Okudla "Fluff" isisindo ukulahleka: ukubuyekezwa, amamenyu, imiphumela kanye ukusebenza

Uma udinga ulahlekelwe okuningi ngamakhilogremu, kungasiza kule ekudleni "fluff". Ukunamathela Ukudla ezihlongozwayo ngemitha elilodwa nengxenye kuya ezinyangeni ezintathu elungiselelweni empeleni ulahlekelwe kuze kufinyelele 35 kg isisindo okweqile.

Okudla "fluff" - kuyini lokho?

Thola sibalo ekahle iphupho besifazane abaningi. Kunezindlela eziningi ukuze zithole imiphumela emihle. Kodwa lo main futhi eziphumelela kakhulu ekudleni. Inthanethi ngokoqobo yamila kanye ukuthusa Ukudla "fluff."

Amandla Imodi uma kusekelwe Perlovka. Yaklanyelwa inyanga professional, ngakho-ke kukhona okukukhathazayo kuze kube manje. Kodwa naphezu kwalokhu, ekudleni buyindlela ephumelelayo for kwesisindo.

Cabanga, iziphi izimiso okunomsoco:

• usawoti kumelwe kususwe ngokuphelele imikhiqizo;
• usuku lonke kufanele uphuze uketshezi ngaphezulu (olulodwa noma non-carbonated lamanzi esiphethu);
• mono-Ukudla kusho inani elilinganiselwe kakhulu imikhiqizo - a iklabishi, inhlanzi mafutha, yogurt, okubaluleke kakhulu, lebhali *, lezivini, futhi iziphuzo avunyelwe itiye awukho ushukela owenezelwe.

Ehlezi ekudleni izinyanga ezintathu, kuncike imigomo.

Abenyukela ukudla?

Ukudla yasungulwa Intombazane okuthiwa u-Irina, ababenezinkinga ezinkulu nge ngokweqile.

Yena ngadonsa Ukudla izinsuku 48 izinyanga ezintathu:

• izinsuku ezingu-20 ngenyanga yokuqala;
• ezingu-21 - ngenyanga yesibili;
• futhi ezingu-7 kuphela yesithathu.

Kuyaphawuleka ukuthi umbhali yokudla kwaba iguliswa izithelo. Ngakho-ke, asendleleni imenyu bese ungekho. Nokho, labo abakwaziyo othanda ukuba adle nabo, kubuye kube efiselekayo ukufaka nabo ukudla, kanjalo tshala ekudleni nezicebisayo umzimba ngalesi sikhathi, ne amavithamini ezidingekayo futhi ukulandelela izakhi.

imenyu

Indishi main etafuleni ngaleso sikhathi - ibhali - kuphekwe ngumuntu iresiphi ekhethekile.

Kusihlwa amagremu 100 okusanhlamvu kuba manzi te kwathi ekuseni yahunyushwa ngo izikhathi 4 zebhali ezingaphezu. It kumele kubiliswe imizuzu 30 ngaphandle izinongo, usawoti kanye noshukela. Ungakwazi ukwengeza kuphela obuncane ibhotela. Iphalishi ihlukaniswe yaba izingxenye ezinhlanu. Ingxenye esemqoka ekudleni nsuku usulungile.

Cabanga oyisibonelo "Fluff" Ukudla imenyu ngalolo suku.

Isidlo sasekuseni liqukethe cereal yogurt nonfat.

Eceleni ingxenye isidlo kudliwa iphalishi.

Ngesikhathi sokudla kwasemini, yengezwe wabhaka noma inhlanzi abilisiwe.

Umthamo siqukethe iphalishi ne ukwengeza iklabishi (okokugcina ungadla okuningi njengoba ufuna).

Eyodla - esinye isiqephu lebhali.

Nganoma yisiphi isikhathi ungakwazi uphuze enye ingilazi itiye.

izincomo

Ukudla libhekisela-kilojoule amaningi. Ngakho-ke, naphezu ngokushesha futhi athandwayo kakhulu kwesisindo, kungaholela nemiphumela emibi kwezempilo. Ukuze ugweme lokhu kudingeka silandele iziqondiso ezilandelayo.

1. Ngosuku kufanele ukuphuza okungenani amalitha kwesigamu amanzi, ngaphandle kwalokho amanzi emzimbeni singenzeka.
2. Abanye abantu bakhetha ukwenza i-ulahlekile amavithamini yokudla okunempilo izakhiwo ezikhethekile.
3. Landela indlela yokudla kanye nokuzivivinya udle kahlanu ngosuku.
4. Ukuzivocavoca: bhukuda, ukusebenzisa noma ukuya ejimini futhi ukuqina.
5. Akubalulekile ukuba ngokuphelele ukushintsha ekudleni kwakho, ngokushesha wayehlezi ekudleni. "Fluff" kungokwalabo esigabeni ka olukhulu izindlela kwesisindo. Ngakho-ke, kubalulekile ukuba ulungiselele umzimba wakho kusengaphambili. Ngokwesibonelo, ukunciphisa okungenani izinsuku 7-10 ikhalori eyanele, ukujwayela amanzi plain. Khona-ke emzimbeni kuyoba lula ukuhambisa ukushaqeka, nokudla "fluff" kuyokwenzeka ngaphandle imiphumela engemihle. Kumele kukhunjulwe ukuthi asifanele wonke. Ngakho-ke, uma uzizwa ukungakhululeki, udinga ukuya ukudla okuvamile.

izinzuzo

Abaningi waphawula ukusebenza ephethe Ukudla "fluff." Izibuyekezo futhi imiphumela kungabonwa izinkundla eziningi lapho amazwana zivame ukuhambisana a izithombe obucacile kakhulu ezithathwe ngaphambi nangemva kwesisindo. Nazi izinzuzo zaleli Ukudla.

