Ngingaba ukuqeqesha nsuku zonke ehholo?

Namuhla, wonke umuntu ufuna ukubukeka emuhle. Unikezwe kuze esifubeni akanamahloni ukukhombisa. Kuyaziwa ukuthi eyaziwa nomzimba - ingqondo enempilo. Ayikho indima ezingabalulekile futhi zidonse ukunaka kwanoma omunye ocansini. Amadoda afuna ukuba owesifazane eqinile - ukwenzela ukungena okuncane kakhulu. Ngakho-ke, abantu abaningi ukuya ejimini. Inani elikhulu of ukuqina izikhungo evulekile, ngisho emadolobheni amancane. Ukuze akhishwa futhi sincika manje vogue. Kulesi osomabhizinisi wathola kahle. Ezingosini zezingxoxo eziningi kukhona abaqeqeshi abasiza ukuba indoda. Ungasebenzisa izinhlobo ezahlukene amaprotheni - amaprotheni zidalwe nemisipha, kodwa abanye abantu badle izidakamizwa ngisho nelimazayo. Kubonakala sengathi sichitha isikhathi esengeziwe egumbini, ngokushesha bazokwazi ukumpompa. Ngakho, sidinga nsuku zonke ukusebenza emzimbeni wakhe, njengoba abaningi becabanga. Kodwa akulula njalo njengoba kubonakala. Ngingaba ukuqeqesha nsuku zonke futhi kuwufanele akunika amagundane ukuphumula?

It is ekubeni ezemidlalo kuthandwa ezifana sawo esiningi. Esikhathini esingeside ngakho edlule, uvele ukuqokwa, elingazange ukukala imisipha futhi ubonise ubuhle emzimbeni. Kodwa Ongoti kweqiniso, ehlezi ehholo, elinde guys beefy ngubani iwumphumela izinhlamvu kusukela movie. Abanye abantu bacabanga ukuthi konke bodybuilders kudle isamba esikhulu izithasiselo insalubrious. Ngokwengxenye lokhu kuyiqiniso. Kodwa akubona bonke sengqondo budedengu ngakho maqondana nempilo yabo. Kuthiwani-ke? Mhlawumbe babelana ngijuluka imini yonke umzimba amakamelo, ngaleyo ndlela uthole phezulu? Cha, ziqeqeshelwa ngokwesimiso sansuku, kodwa kahlali nge barbells. Bodybuilders udle amaningi zemvelo kanye yokufakelwa, okuyinto ikhiqizwa imikhiqizo noma ekhethekile amaprotheni Izithako. Kwenzekani uma ugcina zonke izinsuku?

Ephelelwe yisikhathi ihlelo lokubandula abaphelelwe

Akunjalo kudala, kwaba ethandwa kakhulu ihlelo lokubandula abaphelelwe. Nsuku zonke yayihloselwe sokuthuthukisa yimuphi neqembu elilodwa kwemisipha. Kubonakala ekahle. Kodwa kuvela, athlete kakhulu ukhathele futhi overexert. Kodwa ku iqembu elithile imisipha ngesikhathi esifanayo owaba namaningi njengamadodana 6 izinsuku ukuphumula. Yini inkinga? Kwakungenzeka yini ke ukuzijayeza nsuku zonke? Ososayensi bathole ukuthi bamatasa ngemisebenzi yezemidlalo inomphumela omubi emzimbeni womuntu. Isimiso sezinzwa is overstrained, ukucindezeleka nsuku zonke ngokucacile akazuzi. Ngakho-ke, umphumela umsebenzi nsuku zonke njengoba donsile njengoba kungaba njalo. ukucindezeleka Training kuphela ewusizo sokuba imisipha, kodwa kuthinta umzimba kabi kakhulu. Nokho, i-ukululama okusheshayo kungathatha Izithako ekhethekile, kodwa kungcono uyeke lokhu. Ngakho-ke, ukwazi ukuthi bekuyokwenzekani ukube isitimela nsuku zonke, bemidlalo ishiywe lesi simiso.

