Izinzuzo kanye ikhalori apula eliluhlaza: ukuncipha phezu izithelo!

Abaningi nizwile ukuthi apula umkhiqizo oluyigugu kakhulu futhi aqukethe eningi amavithamini. Lokhu izithelo, okuyinto lukhula ngobuningi endaweni yakithi, kuyasiza kokubili ngabantwana nangabantu abadala. Apples asetshenziswa ifomu fresh, efakwa amasaladi, amakhekhe, ukupheka nabo ophaya amakhekhe. Ngokuvamile, yasungulwa ngezindlela eziningi ukupheka esiphundu futhi unempilo lesi sithelo emangalisayo. Akusiyo imfihlo ukuthi apula ephelele kulabo abafuna ukwehlisa isisindo. Ikakhulukazi apula ewusizo oluhlaza. Sinenkosi eziningi amavithamini, calorie apula eliluhlaza sincane kakhulu, okuyinto wenza sikwazi ukusebenzisa kwabo izinto eziningi angenamkhawulo ngaphandle ukulinyazwa izibalo. Kulesi sihloko sizohlola ekudleni apula, kanye nezinzuzo zabo.

Apple Ukudla isisindo ukulahleka abasakwazi ezihlukahlukene futhi ethandwa. Abesifazane abaningi ukuzisebenzisa, ngoba okuqukethwe kwama-kilojoule apula eliluhlaza uphansi ngokwanele, kodwa isithelo unothile ngamavithamini, okwenza ukudla okunjalo ekhangayo. Noma kunjalo, kufanele sikhumbule ukuthi ukuba ahileleke ekudleni apula akudingekile, angasetshenziswa hhayi ningi than kanye ngenyanga.

Apple Ukudla ngeviki

Ngosuku lokuqala lweviki - ngoMsombuluko kufanele udle apula kuphela, kodwa akukho amakhilogramu angaphezu kwelilodwa.

NgoLwesibili, udinga ukudla isigamu ikhilo apula.

Isibalo apula aphakathi kufanele senyukela 2 kg.

NgoLwesithathu nangoLwesine inani apula ushiye ingashintshiwe (2 kg)

NgoLwesihlanu nangoMgqibelo ukunciphisa ukusetshenziswa izithelo - isigamu kilogram.

NgeSonto, sidla eyodwa kilogram.

Ukuze indlela yokudla ehambisana nempilo ukuncoma ukuthenga apula eliluhlaza.

Uma ukudla kunzima kakhulu, kungenzeka ngaphezu apula ukudla ambalwa iineyi zoburotho. Ngolunye usuku, amanye amahabhula eluhlaza ungayithola enye by kwesibindi. Calorie apula wabhaka liphansi, kanye namakhophi lokho akusho ubuhlungu ulahlekelwe isisindo.

Kefir-apula Ukudla

Kefir-apula Ukudla yakhelwe izinsuku eziyisikhombisa. Ngenxa lolu hlobo lokudla ungakwazi balahle kusukela 5 kuya ku-7 kg isisindo okweqile.

Ngokungafani ekudleni odlule yilokhu yengezwe apula 1% kefir. Ngezinye usuku apula 5-6 udinga ukusebenzisa, futhi 600 ml 1% yogurt.

Ukuze usebenzise lesi Ukudla ngokuvamile ngeke bakwazi, naphezu kweqiniso lokuthi okuqukethwe ikhalori apula eliluhlaza iphansi, ngakho yokudla kunikeza Chile omuhle. Lokhu kungenxa umphumela ongemuhle esiswini of malic acid. Out of the Ukudla kufanele kube kancane kancane.

Uma ungafuni ukuhlala Ukudla okuqinile, kodwa alahlekelwe ngamakhilogremu ezimbalwa usafuna, qala nge dinner. Esikhundleni okunomsoco okunama-kilojoule amaningi isidlo esikhulu sakusihlwa, zama ukupheka apula Baked. Ngeke wazi kilojoule amaningi indlela endaweni apula kubhakwa, kodwa ngeke alulame ekucindezelekeni kwakhe izifundo ezinjalo ngoba okunama-kilojoule amancane futhi unempilo. Ngaphezu kwalokho, uma umpheki wabhaka apula nesinamoni noju - izophinda ngempela esihlwabusayo (kodwa ikhalori kuqhathaniswa umkhiqizo fresh noma wabhaka ngaphandle izithasiselo kuzokwanda izikhathi ezingaphezu kuka-1.5). Lokhu inhlanganisela imikhiqizo esisisiza kashukela ongaphakeme, ngakho ngeke zilamba u-Adalberto isikhathi eside.

Ungakwazi nje udle apula eliluhlaza ngaphambi kokulala. Calorie apula eliluhlaza imayelana 80 kilojoule izithelo ngamunye, ngakho nawe ungadla ngokuphepha ke kusihlwa, ngisho ngesikhathi sokulala ukuze akhulule umuzwa indlala.

apula eluhlaza isitshela ngemadoda ayethembele uvithamini C no-B amavithamini zimumethe pectins, i-potassium, citric futhi malic acid, i-phosphorus, nensimbi kanye nezinye izinto eziningi eziwusizo. Nakuba apula caloric oluhlaza ongaphakeme ngakho, bona bazogcwalisa umzimba futhi akusho ukufudumeza umuzwa indlala. isaladi okumnandi apula eliluhlaza, u-anyanisi, isipinashi kanye Brussels amahlumela futhi ephelele isidlo sakusihlwa.

Ungakwazi ukuchitha izinsuku ngokuzila ukudla on apula kanye ngesonto. Le nqubo inika Imiphumela kahle, inqobo nje uma omunye izinsuku unamathela izinto eziyisisekelo okunomsoco.

Yiba omncane nonempilo!