Indlela khulisa amabele ngaphandle kokuhlinzwa: umzimba ngempumelelo

Abesifazane zanoma iyiphi iminyaka usinakekela kanjani amabele abo bheka. Uma incane noma sagged kokusuthisa, insikazi kuveza ezithile bebancane eziyinkimbinkimbi. Omunye ukuxazulula inkinga, afune usizo ukuhlinzwa plastic, nabanye ufuna izindlela kanjani ukwandisa webele ngaphandle ukuhlinzwa. Akubalulekile bagijime iphendukele izinyathelo kakhulu, ngoba ngosizo oluthile lokuzivocavoca futhi eziningi izinqubo yezimonyo, kungenzeka ukuyiphakamisa nokuqinisa imisipha pectoral.

Kodwa kuyafaneleka ukuthi ubukhulu inkomishi ukwanda ngeke isebenze, ngoba kule nezindlala mammary akudingeki imisipha. Imisipha zitholakala ngezansi kwawo, kodwa ngenxa oluqinisayo yabo angathuthukisa ithoni bese ukuma amabele sowesifazane, ubhodisi zemvelo ukuma imisipha, okuyinto kudala umphumela okwandisa amabele jikelele.

Bonisa ukukhula amabele

Okufudumele - "umzingeli izinkanyezi." Ima tiptoe bese uzama ukuthola liyinkanyezi ngengqondo, ngokushesha iphakama bazabela eyodwa bese Ngakolunye uhlangothi futhi ephethe ibhulashi ku isibhakela ne "kokuquleka" ngamunye. Ngalesi umsebenzi, uzoba ephakeme, uzizwa ukukhanya khulula. Ngaphezu kwalokho, kulula kakhulu ukuzivoxavoxa. Eyokuqala izinsuku eziyishumi kumele kwenziwe ku "engatholwa" eziyishumi, kancane kancane ngokuletha inani ukuzilolonga 20 Khona-ke aphinde enze 10.

Uma unesithakazelo umbuzo kanjani ukwandisa webele ngaphandle kokuhlinzwa, bese unake ukuzivocavoca ngokuthi "Ithempeli Dancer". Donsa izandla ngaphandle futhi bend ngesikhathi izindololwane. Khona-ke kamnandi siphakamise ibhulashi up. Lokhu ngeke nje ukuqinisa imisipha pectoral, kodwa futhi ngcono isimo yomzimba engenhla.

Ukwandisa isithombe kwenza amabele ezikhangayo, ukusebenza okuhamba phambili kungaba Amazing ngempumelelo. Into ebaluleke kakhulu eyisebenzisa ngendlela ehlelekile. Ukuzivocavoca "Indlovu" kuzokwenza amabele zazivuma futhi baqinise emqaleni nasemhlane. Lean parallel phambili phansi, ngemuva okufanele kuqonde. Khona-ke, ephethe izingalo zakhe kwelinye direction bese omunye, ikhanda lakhe kulandela ukunyakaza kwabo.

Ufuna ukwazi omunye indlela elula khulisa amabele ngaphandle kokuhlinzwa? Smile. Kodwa ngakho nje, wafaka iminwe yakhe nhlangothi zombili izindebe. Uyozizwa njengodade uma zonke smile esifubeni sakho kususwe. Lo msebenzi elula ngeke kuphela ukuthuthukisa ngokudayisa yakho, kodwa futhi wenze amahle izihlathi yakho.

Push ukuze uqinise imisipha esifubeni

Ukuze afeze inguqulo yokuqala yale umsebenzi, ukuphumula ngokumelene isihlalo izihlalo ezimbili. Push-ups ukuyeka amanga oqeda somzimba ngamandla imisipha ingalo. Zama ukuhambisa ukhalo lwakho. Inketho elilandelayo - ume ezithandwa ngezinyawo zakhe othini ongaphakeme, futhi ibenze-ups usebenzisa kuphela imisipha izandla, zama ukungazivezi bend ngesikhathi esifanayo.

Omunye umsebenzi owusizo ukuthuthukisa imisipha pectoral kuthathwa njengesibikezelo esiyiso "ithenisi ibhola". Inikeza oluqinisayo eziphikelelayo we imisipha yesifuba, futhi kumele zifakwe uhla nsuku zonke. Yima uqonde, ume ngezinyawo zakho kancane, izindololwane ukuthumela phambili futhi ohlangothini bese ubamba izandla ngoba ithenisi ball (ungavele cindezela kakhulu izintende).

Manje ngoba sewuyazi ukuthi kanjani ukuba sandise amabele ngaphandle kokuhlinzwa ngosizo umzimba ezilula. Ukwenza kwabo kwansuku zonke, uyomangala imiphumela.