Umsubathi - ubani lo? Athletics: Sprint

Omunye umdlalo-Olympic ethandwa kakhulu kuba nemidlalo. Sihlanganisa eyala eziningi ezahlukahlukene, kufaka phakathi egijima umncintiswano.

Ngubani umsubathi

Sprint kuyinto eyindilinga uhlobo ukugijima, lapho kunesidingo esibalulekile isivinini ukubonakaliswa ukukhuthazela. Ngakho, umsubathi - kuyinto nomsubathi Onqobayo ithrekhi okufutshane njengoba fast ngangokunokwenzeka. Umthwalo ku anaerobic ukugijima, futhi uma omunye umthombo run amandla izenzo glucose noma amafutha, bese nakhu creatine. Lokhu kungenxa ngokweqile umfutho umsebenzi.

Kusukela nomsubathi kudinga isivinini ukukhuthazela ekhethekile, njengoba zibekwe phezu isidingo ngokugcwele futhi ngokushesha. Ngakho-ke Sprint kudinga esiphezulu ukuqeqeshwa ngokomzimba, kanye nanoma yimuphi omunye umdlalo. Athletics, Sprint ngokukhethekile, elinamandla amandla umsebenzi, kokuba nethonya elinamandla zonke izinqubo ezenzeka emzimbeni womuntu.

Izici Sprint izinhlanga

Ngenxa ubunjalo imithwalo Sprint uye kuchazwe izici kanye nomthelela emzimbeni athlete. Okokuqala, kunomthelela ukuthuthukiswa wamandla, ukukhuthazela, kuba nomphumela omuhle kwemisipha ithoni, zenhliziyo uhlelo yamaphaphu. Singasho ukuthi jikelele nenhlalakahle kuyathuthuka futhi kwaqinisa impilo. Okwesibili, Sprint ukugijima kuyinto stimulator ephumelelayo nokulahlekelwa amafutha. Uma lokhu kwenzeka omlilo yemisipha, kodwa kunalokho, zingandiswa imisipha lwamathambo zomzimba ephansi.

Nokho, naphezu kwazo zonke izinto ezinhle, okubizwa ngokuthi uhambe kahle travmoopasen ngokwanele technically kuyinkimbinkimbi. Ngakho-ke, it is hhayi Kunconywa ukuba siqale lolu hlobo. Umsubathi - i abanolwazi, pre-ezilungiselelwe Isivivinyo sokuzivoxavoxa ukuze imithwalo esindayo, lo msubathi. Ukulungiselela ixhunyiwe hhayi kuphela isivivinyo imithwalo ngesivinini esikhulu, futhi ulandelele futhi ensimini kanye neminye imicikilisho.

Ibanga Sprint. 100 Amamitha

Hlukanisa ubude zingxenye, okuyinto unqobe lo sprinters. Kukhona ibanga 30 kuya 400 metres:
- 30 amamitha. Okwenziwe endlini uhlanga ihlala kuphela imizuzwana emihlanu, esidinga ukuba isiqalo esihle ukusabela.
- amamitha 100. Libhekisela amabanga ezisemthethweni enkundleni yezemidlalo ongaphandle.
- kwamamitha angu-200. Kungaba ukudlula kokubili ehlobo futhi uma besenkundleni yezemidlalo ubusika. Kuyinto ijika mncintiswano endimeni, futhi ngemva kwalokho, ingxenye ngqo.
- amamitha 400. It kubhekwa isikhathi eside Sprint, ukukhuthazela kudinga amakhono akhethekile ukungena ematfuba ngaphandle ukwehlisa ijubane.

Ukuyala ethandwa kakhulu futhi ohlonishwa 100 Amamitha. Wayengumngane kakade uhlelo iMidlalo Yama-Olympic kusukela liqala yabo. Imincintiswano abazenzi ku inkundla ehlobo, ne iginqika track ayi-400. Limelela uhlanga isiyalo esivela the starting line ukuze entanjeni ibanga imitha-mahlanu.

inqubo egijima

Sprint kuhlanganisa izigaba ezine: qala, qala run, egijima ngqo ibanga, kube sekupheleni. Ngokuqondene isiqalo, Sprint uhlanga isebenzisa isiqalo ongaphakeme. Lokhu kwenza kube nokwenzeka ukuba ngokushesha ziqalise futhi ukuthuthukisa isivinini kungenzeka esheshayo, futhi isikhathi eside ukuba silondoloze ke.

