Ukuthuthukiswa Early: umzimba phezu fitball izinsana

ibhola Gymnastic (fitball) - umsizi ephelele umama osemncane kanye nengane. Umama, uyobe ngokushesha ukubuyela efomini ngaphambi kokubeletha, futhi umsebenzi ku fitball izinsana - ezishukumisayo ephelele ukuthuthukiswa ngokomzimba of ingane.

Yeka ibhola ukukhetha?

Ububanzi ezemidlalo ezitolo fitball omkhulu - imibala ehlukene, ne nezinduna, ubukhulu ezahlukene, ne amadevu nokunye. Ukuba izinsana kungcono kakhulu ukukhetha ibhola abushelelezi ububanzi esiphezulu - 75 cm, siqiniseke ngamandla nokuphepha.

Lapho ukuqala?

Ukuzivocavoca ku fitball izinsana iqalwe nge emasontweni amabili ubudala. Into eyinhloko ukuba ingane ngalesisikhathi welapha inxeba enkabeni. Bonisa kumele kwenziwe imizuzu ngaphambili kuka / 40 kokusuthisa. Ukuze isifundo sokuqala kuyoba okwanele imizuzu emithathu noma emine ukuthi unikezele wosana ibhola. Ingane kungaba ngcono ukuba sihlale sinombono, uma pre-strip. On ibhola kuwufanele ngokubeka inabukeni.

zokuvimbela ingozi

Ukuzivocavoca ku fitball izinsana zidinga ukunakekelwa njalo nokunakekelwa unina. Ngakho, kufanele uthathe isikhundla namandla ukulawula ibhola, umntwana. Kunoma ikuphi awukwazi ukuthatha ingane yakho ngoba izandla noma izinyawo - emalungeni izinyane namanje usengozini futhi ungakwazi ona. Ngenyanga yokuqala izifundo ekuphileni isikhathi zingandiswa imizuzu engu-15, izikhathi 2 ngosuku, nengane ngesikhathi uphawu kancane ukukhathala ukushaja kufanele simiswe ngokushesha. Amakilasi izingane ku fitball hhayi kuphela ukuqeqesha apharathasi vestibular nokuqinisa imisipha, kodwa futhi basize ngayo ukuba abhekane nobuhlungu Hyper futhi unciphise colic usana (ngezithukuthuku ngokubeka ezinye esiswini grudnichka ibhola).

Ukhiye ukuzivocavoca fitball izinsana

1. umsebenzi wokuqala futhi iningi elula - ukubeka ingane yakho ngesisu sakhe phezu ibhola kanye shake it ngapha nangapha, phambili futhi emuva. umzimba okunjalo, fitball ngokuba yikuphi nje Irreplaceable, kuba ekusebenziseni ama-apharathasi vestibular. I amplitude motion kungenzeka kancane kancane.

2. Beka ingane emuva fitball. Kufanele uphumule. Nyakazisa emuva naphambili, ngapha nangapha, ukwenza ukunyakaza isiyingi. Lokhu kuklanyelwe ukuqinisa imisipha emuva.

3. Baby amanga esiswini sakhe phezu ibhola, umama kufanele ngobumnene sicindezelwe emuva zakhe nezinqe futhi wenze entwasahlobo uye phezulu naphansi ukunyakaza.

4. Ingane amanga isisu sakhe, ubambe unina wayethatha ngobumnene zivuleka ibhola ngapha nangapha, ukuze umntwana buhle lateral imisipha besisu.

5. Kusukela isikhundla - ingane itholakala esiswini wakhe ebholeni. Omunye isandla kufanele ngamadolo bezama ibhola, elinye - ukusekela ingane esifubeni. Ngobumnene ekuzigingqeni ibhola phambili, emuva arched nasesifubeni kuze akhe. Lokhu kukuvumela ukwelula yomgogodla kanye nokuqinisa Imisipha yentamo.

6. Ukuze ukwakheka efanele ngokuhlanganyela hip Kunconywa ukwenza isivivinyo esilandelayo: umntwana elele ngesisu sakhe phezu ibhola, imilenze ibheke emadolweni futhi ohlukanisile (frog ukuma). Ibhola kufanele nithintithe emuva naphambili, ngapha nangapha.

7. Ibeka umntanakho ngesisu sakhe phezu ibhola nimnike ubambe izithupha. Ngomusa abambe ingane, thina Roll ibhola kuye ukuze izinyawo womntwana wathinta phansi.