Kungani unomuzwa wokuthi uwe uma ekulaleni?

Lesi sikhathi kumele kube usuku kujabulise kakhulu. Kokuyolala, uzizwa ukhululekile futhi ethokomele, uzizwa sengathi ukuqala ukuzumeka ... Futhi ngokuzumayo ke umuzwa ezishaqisayo njengokungathi ehla. lowo muzwa esiba nayo lapho ngephutha weqe rừng isitebhisi, unyawo emoyeni eside kunokulindelekile. Nokho, kungcono pretty edabukisayo.

Lena lomkhuba wokuthi uba ngaphambi kokulala, eyaziwa ngokuthi ukudikiza okuyiluthayo, futhi ngezinye izikhathi kungase kuhambisane ukusangana ezibukwayo. Mhlawumbe uke futhi wezwa amanye amagama, njengokuthi "ekuqaleni iphupho", "Jerk hypnagogic" noma "Jerk myoclonic." Kodwa ngenxa ingqondo, sizokwenza zithobele izihloko odlule.

Kuyini kusukela iphuzu yokuziphendukela kwemvelo umbono?

ukudikiza Hypnotic kwenzeka uma imisipha (ngokuvamile emilenzeni, nakuba kungase kube wonke umzimba), futhi engazi baqale behla ngokushesha. Lesi simo liyafana spasm. Nakuba izimbangela zalo akukaqondwa ngokugcwele, ngombono yokuziphendukela kwemvelo kusikisela ukuthi isebenza imisebenzi emibili ebalulekile esihlobene, ngosuku lokuqala okuyinto esasebenza nanamuhla.

Okokuqala, Awakening okungazelelwe ivumela umuntu ukuhlola imvelo lapho itholakala khona, futhi uqiniseke ukuthi kuphephile ngempela ukulala. Ngesikhathi esifanayo umuntu ehlelwa isimo esifanayo ukwesaba. Ekugcineni, ungakwazi ngempela endaweni ezingaphephile.

Esinye isici ezihlinzekwa kwemvelo, ukuthi kusivumela (noma, okungenani, okhokho bethu ekuseni) ukuhlola ukuzinza yokuma umzimba, ngaphambi kokulala, ikakhulukazi uma balala esihlahleni. Lokhu ukufohla ikuvumela uhlole "esimweni", ngaphambi umzimba uya kusimo olungenakuzisiza.

Isizathu zomzimba?

Enye inkolelo-mbono main kusikisela ukuthi ukudikiza okuyiluthayo nje uphawu uhlelo lwethu asebenzayo bokuphila ukuthi ikufanele isimo ubuthongo. Lolu shintsho kusukela umsebenzi nokuqwashisa esimweni ukuphumula kungenzeka ukukhubazeka ngokomzimba. Okusho ukuthi, ukudikiza okuyiluthayo kungaba wuphawu shift kungenzeka phakathi ohlelweni reticular yobuchopho (esebenzisa neurotransmitters ukuyaluza silondoloze sihlale siphapheme) kanye ventrolateral nucleus preoptic (esebenzisa neurotransmitters inhibitory ukuze wehlise lizinga sihlale siphapheme futhi ubuthongo zoom).

Lapho lesi simo sibhebhetheka

Nakuba ezimweni eziningi le ukudikiza okuyiluthayo kuyinto mkhuba engokwemvelo, isipiliyoni kungaba ngempela ezijabulisayo, noma kube yinto esabisayo. Ezimweni ezimbi kakhulu - ngokuya imvamisa, isivinini noma amandla "ukuwa" - lesi simanga kungabangela abantu ukuba baphaphame njalo. Ngenxa kwaphazamisa ngenqubo evamile ngilale, ngokuhamba kwesikhathi kuholela phezulu ukuqwasha.

Njengoba jerkiness okuyiluthayo elihlobene ne ukunyakaza, konke kugcina uhlelo ezihamba ebusuku, kwandisa amathuba okuba ukuqwasha.

Okungase kubangele ukuwohloka?

Kumele kukhunjulwe ukuthi caffeine kanye ezinye izinto ezisigcina, ukuzivivinya kakhulu kusihlwa, kanye namazinga aphakeme okucindezeleka ngenxa nokukhathazeka ezihlobene ngayo, nokuholele anda nokuguqulwa ukudikiza okuyiluthayo. Lokhu kusho ukuthi kufanele kugwenywe noma nini lapho kungenzeka. Futhi, imvamisa zalesi simo kwandisa uma uzizwa yokuntuleka ukhathele noma ukukhathala, sokulala noma ube isheduli abathathela ubuthongo. Kulokhu, kufanele ukuba ubambelele elungile sokulala wake schedule.

Ngaphezu kwalokho, kuye kwasikiselwa, nakuba ayiboniswa ukuthi ukuntuleka calcium, magnesium nensimbi futhi kungase kwandise amathuba ibhekene ukudikiza okuyiluthayo. Abacwaningi bathi lokhu isimo kungadalwa ukushukuma sezinzwa ngesikhathi sokulala. Lokhu kusho ukuthi uma ukukhanya kungangeni ekamelweni lakho kuyinto epholile, emnyama onokuthula, ungehlisa nobuningi ukushuba ukudikiza okuyiluthayo.

Eqinisweni, ngale ndaba kukhona ucwaningo oluncane kakhulu, ngoba ngokuvamile lesi simanga ubonakala evamile. Ngakho-ke akulula ukucabanga ukuthi kumele kube "elapheke" kwesokudla. Nokho, ososayensi bayazi ukuthi ngeminyaka, imvamisa ezinjalo kuyehla ngokwemvelo. Umbuzo oyinhloko ukuthi kufanele kubhekwe: Ingabe jerkiness okuyiluthayo inkinga yokungalali kahle wena noma abathandekayo? Uma kunjalo, khona-ke isikhathi ukuze ujike ochwepheshe. Inkinga iwukuthi kunezinto eziningi izifo ubuthongo ezifana elele singathatha, ezithinta nezimpawu ezifanayo.