Ukuqeqeshwa tintfo sokulala njengendlela ulwe ukuqwasha

Enye yezinkinga eyinhloko ekuphileni kwebantfu nsuku zonke kuba ukuqwasha. Naye ekuphileni kwakhe wabhekana cishe wonke umuntu, kodwa akuwona wonke umuntu uyazi izizathu le nkinga.

Izimbangela ukuqwasha

Izimbangela ukuqwasha kungaba eziningi, kodwa iningi labo zihlobene nesimiso sezinzwa. Kukholakala ukuthi ukukhathala - indlela engcono kakhulu ukuzumeka. Kunjalo. Kodwa lapho ukukhathala kuba amahlala khona, ukuthi imbangela yokuqwasha. Kukhona inani nezinye izizathu, ukubhekana ukuqeqeshwa sokuzwa esisiza ukulala.

ukucindezeleka

ukuphila Ukusebenza abe nomthelela omkhulu ekuphileni komuntu ngenxa yokuthi: umsebenzi, izingxabano nalabo abaziphethe, ukuphikisana nozakwethu, izinkinga ekhaya - konke lokhu kunomthelela omkhulu kwi ubuthongo lomuntu siqu.

Akusiyo imfihlo ukuthi amaphupho umuntu ubona ngokusebenzisa enganakile, okuvame izalana izenzakalo ezidlule kosuku kanye nemigqondo kubo, ngisho noma ngezinye izikhathi ngendlela engavamile. Ngisho nomuntu ongenzi akusho uhlushwa ukuqwasha, kodwa athwala eziningi ukucindezeleka, bayoba nezinkinga nge ukuphumula okuhle, ngoba kuyobonakala enganakile, singavumeli eziphonsa kwalasha, amaphupho enempilo.

self-isiphakamiso

Kuyaziwa ukuthi ukuthuthukiswa ukuqwasha asitholayo izigaba eziningana ngalesi sifo, enye yazo presomnichesky - esigabeni lapho umuntu uyesaba ukulala.

Iqiniso lokuthi izimpawu zokuqala ubuthongo yokuphazamiseka ukwazi kuqala ukuvela unokukhathazeka nge njalo ebusuku: Kuthiwani uma ngingahambi ukulala futhi? Isimanga siwukuthi kodwa kwakungeyona nokwesaba ubuthongo ngokuvamile imbangela umsuka ukuqwasha. Yingoba ukuqeqeshwa sokuzwa ngaphambi sokulala kusekelwe isiphakamiso ngokwalo.

Izinkinga umzimba

Kodwa akuzona zonke izinkinga tibheke emhlabeni ukuqaphela kwethu futhi subconsciousness. Ngezinye izikhathi imbangela yokuqwasha kungaba ukugula umzimba. Usebenza ehhovisi futhi ahlale amahora mayelana 5-7 ngosuku? Akumangalisi ukuthi umuntu onjalo bangezwa ubuhlungu bemisipha, emuva nezihlanganiso. Njengoba wazi, ubuhlungu obunjalo abakwazi ukunikeza ukulala kuze kube sekuseni.

Ngaphezu kwalokho, ubuthongo kuthinta ukugaya yethu. kwakusihlwa aminyene futhi eqotho ngaphambi iholide kuyoba uyisithiyo esikhulu esibangela ukungabi ngilale. Kodwa esiswini esingenalutho akudingekile ukuba alale, ngoba ngaleso sikhathi ubuchopho kuyoba njalo ngomzuzu ukukhumbuza ngesidingo ukuvula efrijini. Nale ngokuqinisekile ijwayelekile abalandeli ukudla "Angithandi ukudla emva eziyisithupha."

Uma siqonda netimbangela ukuqwasha, thina uqhubekele nokwelashwa kwayo, okungukuthi, sibheka ukuthi yini ukuqeqeshwa sokuzwa ebangela ubuthongo okwesikhashana.

Umqondo intukuthelo ukuphathwa

Abaningi babhekana eThemini, kodwa abanye cishe kakade ezwa leli zwi, okuyinto akumangalisi: amasu intukuthelo ukuphathwa kwavela leminyaka elidlule, futhi namuhla wathola ukuthuthukiswa sina.

