Nomthathambe emadolweni - a "umculo" okuphazamisayo

Uma uya emahlathini, futhi acekelwa phansi wena crunched amahlumela amagatsha - lokhu kungokwemvelo Yiqiniso, uma ungenawo ayohlola noma umzingeli. Lize ilungisa kwemizwa ngabandayo. Kodwa uma zungeza umuzi, kodwa into crunches okulungile umlenze wakho - kuba unogada isikhathi. Lokhu kubhekisela ngokucacile ukuba izinkinga umsindo amalunga omzimba, futhi kusukela ukungakhululeki evamile lowo "mculo", ungase kakade eduze futhi izifo ezibucayi ezifana arthrosis noma Arthritis. Nomthathambe emadolweni ungaba izizathu ezahlukene, kodwa nangasiphi isikhathi uma kwenzeka kufanele ufune iseluleko emtholampilo.

Umzimba womuntu - umklamo esiyingqayizivele, konke kucatshangwe kahle futhi ayikho into ngephutha. "Crunch ayikwazi ukuba ilunga enempilo," - odokotela ukukuqinisekisa. Lokhu umsindo kubonisa izinguquko ezithile ngokwemvelo esiwohlozayo noma ukuvuvukala, esimweni engcono - ukushoda emzimbeni izinto ezibalulekile noma ukwephula exchange yabo. Ngaphezu kwalokho, lezi zimpawu zingatholakala ngasiphi yobudala, ngisho abantu esemancane.

Ukukhomba, ngenxa okuyinto kukhona ziwe emalungeni amadolo, udokotela kuphela. Kodwa ake sithi isizathu lesi simanga, kwezinye izimo, ngisho nakho ngamandla ethu. Ngokwesibonelo, uma ungeyena eziningi ezihambayo nokushayela indlela yokuphila ogxile sedentary. Ukungawuvivinyi umzimba ebangela kokuminyaka cishe wonke umzimba, futhi nakakhulu - kwezitho yokuhamba. Imisipha buthaka, ukuzungeza kuyaphazamiseka, isakhiwo uqwanga liwohloka futhi ngenxa yalokho, kukhona ezingemnandi crunching ngamadolo. Ukukhuluphala ngokweqile futhi ingenza kahle "Uyaqina" uhlelo zemisipha ngenxa ingcindezi kakhulu kuye. Esikhathini "Ukunganeliseki" amalunga esifanayo angase aphendule njalo egqoke izicathulo ne High Heels kakhulu noma izinyawo flat kwazivelela, ngoba redistributes umthwalo ezenziwa imvelo.

Izinkinga ohlelweni endocrine, ahlukahlukene iziyaluyalu hormone , wena cishe ukuzuza bebodwa, kungenza udokotela. Njenga nje wafaka elinye izifo isici: sokuqaqamba kwamalunga noma arthrosis. Zombili lezi zifo ezihlobene yisihlungu emalungeni, futhi ukubonakaliswa yabo - hhayi nje ziwe amadolo, kodwa futhi ubuhlungu, yenyuke ngemva kokuvivinya abalulekile ngokomzimba, futhi, ngakolunye uhlangothi, ngemva kumile eside. I athuthukise isifo, isikhathi eside iba buhlungu, ngakho ngeke alibale ukwelashwa. Futhi by the way, yize imithi yendabuko isungule izindlela eziningi ngokumelene nalesi sifo, futhi phakathi kwabo kukhona ngisho ngempumelelo ngokwanele, ukubona onguchwepheshe sisadingeka.

Ukwelashwa ziwe amadolo incike sibangelwa yini. Uma lena yokuntuleka iyiphi into, kungaba nje "baphuze" izakhiwo ngenkathi Vitamin-amaminerali, libi umsindo uzonyamalala ngokwalo. Lapho ukwelashwa ukhuluphele isobala - mhlawumbe nje unesizungu ngamadolo crunching siyokulethela ekugcineni umzimba wenze umsebenzi. I last usizo olukhulu futhi ukungawuvivinyi umzimba, futhi kutuswa ukuba overload emalungeni ukusebenzisa futhi enze eqinisa umzimba, ukuya endaweni ukubhukuda; Kungaba inenzuzo isimo, futhi ukubhucungwa. Lapho iziyaluyalu hormone endocrinologist akunikeze yokwelapha ngokukhethekile. Endabeni arthrosis noma ukwelashwa sokuqaqamba kwamalunga sizochaza udokotela - ngokuvamile izifundo izidakamizwa eqeda ukuvuvukala kanye antihistaminic, kwezidakamizwa ukukhululeka ubuhlungu ukufudumala yokugcoba. Noma kunjalo, kuyodingeka ukuphikelela ukungaguquguquki ekwelashweni, kodwa le ndlela angabhekana ngayo ukuvuvukala ukubambezela okwenzeka articular uqwanga izinqubo esiwohlozayo.

Ukuze amalunga omzimba wakho musa "ukucula", ungakhohlwa ukubenza efudumele. Gwema isikhathi eside usesimweni kakhulu amadolo bent, ngezikhathi qondanisa bese udonsa imilenze. Kuyasiza ukuba enze uhambo ehlathini futhi ulalele crunched phansi kwamathe amahlumela amagatsha, kunokuba crunching ngamadolo.