Kunini lapho engcono ukusebenzisa: ekuseni noma kusihlwa?

Running - lo mdlalo ezingabizi kakhulu futhi unempilo. Ukuze uqale ukubandakanya kubo, awudingi ukuba amakhono akhethekile ulwazi. Ngaphezu kwalokho, inzuzo enkulu wukuthi endaweni ukuqeqeshwa livulekele yimuphi epaki noma enkundleni.

Uma ufuna kuzuzwe imiphumela oyifunayo kusukela iphelela, okungukuthi umzimba toned futhi ukususa Kilos extra, kuzomele ulandele ekhethekile ukuqeqeshwa umbuso ukuthi kufanelekile yini. Kodwa lapho kungcono ukusebenzisa ekuseni noma kusihlwa? Zama ukuqonda.

Ngokuphindaphindiwe liye kungase kutholakale ukuthi ukugijima kuwusizo kubo bonke, kungakhathaliseki ubudala futhi ukuqina. Ukuvivinya umzimba njalo iyobalethela amasosha omzimba oluqinisayo, ngcono kwekhono obusebenzayo inhliziyo namaphaphu, ukusimama jikelele umzimba. Futhi, egijima nethonya elihle endocrine uhlelo lwethu futhi umzimba. Futhi, ososayensi batholé ukuthi abantu njalo abathintekayo kwezemidlalo, musa uhlushwa umfutho wegazi ophakeme, isifo sokuqina kwemithambo yegazi kanye nezinye izifo. Yiqiniso, kufanele Ungazihluphi ukulayisha, ikakhulukazi uma kukhona contraindication wezokwelapha, kodwa futhi ukuba ahole indlela yokuphila ngaphandle kokuzivivinya akufanele kube.

Running: ekuseni nobe ntsambama?

Ukuvula yombuzo main, kufanele kuphawulwe ukuthi ngamunye isikhathi Amazing ngamunye kufanele kukhethwe luyingxenye ngazinye, ngokuvumelana imikhuba yakhe futhi isimiso sansuku zonke. Uma kwabanye ayeqhutshwa 6 am eziningi ukucindezeleka ukuze umzimba, abanye kuba isikhathi esingcono umzimba. Ngakho lapho kungcono ukusebenzisa: ekuseni nobe ntsambama? Njengoba izazi zithi, abantu abaningi bathanda ukusebenzisa kusihlwa ngemva kosuku zokusebenza, kodwa ukuqeqeshwa ekuseni unika icala Irreplaceable of vivacity namandla lonke usuku, kufanele kuphawulwe ukuthi njengoba inzuzo. Yini embi ngalo iyona ezemidlalo ekuseni ukuthi umzimba ngezinye izikhathi ukuwozela ayikalungi i umthwalo ongako ekuqaleni, okungase zibulale isimiso sezinzwa.

Njengoba Bathi ukuqina abaqeqeshi ngesihloko lapho ukusebenzisa, ekuseni noma ntambama, ekahle ziyinkathi kusuka 11 kuya 12 ekuseni no-4 kuya ku-6 ntambama, ngalesi sikhathi umzimba wethu isezingeni eliphakeme lokuzivivinya. Ngeshwa, ngenxa ematasa, akubona bonke abantu bangase bakwazi ukuya ejimini phakathi kosuku, kodwa uma kusadingeka isikhathi, usisebenzisa kahle impilo yabo.

Kukangaki Ngibalekelani?

Ngaphezu kwalokho, isikhathi esingcono ukuzivocavoca, abantu abaningi banesithakazelo kangaki udinga ukukwenza. Inketho ekahle bonke labo abafuna ngangokunokwenzeka abamnene uthole imiphumela kusukela iphelela Uyi Amazing nsuku zonke. Emva kwamaseshini ambalwa emzimbeni Ufika esetshenziswa ukulayisha futhi kuzothatha ukugijima njengendlela kuyinsakavukela zokuphila. Uma ungakwazi ukukhokhela izifundo zansuku zonke, ukusebenzisa izikhathi okungenani 3 ngesonto.

Isikhathi amathuba emisebenzi kumele ukwandisa kancane kancane. Uma Amazing kuqala une izothatha imizuzu akukho kuka 20, ungakwazi ukufinyelela ehoreni elilandelayo nengxenye. Kuthathwa ziphumelela kakhulu umthwalo ihora, phakathi kwesikhathi lapho hhayi kuphela ukuzamazama imisipha, kodwa futhi ngenkuthalo burns kilojoule.

Izimo ukusebenzisa

Kunoma ikuphi ke akudingekile ukuba ahambe nawe run kwenzeka ukuthi ukugula okungathí sina (umphimbo obuhlungu, ukucinana kwemigudu yokuphefumula, njll), Izifo umkhuhlane akuzona isithiyo ukuqeqeshwa non-olunzulu. Into esemqoka - ukugcina zonke amathiphu kanye ukuphefumula ngendlela efanele ukuze impilo yakho akusho sezizimbi kakhulu. Uma ukhathazekile mayelana nezinye izifo, kungcono uye kudokotela uyofuna icebiso futhi uyeke ezemidlalo, ukuze ngingasebenzisi ukulimaza umzimba wakho.

Kumelwe ulalelisise ukuthi umzimba wakho, it uzokutshela ncamashi hhayi kuphela lapho kungcono ukusebenzisa ekuseni noma ntambama, kodwa futhi isikhathi esingakanani futhi fast kuyoba ukugijima yakho. Emzamweni ukuze uthole imiphumela emihle, ungakhohlwa ngempilo yakho futhi ujabule. Believe me, lo mdlalo kungaletha hhayi kuphela inzuzo, kodwa futhi kumnandi!