Inkumbulo Muscle kwezemidlalo nokuphila

Umzimba womuntu - indlela emangalisayo ukuthi ungakwazi ukugcina emizweni ezihlukene bese wenza kusebenze kubo nganoma isiphi isikhathi noma ukuphila. Shono abantu abaningi ukugula kusukela iziyaluyalu zengqondo, engaboni ukuthi konke lokhu necebo ngokwabo, futhi ngenxa yalokho akudingeki sifo. Kodwa yilokho esigxila kukho lapho lesi sihloko kuqhubeka lesi sifo kanye zengqondo womuntu, futhi lo mdlalo futhi, ngokukhethekile, okungukuthi inkumbulo kwemisipha. Futhi umthelela ku ukuphila kwalowo muntu.

Ukunqunywa inkumbulo kwemisipha

Ngakho, kuyini na? Imisipha inkumbulo - ikhono lalesi emzimbeni nomzimba ukulondoloza ngaphambilini zanqwabelana uhlelo lokuqeqesha ithoni kwemisipha futhi ngemva kwekhefu elide e ngokushesha ngangokunokwenzeka ukuze ayibuyisele. abasubathi abaningi abadumile baye baphawula ukuthi, isikhathi eside, elinganisa ukuyiqabula njengesenzo Amazing, basheshe ukufinyelela imiphumela oyifunayo eyayibhalwe ikilasi elalisanda kuthola efanayo futhi. Ngu uqobo, imemori imisipha yomuntu - lokhu akulona nje umqondo abstract, futhi wafundelwa ososayensi nezazi zokusebenza kwengqondo nomzimba umphumela.

Umlando omncane

Ngokusho lomkhuba ufundwa ososayensi abaningi. Ithimba, olwaluholwa uProfesa Kristian uGundersen Norway (University of Oslo) wafakazela ukuthi ngesikhathi ukuqeqesha imisipha core uqale ukwehlukana futhi ukukhiqiza izinto ezifana actin futhi myosin. Ngezinye confluence actin futhi myosin actomyosin etholwe, futhi isisekelo yemisipha. Okungukuthi, abangabantwana cores ibekhona, ikhiqizwa lapho microtrauma aba maningi ukushuba imisipha. Kernel - ngesisekelo inkumbulo kwemisipha. Ngakho, ngemva kwekhefu elide ekuqeqesheni, yemisipha incipha, kodwa umongo uhlala, futhi resumption wokuqeqesha imisipha emuva esimweni saso sangaphambili isheshe. Futhi imisebenzi uGundersen uphawula ukuthi doping kunomthelela ukuthuthukiswa we nuclei emzimbeni womuntu. Okusho ukuthi, uma uphonsa wokuqeqesha nomsubathi ungalulama lonke mass doping-mahhala amasonto ambalwa. Lokhu kusho ukuthi umphumela steroid unomphela kunokuba yesikhashana. Ngokombono uprofesa, umnyombo zanqwabelana doping, ingagcinwa emzimbeni womuntu kuze kufinyelele eminyakeni 10. Kodwa namanje Ungakhohlwa ukuthi umonakalo kwezidakamizwa uhlala, konke lokho angase anikezwa umphumela.

mayelana umsoco

Yiqiniso, yonke imikhiqizo ezithinta ngcono yemisipha, nawe igama it, kodwa uya kubo, futhi lezo kufanele kugwenywe, njengoba babe nomthelela ongemuhle kwemisipha ukukhula, Ngakho-ke, musa ukunikeza nuclei yabelana futhi ngaleyo ndlela babe nomthelela omubi inkumbulo kwemisipha. Le mikhiqizo eziyisithupha:

1. Utshwala.
2. Chocolate.
3. Pastries namakhekhe.
4. amaqanda Fish.
5. Sikadali.
6. Isibindi.

Le mikhiqizo aqukethe omkhulu kakhulu cholesterol kanye zinqanda ukukhula kwemisipha izicubu, futhi ayinawo cores yabelana, kakhulu ngesisekelo yemisipha.