Ngokuthakazelisayo, ochwepheshe wahlanganyela izinsuku 4-5 ngesonto, izinsuku ezingu-2-3 namanje eholidini. Le nqubo yenza ukuba alulame ngokugcwele. Kodwa ukuthatha isheduli efanayo ungakwazi kuphela yibo abangakwazi ukuvikela isimiso sezinzwa kusukela ezintweni ezenzeka ngaphandle. Futhi labo babe nezinye ubuchwepheshe, wahlanganyela okuthile ngaphandle ezemidlalo, noma kunjalo, a ukucindezeleka. Ngakho-ke, abantu abavamile kungcono ukuthatha izinsuku ezingu-2-3 ngesonto. Ezinhle ukuqina izikhungo ngokuvamile ngohlelo kanye nokubhalisa ibalwa. Kodwa zonke Amazing kumele ube ukhathele. Akubalulekile sokwethuka. Isikhathi umzimba lokuyolula- phambi uhambo eduze ejimini. Nokho, labo abafuna ukuba anciphise umzimba, kunemithetho ukuhluka.

Singakanani isikhathi ukuqeqesha

Uma losuku elula, kungcono iwashi - kunzima kakhulu. Kukhona amasu amaningi ahlukahlukene angakwazi ukukusiza ukwandisa yemisipha ngokushesha. ngokuvamile kusho isimiso esithile nemidlalo (kanye imingcele kakhulu). Kodwa ezinye zazo kungaba yingozi emzimbeni. Ngokwesibonelo, namuhla kukhona amasu ukuthi sisikisela ukuthi Nesidingo sokuqeqesha nsuku zonke. Nokho, umzimba ukhathele awukwazi lulama, ngisho noma iqiniso ukuthi azikho ezinye ezintweni. Yiqiniso, ezinye izindlela ezingabazekayo ukubandakanya inhlanganisela amandla cardio ezifana treadmill, ukuzilolonga kwe-elliptical. Bayakwazi uphumule umzimba futhi kubangele ukuba ushintsho yayo kancane kancane esimweni ukuphumula. Kodwa Awukwazi ukufaka usuku lonke ezolile. Kukhona amathuluzi ezazingenza athobe umzimba. Kodwa, njengoba kuye kwashiwo, kungcono uyeke ukusebenzisa kwabo. Ngakho-ke, umbuzo othi "kungenzeka ukuzijayeza nsuku zonke," impendulo isobala - akukho.

ochwepheshe

Ngisho bodybuilders professional belulekwa ukuba zivuleka umzimba wakho nsuku zonke. Kodwa kufanele wenzenjani-ke? Abanye kudingeka sithole yemisipha ngokushesha ngangokunokwenzeka. eyodwa kuphela indlela yokuphuma - ukwanda ukuqeqeshwa isikhathi. Kodwa kakhulu overdoing akunjalo kungaba. Lokhu kungamane nje kusilimaze emzimbeni. Futhi, i umthwalo ngokweqile uyakwazi ithonya elibi esimiso senhliziyo nemithambo yegazi kanye namalunga. Ngakho-ke, ukuze alondoloze impilo, kubalulekile ukuqeqesha ayisekho kuka ngesikhathi uzokweluleka uchwepheshe.

imiphumela

Kodwa kwenzekani uma ugcina zonke izinsuku? Ngokuthakazelisayo, lapho nsuku zonke Amazing yemisipha kuyoba aphansi ukwedlula inhlanganisela nabo bonke abanye. Lokho imisipha useluleme anda ivolumu, kuthatha isikhathi. Futhi uma ugcina zonke izinsuku ke investimenti samabutho amakhulu umphumela ngeke okusezingeni eliphezulu. Ngakho-ke, indoda akufanele zivuleka nsukuzonke, ngisho noma akesabi ezinkingeni zezempilo. Futhi bangase. kwansuku ogcwele kakhulu ugcizelela emalungeni ekugcineni ngeke ubuhlungu kabi. Isimiso senhliziyo nemithambo yegazi angase nawo athinteke.