Singasho ukuthi sokuzwa ukuqeqeshwa ukuqwasha akuseyona into engavamile - namuhla kukhona amasu amaningi amasha, okuyinto ngokuyinhloko esekelwe intukuthelo ukuphathwa kanye nezimiso.

Ngakho kuyini?

ukuqeqeshwa tintfo - psychotechnics, element eyinhloko okuyinto self-hypnosis, okuvumela ukuthonya imicabango yabo, ukushintsha izici uhlamvu ezithinta impilo somzimba siqu.

ukuqeqeshwa tintfo sokulala ihlobene eduze zengqondo - isayensi, theorizes ukuthi othile imicabango yomuntu, izenzo nemizwelo ukuthonya nesenzakalo izifo kwezitho ezithile noma, kunalokho, neqhaza ekululameni.

Kodwa nge auto-ukuqeqeshwa lula kakhulu. Abaningi bekungabaza ukuthi le ndlela angase ababizele elinye igama - yokulutha. Kodwa kunomehluko ayisisekelo.

Hypnosis nokuqeqeshwa sokuzwa - kunganjani kudidaniswe?

Hypnosis - umthelela okunawo komuntu specialist elicacisa imicabango ethile enganakile futhi isigqi. Ngesikhathi umuntu ofanayo suggestible wenza indima yekwentiwa.

Phakathi self-hypnosis futhi akudingeki ukuheha abantu wesibili, ngoba neqhaza kuthatha umuntu ngokwakhe, futhi yekwentiwa - umzimba wakhe.

Nakuba emhlabeni yesayensi, le ndlela ubhekwa okuyiluthayo, futhi kungenzeka ngempela ukuthola Kuningi ofana ngakho le ndlela, kodwa umehluko libalulekile.

Ake sibone ukuthi yini isinyathelo has ukuqeqeshwa sokuzwa ngaphambi kokulala emzimbeni.

isinyathelo ubuchwepheshe

Pioneer yaleli su kwaba udokotela German J. Schultz. ubuchwepheshe autotraining kusekelwe umphumela isimo womuntu isigqi yayo begazi futhi wonke umzimba futhi emuva. Lokhu kuchaza ukuthi, uma azuzwe emzimbeni wakhe inhliziyo kwesokudla futhi Izinga lokuphefumula, bese ufaka ephusheni kuyoba lula kakhulu.

Ngenxa ukuqeqeshwa sokuzwa ephusheni, sihlangana imicabango emihle, kuyasiza ithonya emzimbeni. Lokhu kusiza ukuba uphumule ingqondo, umzimba, imisipha nesimiso sezinzwa.

Kahle amasu intukuthelo ukuphathwa sokulala akunzima kangako, kodwa akudingeki isikhathi eside kangaka. Othile uyakwazi ukufunda ukulawula umzimba wakho enyangeni edlule, futhi umuntu ngeke kuthathe isikhathi esithe xaxa. Khumbula, konke kuncike kuwe, futhi ijubane ukufunda endaweni yokuqala.

I izingxenye intukuthelo ukuphathwa

Yini ngidinga ukufunda le ndlela? Okokuqala, ngenxa yenkolelo yokuthi noma ngubani angakwazi ukuthonya enganakile yabo. Uma ongayiqondi, bese kakade ezingeni esesimweni sokungaphili ngokuphelele baba ukwethemba amazwi nezenzo zabo, okusho ukuthi kungakhathaliseki ukuthi singakanani ungazange sizame ukunqoba ukuqwasha yakhe, ukuqeqeshwa sokuzwa ngeke kukusize ukulala.

Umbhalo ukuthi sisebenzisa, kuyancomeka ukuba babhale phansi ephepheni bese okokuqala ukuba ngifunde ngokuzwakalayo. Nazi izinto ezimbalwa ongazisebenzisa.

