Kanjani ezidabula enyangeni edlule

I ezidabula enyangeni edlule kungaba cishe wonke umuntu. Isimo esikhulu salokhu ukuntuleka ukulimala, okuyinto Zingaphazamisa ukuqeqeshwa ukuthuthukisa ukwazi ukuzivumelanisa nezimo. Sikhishwe kulesi sihloko iqoqo umzimba ekhethekile yokusiza ezidabula enyangeni edlule.

Kufanele kukhunjulwe ukuthi ukuqeqeshwa ngokomzimba umuntu ngamunye uhlukile. Futhi uma ungakwazi ngokuphelele ukwenza ezidabula enyangeni edlule, ungalilahli ithemba. Akubalulekile ukuba baphonse izifundo e esisuka, ake ukuqeqeshwa kuthathe isikhathi eside kakhudlwana, kodwa ngeke sifinyelele lo mgomo.

Qiniseka khumbula ukuthi ngisho iphutha elincane ngilulekela kungabangela ukulimala kakhulu. Qaphela ngesikhathi Amazing yakho. Lapho umzimba kokwenza kungase prisutstvovie ubuhlungu. Kufanele bakwazi ukuhlukanisa phakathi imizwa yabo: yimaphi imizwa kubhekwa njengento evamile phakathi esisuka futhi ebonisa yephutha futhi umonakalo ngangokunokwenzeka. Ubuhlungu lapho yenziwe kahle, umsebenzi akufanele kube eqinile, kodwa kancane edonsa. Uma uhlangabezana okungazelelwe, ubuhlungu obuhlabayo, ayeke ngilulekela. Zama ukuthatha isivivinyo kwezinsuku ezimbalwa, lapho kukhona ukulimala nemisipha. Kusemqoka ukuthi wasimama ngokugcwele kusukela ukulimala.

Sidinga ukuqeqesha nsuku zonke. Umsebenzi ngokuvamile Uthatha imizuzu engu-30 kuya ku-60. Ngaphambi izivivinyo eziyisisekelo okudingeka uyenze Amazing. Kuyokusiza ukuba kulungele imisipha, nemisipha futhi kwenza amalunga omzimba ukulungiselela yokwelula. Cabangela esinye ongakhetha Amazing. Yima uqonde, senze Mahi izandla nhlangothi zombili yanjalo. Sitsheke umzimba wakho phambili, ulandele isiyingi ezinyakazayo umzimba, kuqala kwesokunxele, bese kwesokudla. Amazing ibhekwa kungenzeka ukweqa intambo,-sit-ups, egijima endaweni.

Indlela enhle kulungele imisipha yakho kubhavu ashisayo. Engingakusho nje ahlale emanzini cishe imizuzu engu-10. Ngemva enjalo okugeza kuyoba lula yokwelula imisipha, futhi kakhulu anda nezimo of emzimbeni.

Qiniseka ukuqedela gaphambi yathuthuka izinyawo. Lo msebenzi lifudumeza kahle imisipha futhi aphelela bobabili kahle. Lapho jika, zama ukungazivezi phakamisa umlenze wakhe omkhulu, ngokufaka isicelo kulo mzamo omkhulu. Enough ukusikwa yemvelo kanye ukunwetshwa ngesikhathi upswing.

Ngakho, ukuya eziyinkimbinkimbi main umzimba ukuze singene ezidabula enyangeni edlule. Yima ngezinyawo baletha ndawonye mabaphakamise izandla phezu kwekhanda lakho. Nge i bend umoya phansi, wabeka izandla kuze kube sezinyaweni zakhe. Finyelela phambili ibele, akudingeki bend emuva yakho emuva. Ngemva umzuzu owodwa, kuyanda inspiratory.

Hlala phansi, imilenze, lusakazwe kabanzi. Nge okhishwa ngamakhala agobe umzimba phambili nge emuva ngqo. Palm ungakwazi agqoke phansi noma imilenze. Welulekela enze umzuzu owodwa. On the UQONDISE uhogela.

Beka lidvolo lakho kwesokudla phansi, donsa phambi unyawo lwesobunxele, uzwane ukuthumela phezu, izintende unamathele isigamu. On awumoya okhishwa ngamakhala, ngobumnene ephansi imbilapho phansi, simulating izintambo longitudinal. Hudula umzuzu owodwa. Khona-ke ukuphakama kancane. Phinda umsebenzi, ukushintsha unyawo izikhundla.

Siyaqhubeka ukuqeqesha ukungena ezidabula enyangeni edlule. Yima ngezinyawo uhlele kabanzi kakhulu. Nge i bend awumoya okhishwa ngamakhala, izandla zakhe baqonde unyawo noma umlenze engezansi bese ukhomba esifubeni phakathi kwamathanga akhe. Ngemva ngomzuzu, uthumele umzimba ngakwesokudla, wabeka izandla zakho emlenzeni efanayo bese uhudula ukuze ethangeni. Phinda emthambekeni ukuze umlenze ngakwesokunxele.

Landela ibanga ngenhla kuchaziwe, futhi pretty masinyane uzoqaphela ukuthi uba nezimo xaxa, umlenze amalunga omzimba aqale ukwenza Twine kudalulwe kahle. Into eyinhloko ukuba bagcine umbuso ukuqeqeshwa. Futhi umbuzo uwukuthi - singakanani isikhathi uhlale entsanjeni - ungabi ukhathazekile. Asikho isidingo asheshise enze umzamo ngokusebenzisa ubuhlungu. Nsuku zonke uzoba eduze imigomo yabo. Futhi ngesikhathi esifanele uzokwazi ukwenza ezidabula.