1. Ukudla kulinganiswa kahle.
2. Indlala akunakwenzeka ukuba kube sokuhlushwa, njengoba cishe zonke ukudla eqotho.
3. Yonke imikhiqizo ezinothe ngamavithamini kanye izakhi mkhondo. Ngokwesibonelo, ibhali ikhuthaza ukukhiqizwa collagen, ukuze isikhumba kuba ukubukeka nokunwebeka futhi uzilungise. Ngaphezu kwalokho, kuhle kuthinta uhlelo emathunjini, lapho ubuthi asuswe umzimba ngokushesha okungaka. Kefir yena, elikhishiwe kwezinye izinguqulo microflora esiswini, iklabishi ematisa umzimba nge amavithamini, amaminerali kanye, yebo, fibre, nenhlanzi eqhukethe amafutha anempilo nama-amino acid.
4. Kakade ngesonto lokuqala ekudleni umzimba ophilile kususwa slagging.

Itiye, ikhofi kanye neziphuzo ezibandayo ekudleni ungaphuzi. Kunalokho, amanzi elula ihlanzekile kuzosiza umzimba ukuba isesimweni esihle futhi ngempumelelo uthumele kule modi eziyinselele.

amaphutha

Ochwepheshe uqaphele izinkinga eziningi yokudla ehlongozwayo. Lezi zihlanganisa:

• Ukudla ubumpofu, lapho umzimba ongawamukeli kudingekile Umbuso veschestav futhi micronutrients ngaye;
• sikhuthazele ukwelashwa okunjalo nzima kakhulu, amathuba ukwehluleka;
• ekulahlekelweni inani elikhulu Kilos esikhathini esifushane kusebenza amaphutha, ngoba umzimba uya ngokusebenzisa ngalesi sikhathi zokucindezeleka okukhulu;
• zingavela elula izimpawu esikhumbeni, futhi uzoqala ehle - okuwukuphela kwendlela ngempumelelo ukubhekana nalokhu kukhona imisebenzi yezemidlalo;
• Kufanele wazi ukuthi umzimba okuyingxenye nge fat umzimba ekuqa- zokugcina, kodwa lokuqala luthatha yemisipha; ngakho umsebenzi ngokomzimba kuphela kungase kwakhe fat umzimba bese uzithola ukushiya umzimba.

"Fluff" ezingapheli zingayilimaza impilo, ikakhulukazi uma isivele basibukela phansi yisiphi isifo. Ngokwesibonelo, isifo sikashukela noma amavithamini kuyinto engathandeki kakhulu, kungase ngenye babhebhethekise isimo.

Imiphumela

Uma Nokho, usazokwazi ukuba ahlale ngempumelelo ukudla, bese izinyanga ezintathu, uyolikhohlwa mayelana inqwaba khilogremu isisindo okweqile. Yiqiniso, wonke umzimba has izici zayo siqu, futhi ukushona Kilos ngeke kuthinte. Nokho, umphumela isilinganiso onikeza Ukudla "fluff" (izilinganiso siliqinisekise), - kusuka 30 kuya 35 kg.

Kulokhu, kufanele kuphawulwe ukuthi enkulu kwesisindo kuzokwenzeka nje ezinsukwini zakuqala. Khona-ke ilanga ngalinye uzolahlekelwa kilogram. Khona-ke umphumela kuyoba ngcono, kodwa hhayi ngokushesha. Ngakho kudingeka alungiselele ukuba izici ezifana futhi ngicasuke uma ukulahlekelwa isisindo isikhashana sithule.

Izici

Iqiniso ukuthi ekudleni "fluff" imiphumela emihle kakhulu etholakala, ukuqinisekisa abesifazane nohlezi phezu kwalo, kanye ochwepheshe abaqeqeshi ukuqina. Nokho, endaweni yokugcina futhi ukushiyeka lokhu umbuso, ehlanganisa, ngokombono wabo, ukuthi kuphela 4 komkhiqizo isikhathi eside kangaka isikhathi kwezempilo - lincane kakhulu. Ngakho-ke, iqiniso lokuthi intombazane ukudla ngezikhathi wabuyela ukudla kwabo okuvamile, mhlawumbe ngisho kwasisiza ukuba ulondoloze impilo.

It lisiqinisekisa ngokuthi isisindo elahlekile akaphindanga wabuya. Nokho, ochwepheshe bathi okuphambene: amanoni lizobuya awokuthi, kusukela okusheshayo kwesisindo zigcwele izingozi ezinjalo.

isiphetho

ahlelwe Ngakho Ukudla "fluff." Imenyu, imithetho yayo zibukhali, kodwa eziphumelelayo. Nokho, ngaphambi kokuba unqume ukuba bazame lokhu Ukudla, ngaso sonke isikhathi kufanele uthintane nge okunomsoco, futhi inqubo ukuhambisana kumele sihlale njalo siqaphele impilo yabo.