Yikuphi imisipha abasebenza lapho egijima. Kanjani ukuqala kahle

Ukugijima kubhekwa omunye ezemidlalo ewusizo kakhulu futhi kunempilo. Nakuba egijima ehilelekile omningi kwemisipha oyenza isebenze izinhlelo eziphathelene nenhliziyo zokuphefumula. Ngakho lapho imisipha ukuba isebenze kodwa ngenkathi isebenza? Nakuba egijima, ke sivuleka ichibi elikhulu imisipha ezihlukahlukene, kusukela ithole ziphethe wonke imisipha isandla. Iqiniso liwukuthi ukugijima kuyadingeka ukugcina umzimba ngendlela ethile, okuyiwona stabilizers imisipha wemfanelo (kungcono impela yemisipha ezinkulu, ekuvimbeleni nokuwela komuntu). Ngaphezu kwalokho, i-viral load omkhulu incur imisipha umlenze, ikakhulukazi imisipha senyonga okuyinto banesibopho beyiletha futhi sokuhoxisa wemikhawulo aphansi. Futhi usizo olungenakuqhathaniswa yezandla ngokusebenzisa owalondoloza ngefanelo nangokuvumelana futhi kusiholela ngapha nangapha. Ngakho, ukuze uphendule lo mbuzo, lokho imisipha abasebenza lapho egijima, kunzima kakhulu.

Kuyinto evamile nokuba ngempela okufanele babhekane naso umbuzo yini imisipha zivuleka lapho egijima. Into yokuqala, yebo, kukhona oluqinisayo kwemisipha umlenze, njengoba enze yonke imisebenzi eziyisisekelo. imisipha jika ezinhle kakhulu futhi ohlangothini emuva senyonga nezinyane izicubu. Ngaphezu kwalokho, ngenxa esivuthayo fat, ngcono kwenzeka Bump imisipha cindezela.

amaqembu Yini imisipha ukusebenza uma isebenza

Nakuba egijima zisetshenziswa cishe yonke imisipha yomzimba womuntu, unjalo ukuthuthukiswa yabo olinganiselayo. Yiqiniso, ukugijima is akuvumeli ukumpompa semali imisipha ngenxa yokuthi ngenkathi ukugijima umzimba uchitha omningi amandla namanzi. Lokhu kubandakanya ukuthi ukuze lunikeze amandla kule course kokubili amafutha, kanti nemisipha ngokwabo. Naphezu kwakho konke lokhu, ukuhlola lokho imisipha ukuba isebenze kodwa uma isebenza, kukhona nokuqinisa cishe wonke umzimba. Imisipha lilungelo leliphelele ngegazi nezakhi ezidliwa ivumela ukukhula kwabo.

Odinga ukukwazi mayelana ukugijima kahle

Running - kungcono ukuzivocavoca, ngilenze kumele ibe ongaphakeme neyamukelekayo ngaphakathi ijubane lakho siqu nganoma yisiphi isikhathi. Inani elikhulu abantu bakholelwa ukuthi udinga ukusebenzisa ngokushesha emva uvuka, kodwa kuyoletha kuno inzuzo. Uma sihlangabezana ngezinye izikhathi cha, kufanele sikhumbule - ngemva nje kokuvusa akudingeki ukusebenzisa kunoma isiphi isimo. Kufanele uqale ugeze, baphuze ingilazi itiye noma amanzi, bese ukuchitha eziyishumi nanhlanu ngomzuzu elifudumele-up, bese ungakwazi ngokuphepha kuthathe egijima yedwa.

Okufudumele - kuyingxenye ebalulekile yimuphi run. Ukukhumbula ini imisipha ukuba isebenze kodwa uma isebenza, akunzima ukuqagela ukuthi ngaphambi ukugijima kufanele ukufuthelana kubo bonke. Kufanele kuqale izandla, ezihambayo ngokushelela emzimbeni nasemilenzeni. Kufanele futhi uthathe isikhashana kulungele imisipha entanyeni, ikakhulukazi uma i-run kwenziwa ngesikhathi zonyaka ezipholile.

Uma ukugijima kuyakhethwa kusihlwa ke lokhu kufanele kwenziwe ngokushesha ngaphambi kwesidlo, kuya esiswini wagcwala lutho. Futhi uma umgomo ashise ngangokunokwenzeka inani amanoni ukusebenzisa esiswini esingenalutho kuyadingeka.

Labo babe nekhono ukwenza run emini, khumbula ukuthi kufanele emveni kokuba esidlweni sokugcina amahora okungenani amabili.

Nquma isikhathi, kudingeka ukhethe ukuthi iziphi enamathela run. Yiqiniso, uma khona eliphezulu izicathulo, ikwazi ukugijima lutho (asphalt efanelekayo, inhlabathi, egijima ithrekhi inkundla, phansi izindlela ehlathini, njll). Kodwa ofanele kakhulu kuyinto primer, ngoba ethambile, futhi ukushayisana ahlukahlukene wayeyonikeza ezengeziwe oluqinisayo iqakala umsipha kulandzelana nekuhlunga tinsita.

Qiniseka ukukhumbula ukuthi akudingekile abahlukumeza ngisho izivivinyo ezifana ewusizo like ukugijima. Phela, njengoba sazi, zonke ezinhle ngokulinganisela.