1. umzimba wami esikhululekile. Ngizizwa ukukhathala kancane kude nomzimba, kusale imfudumalo emnandi kuphela.
2. Zonke nokukhathazeka injabulo bengishiya.
3. I get athikanyezwe konke emhlabeni yehle ku imicabango yakhe siqu.
4. Ngizizwa umzimba wami. Ngizizwa zishaya inhliziyo. Mina udonsa kakhulu umoya futhi ngomoya ophansi.
5. Ngizizwa njengoHezekiya nesivuvu, kusukela izinzwane, kancane eliphuma ngaphezu imilenze. Kancane kancane ifinyelela okhalweni, ke engena amathiphu neminwe, bese esiswini, umboza umhlane kuziwa amabele.
6. imicabango lami liyamululeka kancane, bayanda angena enganakile futhi ekulaleni.

Ungasebenzisa ukufakwa yakho siqu. Into esemqoka Nababebethelwe okuhloswe ngaso eziphumulele umzimba wakho nengqondo.

ingxenye Landelayo - umculo, ngcono ukuqeqeshwa sokuzwa ngaphambi kokulala. Kozlov A. A. inikeza albhamu ekhethekile, okuyinto enomthelela ukuwa okusheshayo elele. Kuhlanganisa umculo opholile futhi kulotshwe ukuze ukufakwa ukwazi yakho, lapho umlobi uthi, Tempo kwesokudla, nokuthi kubalulekile, ngezwi elimnandi.

Umculo Kubalulekile inqubo efanele, kodwa akusho lokho ngempela. Uma uqaphela ukuthi ngeke kukusize, bese usebenzise akudingekile.

imithetho

Leyo mpumelelo kwaba isiseduze, futhi ukuqeqeshwa sokuzwa ngaphambi kokulala kwasiza ngempela, kumelwe alandele le mithetho:

• Kokuqamba umbhalo ulaka lwakho ukuphathwa, khipha kuwo wonke amazwi babe isiqalo "cha". Kuyefana nasendleleni tento nge incazelo ezimbi. Ngokwesibonelo: "Angicabangi ngezinkinga zabo ...". Lokhu ibinzana ungayithola enye: "Mina bayakhohlwa ibhizinisi, umsebenzi, ukukhathala ...". Lezi izilungiselelo sizothinta ingqondo enganakile kahle.
• Anesikhundla ukhululekile. Kungcono ukuba alale phezu flat ngemuva ukuze musa ubuhlungu.
• Qeda zonke izimo ngaphambi sokulala ukuze imicabango wakho azange elalihlala kuzo.
• Funda indlela ongashintsha ngayo off ingqondo yakho ngezinselele esizayo kosuku - azibonisi yimiphi esidlule noma ikusasa.
• Gwema ukudla okunamafutha kanye okunama-kilojoule amaningi ukudla ngaphambi sokulala.
• Zama ukunciphisa umsindo emzungezile. Yiqiniso, zikhona ukuqeqeshwa sokuzwa ukulala Ngomsindo, kodwa uma ayaqala nje ukuqeqeshwa Kulokhu, kungcono ukuhlela ukuthula okuphelele noma umculo ethule.
• Sokulala engcono kungakadluli 23:00. Lesi sikhathi sifana isigqi yemvelo abantu futhi isikhathi esingcono ukulala. Lokhu akusho ukuthi ngemva 23:00, awukwazi ukuzumeka, kodwa kuyoba nzima kakhulu, nokuzijabulisa ngeke unike izinzuzo ukuthi kungaba ukuletha emahoreni ambalwa ngaphambili.
• Sehora ngaphambi sokulala ukunikezela ukuphumula - awalwi nokuvivinya umzimba, ukulalela umculo noma ubuka fighters esindayo.

Okunjalo imithetho ngokwanele elula ukukusiza ngokushesha kahle inqubo intukuthelo ukuphathwa.

Inqubo ngokwaso

Manje, ake ubeke konke ndawonye bese udweba ulwazi ukuqeqeshwa sokuzwa ngaphambi kokulala.

Lala embhedeni ukhululekile noma kusofa. Nethezeka ume ukhululekile ngawe. Thatha ishidi ne imishwana ukulungele futhi baqale kancane uwafunde ngokuzwakalayo - lokhu kubalulekile ngoba izwi umsindo nomphumela ongcono okunawo.

