Indlela ukupheka iphalishi phezu kwamanzi ubisi apula

izazi zokudla Iningi sithambekele ucabanga ukuthi oatmeal kufanele zibe khona ku ekudleni yomuntu yesimanje. Futhi into wukuthi oatmeal kunomthelela ukusebenza evamile esiswini, ayegcwele kahle, + kodwa nokho-non-caloric. Kungcono ukudla bakhonze oatmeal ekuseni ngesidlo sasekuseni. Oatmeal kuyasiza ngokushesha uvuke umzimba futhi ugijimela ibalulekile ekuphileni komuntu izinqubo. Futhi uma ufuna ukunciphisa umzimba ke kwasekuseni of oatmeal kuthanda kakhulu kunanini ngaphambili.

Kuthiwa oatmeal kungaba wusizo kuphela uma isetshenziswa enkulu. Selokhu zisencane, ezinye love it, abanye abantu abadala, ningathwali umoya. Hlobo luni izinzuzo Nginga tjela uma liphalishi kuyinto ngaphandle isifiso kanye nenhliziyo emnyama. Abaningi banomuzwa wokuthi (ikakhulukazi wrestlers ne isisindo okweqile), ukuthi oatmeal lesifanele kumele iphekwé ngamanzi ngaphandle kokwengeza usawoti, ushukela kanye nezinye izithasiselo. Ngenxa yalokho, iphalishi kuvela hhayi ezihlwabusayo kakhulu. Kungani kunjalo usithibeze ukudla, ngoba kumele lube usizo nje kuphela kodwa futhi okumnandi. Yingakho manje ukukhuluma kanjani ukupheka iphalishi, ngakho-ke abazuze ngayo umzimba, futhi kudliwa ngomdlandla.

Ikakhulukazi oat iphalishi ewusizo for kolwelwesi esiswini. Ngenxa ukungaguquguquki yayo viscous, ke umboza izindonga zawo, ngaleyo ndlela sibe nengxenye ukuphulukiswa amanxeba. Uma unezinkinga esiswini, indlela ukupheka oatmeal kulesi simo? Ngokuvamile oluthile lokudla sehlukaniswe lowo akudingi ukupheka, futhi lowo imizuzu embalwa ukuba abilisiwe. A option enhle kungaba oat ishq. Abakwazi uthele amanzi abilayo, amboze ipuleti, kangangokuthi zingavuvukalanga, futhi ukuqala ukudla. Lapho esiswini ogulayo kuyoba elilandelayo iphalishi ziwusizo ikakhulu: kusihlwa cwilisa inkomishi oatmeal ngamanzi abandayo ekuseni, ukupheka phezu ukushisa low ezimbili izinkomishi zamanzi kuze kuze kube sikhula. Kahle kahle, unezela usawoti akuyona iyathandeka, kodwa uma lokudlela ibonakala ngempela kunganambitheki ke zinike ingcosana kancane. I-oatmeal esifanayo kuyoba usizo uma unquma ukuqeda amakhilogramu ngokweqile.

Indlela ukupheka oatmeal nobisi? Ashiselwe kulo mkhiqizo, iphalishi kwandisa okuqukethwe kwayo kilojoule, ukuthi muhle ngempela ngokuba buthaka noma umzimba wengane. Kodwa inketho kwansuku esinjalo singabiza engathandeki ukuncipha, kodwa ukulishiya ngokuphelele yobisi iphalishi akufanele. Ilungiselela ubisi iphalishi kanye emanzini, kodwa ungakhohlwa engeza usawoti kanye noshukela (kungaba ithathe uju). Sithola Yummy yangempela! Uma ungumuntu iDemo ngesikhathi, ukuthenga oatmeal angadingi ukupheka, ugcwalise nabo ubisi abilisiwe ekuseni ulinde amaminithi ambalwa. A ocebile, kwasekuseni enempilo ulungile!

Eliphekiwe iphalishi oats kungaba wobuciko ngempela ekhaya lakho art Culinary. Iqiniso lokuthi oatmeal ngokuphelele kuhlanganiswe ezihlukahlukene izithelo ezomisiwe, amantongomane nezithelo fresh. Ngokwesibonelo, ungakwazi ukwengeza omisiwe walnuts, apula fresh, ogayiwe. Futhi uma uthatha oatmeal bese wengeza kubo izithelo ezomisiwe namantongomane ke ukuphela yi kwakho kuyoba umkhiqizo ezifana Muesli. By endleleni, uma uwuthenge esitolo, ngeke ukhokhe ngaphezulu.

Ekupheleni ngizokhuluma mayelana nendlela ukupheka oatmeal nge-apula. Njengoba isizathu ungathatha noma ubisi noma amanzi. Thatha ingilazi oatmeal wasimanzisa nasemakhazeni amanzi ngobusuku obubodwa. Ekuseni amanzi amuncekela, ihlanzekile noma usigcwalisa ubisi ukubeka phezu plate. Ngemva ketshezi amathumba, ukunciphisa umlilo futhi uqhubeke Bilisa iphalishi, ne eshukumisayo ngezikhathi ezithile. I-apula ehlutshiwe wagcoba on a grater indawo. Lapho liphalishi usulungile, uyifaka kwi-apula, njengoba usawoti oyifunayo kanye noshukela, bayigubungele nge lid. oatmeal okumnandi ne apula ngomumo!