Kwazi bani kilojoule amaningi kanjani amabhilikosi omisiwe?

On the table, lendoda wanamuhla ungathola eningi ukudla engenamsebenzi, sifaka, ngisho ukudla eziningi ozithandayo kakhulu kithi. Ngeshwa, ukudla okunempilo isetshenziswa kakhulu esingaphansi, mhlawumbe nje, emashumini eminyaka ambalwa edlule, lapho ekudleni ebusika lalinabashumayeli izithelo pickled nemifino, izithelo ezomisiwe, amantongomane nokunye.

Namuhla, cishe wonke umuntu asebenzisa esiningi okune nezivimbelakuvunda. Njengoba ukudla okunjalo kuholela ukunxenxa okusheshayo isisindo okweqile, abanye baye bazama ukuxazulula le nkinga nge zonke izinhlobo imikhawulo, ukwehlisa ukudla kwabo.

Namuhla, abantu abaningi bacabanga ukuthi ngokudla izithelo ezomisiwe, kungabangela ukulimala emzimbeni, ngoba okuthiwa aqukethe semali kilojoule. Kusolwa mayelana omisiwe futhi amabhilikosi omisiwe. Nakuba sucrose eziqukethwe amabhilikosi omisiwe kanye nezinye izithelo ezomisiwe, ngokuba zemvelo, abakwazi ukuletha umonakalo omningi emzimbeni kuka kuwenze ushukela omhlophe noma amabhega. Itholakala umkhiqizo ofana amabhilikosi kilojoule zize zikhuthaze kwesisindo, yebo, uma udle ngokulinganisela.

Ngakho-ke, ngaphambi kokuthatha isiqunto ukuwakhipha kusuka ekudleni zemifino noma izithelo, kubalulekile ukuze ufunde kabanzi mayelana kilojoule Ingabe amabhilikosi futhi abanye abanye beyishiya izithelo zakho omisiwe. Namuhla sizozama ukuqonda umbuzo - indlela kilojoule amaningi amabhilikosi omisiwe.

Lezi izithelo omisiwe amabhilikosi, okuyinto izinsuku ezimbalwa wadalula zasushivaniya inqubo. Ukuze ekukhiqizweni kudinga amabhilikosi, kusukela yi kane umkhiqizo esingaphansi sithathwa ekuwulungiseleleni ukuqala izinto.

eyikhulu amagremu amabhilikosi omisiwe has amagremu amabili yamanzi, ayisithupha - carbohydrate, amagremu amahlanu e-protein ne-eshumini ezine igremu fat. Ngeshwa, iqoqo esihle amavithamini amabhilikosi alwaziwa. Kodwa ngo ngezithako zawo kukhona namaminerali: i-calcium, okusansimbi, i-magnesium, i-phosphorus, i-potassium, pectin, i-cellulose, acid organic nomlotha. Ngaphezu kwalokho, amabhilikosi has inqwaba fructose, glucose, sucrose, ngakho-ke kubhekwa ngokwanele ikhalori ukudla. Ngokusekelwe lokhu, ukuze sikhathalela saqala ngalo mbuzo, indlela ama-calories abaningi amabhilikosi omisiwe, kufanele udle lemine amajikijolo, okuvumela ukuba sizuze kule izithelo ezomisiwe. Calorie omisiwe amabhilikosi is 268 kcal engamakhulu amagremu.

Njengoba amabhilikosi ubhekwa ngempela umkhiqizo amnandi, esakhiwa yezingxenye ngenhla, ukuhlukunyezwa lo mkhiqizo kungaholela ezinkingeni ukukhuluphala. Uma uthatha izicucu kuka ezinhlanu amabhilikosi omisiwe ngosuku okusobala kuthinte ukubukeka zomzimba wakho.

Kodwa, naphezu kweqiniso lokuthi siye esiphethweni kilojoule amaningi kanjani amabhilikosi omisiwe, abanye izazi zokudla zitusa ukusetshenziswa kwaso kubantu ahlale edla ukudla futhi uzama ukwehlisa isisindo.

Futhi lokho, ukuthatha abilisiwe amabhilikosi omisiwe ngaphandle ushukela, umuntu igcwalisa ibhalansi khona amaminerali of umzimba wayo siqu - lawa izakhiwo ezuzisayo esivela amabhilikosi omisiwe. Ngaphezu kwalokho ke iqukethe potassium nosawoti esikhundleni sodium okungukuthi imikhiqizo ezimbalwa esingokwemvelo.

Okuqukethwe fat, amaprotheni kanye carbohydrate kuxhomeke ezicini eziningana, isibonelo: eyayibhalwe ikilasi elalisanda kuthola futhi indlela sokulungiselela, ubuqili ngezakhiwo kanye abakhiqizi. Ngaphezu kwalokho, lapho uJesu ebuzwa ukuthi indlela kilojoule amaningi amabhilikosi omisiwe, kungathinta ngisho isici, owawungumnyaka ehlobo - hot semvula ngonyaka lapho ukuvunwa amajikijolo.

Ukubala kokuqukethwe etafuleni ikhalori ukudla futhi izakhi okuqukethwe esetshenziswa izithelo ezomisiwe kanye ngisho ukudla, kufanele sikhumbule ukuthi umphumela akusoze ngqo.

Ngakho-ke, musa ukubabela ekahle, yenza umthetho - lapho kungaba konke, kodwa ukudla akufanele uphathwe kabi.