Ukufunda umbhalo, ukucabanga konke likhala. Uma usuqede ukufunda lokuqala, ukubeka ishidi kude bese uvale amehlo akho. Manje umsebenzi wakho - ukuphinda nje ngesigwebo esifanako, kuphela kulesi sikhathi ukudlala nabo ngekhanda. Ungazami ngenkani khumbula njalo izwi - emva kuqala ukufunda ubuchopho bakho khumbula ngokwanele ukuphinda incazelo evamile emagama labhaliwe ngaphandle umzamo.

Okwamanje kunzima kakhulu esimisweni ngokuzenzakalela ukuqeqeshwa - yisidingo wasithatha isimo, lapho kudingeka ayeke ukusho amazwi futhi ekuqaleni okuphumuzayo baye bacabange kuphela ngezithombe imishwana opholile. Ngokuvamile, leli phuzu kuza ngemuva kokuthi amakilasi angu-15. Kodwa njengoba lokhu kuyinqubo ngabanye kakhulu, bazi lapho sekuyisikhathi sokuba siyeke ukukhuluma, kufanele ngokwakho.

Kulula. Ngaleso sikhathi, lapho ubona ukuthi umzimba wenu kakade kubonakale ekhululekile, uvale emehlo futhi engafuni ukuvula, udinga ukuqala ngikhuluma ngedwa. Lesi simo kungenziwa ngokuthi nengxenye-ubuthongo, futhi kubalulekile ukuba ulahlekelwe.

Kuyaphawuleka ukuthi wonke umsebenzi auto-ukuqeqeshwa kungathatha Adalberto isikhathi eside - kusukela isigamu sehora amahora amabili. Uma wenza kanjalo konke kulungile, kamuva ke ihora, umzimba isivele ine ukungena iphupho. Nokho, kungase kwenzeke ukuthi okokuqala engenzi uphume bagxuma ke - akusiwona scary. Gcina izikhathi, futhi isikhathi ngasinye kuyoba ngcono kakhulu ukulungele ukwenza ngokuzenzakalela ukuqeqeshwa ebangela ubuthongo okwesikhashana.

Lala imizuzu 5? Lapho kanye kwakubonakala fantasy, isivele kwezinyanga ezimbalwa ukuqeqeshwa wena balukhulume ngokuphelele le nqubo. Yiqiniso, akudingekile ukuba ulinde imiphumela entukuthelweni ukuphathwa short-term - kuyinqubo ibuthaka okudinga isikhathi.

okusheshayo ngilale

Uma kahle inqubo kanye bakwazi ukuzumeka masinyane, ungaya entsha ngokuzenzakalela ukuqeqeshwa - amaminithi awu 5. Yini ayithandayo?

Vala ingqondo yakho ngokuphelele. Akufanele kube phambi kwakho "ukuntanta" isithombe osukwini olwedlule noma nje amehlo akho engqondo. Kufanele uhambise ebumnyameni abavamile kakhulu, lapho akukho. Uma wenza kanjalo nzima unikezwa, ukucabanga odongeni nge black velvet lodonga. Bheka ku-ke (ngamehlo akho ivaliwe, vele), aphathe bese shí ebumnyameni.

Ungase futhi ukusho imisho lelungiselelwe, kodwa ngokuyisisekelo kubalulekile ukugxila amnyama. Ngokumangalisayo, umuntu onjalo ukuqeqeshwa sokuzwa ngoba ubuthongo obukhulu uyawavumela ukuzumeka masinyane futhi ukulala ubuthongo futhi kahle.

Nasi elula, kodwa indlela ephumelelayo uyakwazi ukuba akwazi ukunqoba izingqinamba nezinkinga ezingathi sína ne lonke ebusuku sika. Ungakhohlwa ukuthi ngaphezu intukuthelo ukuphathwa sokulala, kukhona amasu afanayo ukuzethemba, ukukhulisa morale, ngisho kwesisindo. Ngoba ngemva inkositini omunye amasu ungakwazi kalula ufunde ezinye, ukuze bathuthukise amakhono abo. Kholwa ngokwakho, futhi aphumelele!