Welulekela imisipha: imithetho elula

Welulekela imisipha - iyingxenye ye umsebenzi eziyinkimbinkimbi. Ingasetshenziselwa njengoba ukuzivoxavoxa egcwele, futhi njengoba gaphambi e yimuphi umdlalo.

Kungani esisuka kubaluleke kangaka? Uma sikhuluma ngilulekela izicubu ngaphambi umsebenzi, umzimba ofanayo kulungele welulele nezicubu imisipha, ngaleyo ndlela kuncishiswe ingozi yokulimala nokukhuphula umphumela imithwalo amandla.

Kodwa akubona bonke abantu uyazi ukuthi esisuka imisipha kudingeka futhi ekupheleni Amazing. Iqiniso ukuthi eqinile imisipha ukuthi ukuzikhandla ngokomzimba inkontileka, kanjalo ekushintsheni ubude bayo. Ukuze ngokuzimela emuva isimo sokuqala, imisipha kwakudingeka izinsuku ezimbalwa - kungaleyo ndlela kuphela wena ababheke wasimama ngokugcwele futhi isilungele ukuqeqeshwa entsha amandla. Yingakho ngemva umsebenzi udinga yokwelula imisipha yakho futhi.

Ngakho, esisuka Imithetho silula, futhi iqoqo umzimba ngeke kuthathe isikhathi esiningi.

Esisuka izicubu izingalo :

• Iba ngokushelela. Nweba ingalo yesokudla ngenhla kwekhanda lakho bend ke endololwaneni. ngesandla sobunxele ubambe indololwane kwesokudla futhi kancane uqale ukudonsa ke. Kulokhu, kufanele uzizwe ukungezwani emahlombe. Misa kahle imizuzwana embalwa, bese ukuphinda umsebenzi nge isandla sakho sokunxele.

Exercises for esisuka umhlane izinhlangothi:

• Yiba ngqo, ukudonsa ingalo yesokudla phezu kwekhanda lakho, ngiyibeke phezu kwethanga ngakwesokunxele. Manje kancane bend ilungelo nje unomuzwa voltage esiphezulu. Kulesi sikhundla, ungajahi amasekhondi okungenani 10, ngemva kwalokho ungakwazi ukubuyela indawo yokuqala. Phinda izikhathi eziyisihlanu ngalapha nangalapha.
• Ngenkathi mile ukukhulisa izingalo ngenhla kwekhanda lakho. Manje kancane ikhululeke phambili, ukwehlisa umzimba phansi. Inhloko lokhu kufanele avuswe futhi babheke phambili bese uzama ukugcina izandla zakho ngenhla nje ikhanda ezingeni. Ngesikhathi esifanayo uyozizwa amaphaphu e- imisipha emuva nasemilenzeni.
• Ngena izandla namadolo akho phansi. Shona lift. Kancane ibhidlike okhalweni bese ubamba kulesi sikhundla imizuzwana embalwa.

Welulekela imisipha umlenze:

• Yiba ngqo, yehlisa izandla zakho kanye umzimba. Manje qala kancane ukuncika phambili, uzama uthinte phansi ngezandla zakhe. Khumbula ukuthi amadolo agobe ngenkathi akunakwenzeka. Manje Freeze kulesi sikhundla ngezandla zakhe phansi, uphumule ngokuphelele imisipha entanyeni nomzimba - ukuze imisipha umlenze zinwetshwe ngaphansi isisindo sakho siqu. Bamba lesi sikhundla amasekhondi okungenani 15-20.
• Hlala phansi, imilenze ngqo ukudonsa phambili. Manje qala sitsheke umzimba phambili, uzama uthinte amabele imilenze. Amadolo akufanele bend.
• Balale phezu phansi, qondanisa imilenze. Phakamisa yakho kwesokunxele umlenze izimisele futhi ubambe ngezinyawo isandla sakho sokunxele. Manje qala kancane ukuqondisa umlenze ineminyaka kwedolo futhi ngesikhathi esifanayo idonsele ekhanda. Nomlenze wesokunene kufanele ahlale flat and manga ngokuphelele phansi. Manje ukuphinda inqubo nge unyawo lwesokudla.
• Hlala phansi, imilenze iqonde, ukusakaza ngaphandle ngesikhathi ibanga esiphezulu. Manje kancane emaceleni umzimba phambili, uzama yokwelula phansi nge izindololwane yakhe. Vikela isikhundla bese ubamba imizuzwana embalwa.

Kahle kahle, imisipha esisuka kufanele kuhlale cishe isigamu sehora. Kodwa kuwufanele ukukhumbula ukuthi impumelelo izivivinyo ezifana ihlukile, ngoba kukhona abantu ngokwemvelo ikhululekile, bese kuba khona labo okuyiwona elula futhi plasticity - kuwumphumela njalo umsebenzi onzima. Musa ngokushesha ezidinga kakhulu kuwe

Uma nje waqala yokwelula ke ongayenza ngala macebiso alandelayo. Okokuqala, awasheshi, njengoba jerks kungaholela ekulimaleni. Okwesibili, ngesikhathi umsebenzi ngangokunokwenzeka, zama uphumule zonke izicubu zomzimba. Ngokwesibonelo, uma yokwelula kunemisipha yomlenze, umzimba, entanyeni, ezandleni kufanele kube ekhululekile - ke kuyoba lula kakhulu futhi kancane ubuhlungu. Zama udonsa kakhulu umoya futhi ngokulinganayo, engabambeleli umoya wami.