Umsubathi - umgijimi, okuyinto namanje nesikhathi esifushane ibanga ukuba ugxile futhi isesimweni esihle.
Ukuze alwe nalabo esetshenziswa iyasisekela ngesimo ukuqala umshini kanye pad. nabo ukuqinisekisa ukuzinza kanye nokusimama izinyawo. Isinyathelo esilandelayo ukuqala run. Kulesigaba kubaluleke kakhulu ukufinyelela ijubane esiseduzane esiphezulu.

Ukuphumelelisa high speed uma isebenza emncintiswaneni wenziwa ngenxa isinyathelo eside, futhi izinga okusezingeni eliphezulu. Yandisa iphimbo obuphelele kungaba umuzwa wokwenyanya enamandla. I speed esiphezulu kufanele kugcinwe kuze kube sekupheleni kulo mncintiswano. Uhlanga kubhekwa yaphela lapho umsubathi umsubathi Ngokuqondene isiqu mpo. Ukuze ugweme ukunciphisa yalokho, umgijimi akumele wenze eqa ukuze unqobe entanjeni.

Ilungiselela mncintiswano

Ngaphambi mncintiswano abasubathi kuthiwa ziqeqeshwe kahle. Kuhlanganisa ukuqeqeshwa theory, ehlangene, amasu, amandla kanye nokuqeqeshwa ukuzinza engqondo. Ulwazi inkolelo-mbono yokuziphendukela isiyalo kuqala ngaphambi kwanoma yiziphi izincwadi zeBhayibheli ongazijwayele. Umsubathi kufanele bayazi kahle zonke ubuqili, izindlela ukuhlaziywa kanye esebenzisa ukuqeqeshwa.

Kubalulekile futhi kakhulu amandla umsubathi, ukukhuthazela kwakhe futhi ukuzinza isimiso sezinzwa esiyinhloko. Ngakho-ke, abagijimi bazithwale enze njalo ezihlukahlukene wamandla cardio, njalo ngcono amandla alo amakhono. Kubaluleke ngokufanayo ukudla ngendlela efanele nokuphumula.

Umsubathi - indoda ngamandla namandla intando, ukuzithiba nokuzithiba. Lokhu kwenze kumiswa umsubathi engqondo esitebeleni. Kubalulekile futhi kakhulu isimo sengqondo lephelele belungiselela imincintiswano. Kuchaza indlela eqotho futhi udlale ezihlukahlukene kufakwe ulwazi.

imithetho umncintiswano

Inani elikhulu of abasubathi onengxenye lolu hlobo ezemidlalo imincintiswano yokusubatha. Sprint kuyisiyalo esiyisa lapho abaningi abanengxenye. Ngakho-ke, ukukhethwa wenziwa a emathangeni ambalwa. Kubaluleke kakhulu iyona abulawe efanele kuzo zonke izigaba Sprint uhlanga. Izitediyami imincintiswano olusemthethweni anemisila uhlelo okuzenzakalelayo isikhathi nokuba khona, kanye isithombe-sekugcineni.

Uma isimo sezulu kunomoya, it is kunakwe ingxenye Tailwind, njengoba kungaba lula kakhulu umsebenzi lo msubathi. Pads, okuyinto kuzoqala abasubathi, ayihlomele nedivaysi inquma isikhathi umgijimi ukuphendula. Isidingo ezishintshayo ezifana kungenxa ukukhipha isiqalo zamanga, okungase kube imbangela isinqumo subjective abahluleli.

Photo sekugcineni inquma oda Ukufika abasubathi. Ophumelele yilona omunye ogama esifubeni kweqa entanjeni indiza yokuqala. ngomfanekiso waKhe esikhathini isikhathi okuzenzakalelayo inquma ngokunembile isikhathi ohlukanisa abasubathi.