Indlela ukuya ngokushesha ukulala: amathiphu namasu

Wonke umuntu omdala okungenani kanye empilweni yabo ngiyibone into enjalo njengoba inkinga yokulala. Ngiyavuma ukuthi kubuhlungu kakhulu baphonsa bese uvula ngapha nangapha ilindele lokulibala ebusisekile, nalapho futhi, esikhundleni inhloko imicabango ehlukahlukene Umqansa, ekugcineni uxosha ukozela. Kodwa kunzima nakakhulu ukusebenzelana wukuthi, njengoba umthetho, ngemva quthu, indoda evuka ekuseni futhi wayengazange waphumula inhloko esindayo ukuya emsebenzini noma ibhizinisi. Kulesi sihloko sinikeza amanye amathiphu kanye neseluleko sendlela ngokushesha ukuzumeka.

Ukubala imvu, izindlovu, zopholi

Enye yezindlela ethandwa kakhulu ukuletha iphupho vu, zopholi, izindlovu, noma ubani omunye. Futhi udinga ngeso lengqondo ngokucacile izinto zihunyushelwa sengathi ngeke nje mina amemezele izinombolo, ungakwazi zifana sokuqala ukucabanga ngokuthi ezinye izinto ngeke akuvumele ukuzumeka.

kusihlwa uhambo

Njengomthetho, okhuthele inja lover izinkinga ubuthongo ezingavamile. Isizathu salokhu kuyinto ejwayelekile kusihlwa uhamba nge izilwane ngaphandle. Ngakho uma ufuna ngokushesha futhi ubuthongo ubuthongo, nihambahambe for isigamu sehora ngaphambi kokulala epaki eliseduze noma epaki.

A ngamanzi afudumele

Enye indlela ukuthi ukuya ngokushesha ukulala, kuba yokwamukela endaweni ababezolala kuyo ebusuku ngamanzi afudumele. Into esemqoka akukona overdo ngayo izinga lokushisa: uma amanzi kungaba kushisa kakhulu ke iphupho lakho njengoba lift ngesandla. Futhi, ngoba ukuphumula ezengeziwe kungaba ukungezwa amanzi okugeza amaconsi ambalwa uwoyela elimnandi.

Vula

Uma ukukhanya kungangeni ekamelweni lakho njalo windi livuliwe, okwenza uphefumula umoya ohlanzekile, kungenzeka ungenayo inkinga nge kanjani ngokushesha ukulala. Uma ungenalo ukuvula iwindi, ngoba wesaba umkhuhlane, kuba baba ngcono ku amaphijama afudumele bese osembathayo ngengubo yokulala. Kodwa ukuze ukuzumeka masinyane futhi ulale kahle, it is kakhulu Kunconywa ukuba ukulala egumbini stuffy.

ubulili

Omunye nezimpendulo embuzweni ku awela kanjani elele ngokushesha, kuyoba ucansi. Ngakho kuyinto efiselekayo ulinge futhi kancane emzimbeni overstrained ngokusebenzisa uthando ngaphezulu nesisa. Anazi ngisho phawula indlela ngemizuzu embalwa nje emva eduze ukuwa ngokunganaki abalele izingalo kothandekayo.

Ukufundwa-encyclopedia

Esinye isincomo mayelana ngokushesha kangakanani ubuthongo ufunda embhedeni-encyclopedia, incwadi ku wezomnotho kwezombangazwe noma lolimi Chinese, njll Into esemqoka ukuthi ubulokhu ufunda ngempela ezithakazelisayo, futhi kuhle kufanele abe incwadi okwamanje nabancane, kunzima ukufunda wefonti. Uzobona ukuthi balale ngaphambi kokuba uvale incwadi akhokhe ukukhanya ebusuku.

itiye

Uma bungehli ubuthongo, bese yenza itiye uqobo. Inketho ekahle kungaba herbal umhluzi chamomile noma lemon namafutha ezokwenza nasekwelapheni uphumule wena. Akunakusetshenziswa ungaphuzi itiye eluhlaza ebusuku, ngoba ngenxa impahla yayo tonic, ke nomphumela ofanayo eqabulayo njengoba ikhofi.

Ungadli ebusuku

Kungcono uma kungenzeka ukuba bangayeki snacking ebusuku. Lokhu ngeke nje kuphela kukuzuzise isithombe sakho, kodwa futhi ukuba ukuzumeka masinyane. Kunconywa ukuba adle okungenani amahora amabili kuya kwamathathu ngaphambi sokulala, futhi ukudla ukukhanya kuphela: isaladi, irayisi kanye nemifino, yogurt, kefir, njll