Ngokwesibonelo, ukuthatha kunemisipha yomlenze. Ngoba ukuqeqesha yabo kangcono ukuthatha usuku lonke, ukuze ubuyisele futhi badinga isikhathi esiningi.

neminye

Ngokuthakazelisayo, umsebenzi ukunciphisa umzimba, sihluke kakhulu emzimbeni futha. kuphakama umbuzo wokuthi sikwazi ukuqeqesha nsuku zonke umzimba? Ngempela, umzimba esetshenziswa kulezi zindawo zihluke kakhulu. Kunabantu abaningi abaye bafa isisindo ku-Kusaphazwa amakhilogramu. Bona ukubhekana nsuku zonke. Ngingaba ukuzijayeza nsuku zonke amantombazane? Yiqiniso, uma umsebenzi akuyona okuhloswe ngazo okwandisa yemisipha.

Ziningi izindlela kwesisindo. Sekuyisikhathi eside indlela yokudla ehambisana nempilo ezahlukene ube indlela yokuphila kwabaningi. Imisebenzi eyenziwa okuyinto zenzelwe isiguli ukuba ulahlekelwe isisindo. Kodwa indlela engcono kakhulu ukuhlala umdlalo. Ukuthi unamandla, ngaphandle umonakalo empilweni ukusiza abantu abane isisindo okweqile. Kusobala ukuthi ukuqeqeshwa okwengeziwe, ngokushesha, kulapho ungakwazi ulahlekelwe isisindo. Kodwa Singawabandula nsuku zonke ukuze ngehlise umzimba?

isimiso

Uma, ukuze ukwakha imisipha, izimisele amandla imithwalo, le izinqubo okumelwe ikakhulukazi esetshenziswa cardio, okusho egijima, bagxume nokunye okunjalo. Ngenxa yalokho, imisipha usukhathele ingasaphathwa, kanti bonke abanye badinga kancane. Ngokuthakazelisayo, kukhona emisha esikhethekile kwesisindo ngokusebenzisa umsebenzi. Ngokwesibonelo, suit okhethekile, okuyinto enomthelela ukujuluka anda. Kwenzekani uma ugcina zonke izinsuku kuleli fomu? Lingakapheli isonto uzobona imiphumela esibukweni.

Ngaphezu kwalokho, ukuqeqeshwa amandla kungaba, kunalokho, kuphela neqhaza kwesisindo kusukela imisipha ukala okuningi okunamafutha. Singasho ukuthi uma aziphendukeli ukuphoqa umzimba, ekusebenziseni okuhloswe ngaso ezichitha isisindo kungaba kwenziwe nsukuzonke.

Ikamelo futhi endlini

Ingabe Kungenzeka ukuba aqeqeshe ehholo nsuku zonke, ngoba kukhona abaqeqeshi ongakusiza uma kwenzeka okuthile? Yiqiniso, khona eduze umuntu owazi umzimba ikakhulukazi lapho lehla khilogremu kanye ukudonsa yemisipha, okuhle kakhulu. Nokho, ekupheleni yimuphi imisipha ukuqeqeshwa usukhathele, futhi ngenxa yalokho, zidinga ukuphumula. Ngakho-ke, le nkinga, njengoba onjengaye - "uma ungakwazi ukulisebenzisa ekhaya nsuku zonke," iphele. Kuphela uma, njengoba sekushiwo, ukuqeqeshwa akuyona okuhloswe ngaso kwesisindo. Indawo ukuqeqeshwa amandla, isimiso, akusho zinendima ethile. Into esemqoka - ukulandela imithetho ezichazwe kulesi sihloko.

ezemidlalo

Ngingaba ukuqeqesha nsukuzonke ibha? Manje lolu hlobo ukuqeqeshwa zithandwa kakhulu. Yiqiniso, ikakhulukazi obonisa sihlanganise amandla yokuhlabelela. Kodwa uma ungenayo ukuqeqesha a ukukhathala okuphelele umzimba, tricks nsuku zonke ku-bar kuzobalwa kuphela ukuzuza. Kodwa fighters ungakwazi ukuzijayeza nsuku zonke? Boxing ngoba, isibonelo, umdlalo othandwa kakhulu. Kodwa lo mbuzo uyophendula Umqeqeshi engcono. Nokho, nsuku zonke ukushayela uhla alikwazi ngokugcwele isibaluli izivivinyo amandla. Nokho, ngaphandle nje lokhu, okwakwenza abashayi-sibhakela abaningi wahlanganyela ehholo. Ngakho-ke, konke kuncike hlobo Amazing.