka

Ukudla kwasekuseni iyona Isakhi esiyinhloko nsuku zonke futhi isiqinisekiso esihle yempumelelo yakho. Uma ufuna ukwenza okungenani kancane, kodwa ukuvulwa kosuku ngalunye, udinga ukudla kahle ngaphambi kokuthi uhambe ekhaya. Futhi kungakhathaliseki ukuthi ziningi kangakanani iqala usuku lwakho at 6 ekuseni noma 12 ntambama, qiniseka ukuthi ekudleni kwakho kwasekuseni ngaphambi kokuthi uhambe ekhaya. Ukuze wenze lokhu, kudingeka wazi izindlela kwasekuseni enempilo, ukudla kwaba okumnandi nokunomsoco.

Ngakho, enye yalezi ibhulakufesi ezimangalisayo kungaba oatmeal. Yiqiniso, abaningi bangase bathi akuyona original zokupheka kakhulu kwasekuseni enempilo, kodwa uma uzama kancane bese wengeza izithelo ezomisiwe noma amantongomane, iphalishi yakho ngeke nje esiphundu, kodwa futhi unothile ngamavithamini ukuthi amandla wena ngalolo suku. Ngakho, thatha oatmeal kancane, usigcwalisa amanzi noma ubisi hot abilayo bese wengeza ibhotela. Ukuze silungiselele ke juice asanda isibambo (uma unayo leyo ndlela) noma itiye nje oluhlaza (kuba kahle aqabule futhi amathoni). Wonke umuntu uyazi ukuthi oatmeal iwusizo kakhulu esiswini, isikhumba, izinwele, ukuze sibalo. Iqukethe ubuncane kilojoule nobukhulu bama-izinto eziwusizo. Ngakho-ke, ikakhulukazi manje, ngaphambi ukuqala ehlobo, ngeke nje kuphela kube usizo kodwa futhi kuyadingeka. Libuye libe wusizo ibhulakufesi zesikole. Uma ingane yakho ukudla oatmeal ekuseni, liyoba umkhuba omuhle. Khona-ke ngeke sicebisa umzimba nge izinto eziwusizo, kodwa futhi ugwema ingozi ka kolwelwesi. Namuhla, ngisho nokudla ekhaya, ungakwazi ukuthola izinkinga esiswini. Ngakho-ke, oatmeal - i zokuvimbela kakhulu. Ubani ulahlekelwe isisindo ukupheka phezu kwamanzi, kodwa ungasebenzisa ubisi, ikakhulukazi uma wazi ukuthi dinner ngeke ngokushesha.

Noma kunjalo, kudingeka udle kahle ekuseni, kanti ezinye ibhulakufesi zokupheka enempilo kuzokusiza ukhethe okulungile ngawe. Uma ungenayo esesuthi ekuseni, khona-ke udinga ukuthi ube yinto elula. Napirmer, uzilungiselele izithelo isaladi apula, amagilebhisi amapentshisi (Ingxenye ukhethe ukunambitheka yakho). Engeza kuleli isaladi kancane ijusi fresh noma yogurt uhlanganise. Imane ibhulakufesi saphezulu kulabo ugcine sibalo futhi kuqinisekisa impilo. Uma wayefisa, azibeka a nati kancane nezithelo ezomisiwe - akusiwona okumnandi kuphela, kodwa futhi okunomsoco.

Sakusihlwa ekuseni kufanele kube umthetho wakho. ibhulakufesi Quick futhi unempilo kumele kube wonke umuntu, ngoba udinga amandla namandla ukuya mayelana nebhizinisi yabo ngaphandle kokuphazamiseka ngo esiswini kwentaba. Ungadliwa kwasekuseni enempilo ngayine inezidingo zayo, ngakho amantombazane akhe sokuhlukanisa kubo ukukhulula incwadi ngokuthumela zokupheka ku-intanethi, ngakho-ke kungani akuyona inkinga enkulu ukuthola imenyu ofanele.

Abaningi ekuseni ungazizwa indlala, kodwa ibhulakufesi sisadingeka. Ngakho-ke, ungakwazi uzenza inkomishi yekhofi noma itiye udle izithelo ezomisiwe namantongomane. Akuve kududuza enothisa umzimba wakho ne amavithamini nenzuzo namaminerali. Ngaphezu kwalokho, lokhu kwasekuseni kuyinto ngempela ukunconywa. Sikhishwe yokuthi izingane eziningi umane simdumise izithelo ezomisiwe namantongomane, ngabo kuzoba nje kwasekuseni ephelele.

Excellent inketho ekuseni kwasekuseni enempilo kungaba Omelette. Ukuze wenze lokhu udinga amaqanda 2, 1 isipuni sikasawoti, inkomishi ubisi 1 ufulawa isipuni. Konke lokhu ukuxubana ubebushelezi, uthele epanini bese ubeka phezu komlilo. Ingakapheli imizuzu engu-20 ibhulakufesi yakho isilungile! Ungakwazi ufafaze amakhambi ngoba ukunambitheka.

Ukulungele futhi kuhambisana kahle okusanhlamvu. izingane zabo kakhulu othanda futhi ezitolo emashalofini uphahlwe zonke izinhlobo amaphakheji, ngakho uma ungenayo isikhathi eside ukupheka, sondle ingane kunoma isiphi isimo kubalulekile, granola okukhethwa kukho kakhulu.

Ngakho manje wazi ibhulakufesi zokupheka enempilo, ngakho lungiselela bese ukunambitha! Bon appétit!