inkumbulo Muscle kwezemidlalo nokuphila

Ngaphezu ezemidlalo, zikhona nezinye izindawo ekuhloleni inkumbulo kwemisipha. Ngakho, ngokwesibonelo, usosayensi isiJalimane, kwamaNazi wazibonakalisa bayihlaba kakhulu inkolelo yakhe yezikhali kwemisipha. Kuyo, wabonisa ukuthi imisipha - kuyinto zempi ngokwengqondo. Ngokwesibonelo, uma umuntu njalo abathethise noma abahlukumezi iqembu lakhe imisipha ziqala ukuncipha, aba ekhothamela yagebisa ikhanda yakhe uqala njalo ubheke phansi. Yini aspect ngokwengqondo kuchazwa lo mbhalo? Ngenxa yezimo ezithile, ukucindezeleka ezifana besabe, imisipha oluhlehlela akhiqize izinto babhashe, kodwa umsebenzi womuntu siyakhuphuka, futhi kungenzeka ukuyisebenzisa ukuze azizuzise wona. Uma umuntu eqala umsebenzi ngokomzimba, ukusetshenziswa ezithinta umzimba, bese uya. Vumela mass imisipha is azifinyelelanga, kodwa ubungako bokudlulisa usaqhubeka. Indlela yokubhekana ngezikhali zempi ngokwengqondo zona lezi zici ezimbi hhayi saveza? Njalo uqale noma iyiphi inkathazo, udinga wasithatha isimo futhi uzama kakhulu kangakanani ukugwema, ngoba siqaphela ukuthi kumane nje kuyingxenye lezinkinga ezihlupha izikhonzi kalula ukusinda. By endleleni, njengoba okuhlangenwe nakho okubonisa, imemori imisipha inikeza akugcini nje ngokuzuzisa ukuba akwazi ukululama ngokushesha lapho ukuqeqeshwa ukubuyiswa. Futhi bafakazela ukuthi emisipheni nasemalungeni e abaqeqeshiwe ngaphambili futhi uqala futhi ubuhlungu ingasaphathwa, laba bantu cishe ungazizwa ukhathele ngemuva nale- kunalawo abenza okokuqala. Akusiyo imfihlo ukuthi ngeminyaka, i-nucleus ye umzimba womuntu iqala ukukhiqiza sincipha isibalo sawo. Kodwa, njengoba kufakazelwa ososayensi, resumption of umsebenzi ikhuthaza division yabo kuphela. Ngakho-ke, amakhefu ekuqeqesheni abaluleke kakhulu, futhi empeleni kuyadingeka. Ucwaningo lubonisa ukuthi inkathi lokuphumula kufanele kuhlale cishe inyanga.

Ukuthuthukiswa inkumbulo imisipha ezingeni ngokomzimba

Ukuthuthukisa inkumbulo imisipha, une ukuqeqesha umzimba wakho izinhlelo ezithile ezakha abaqeqeshi ukuqina kanye abafundisi. Thanda ungafunda ngokufunda izincwadi kulezi zihloko ngokubheka amavidiyo zokuvivinya umzimba noma ukuqasha umqeqeshi siqu, okuyinto ezibizayo kodwa engcono umzimba. inkumbulo Muscle sawo esiningi kufanele kuthuthukiswe ngesikhathi umsebenzi kuphela, akhiwa abafundisi. Skimp kulokhu ngeke kukusize ngalutho kuso.

inkumbulo Muscle: kanjani ukuthuthukisa ku ezingeni ngokwengqondo

Kusho ukuthini ukuthuthukisa inkumbulo imisipha kuzinga ngokwengqondo? idatha Iningi ukuqeqeshwa ziyaphelelisana ukuze kuzuzwe umphumela oyifunayo ngokushesha. Lesi senzakalo ngokuphelele ngeke kuphumelele ngaphandle umsebenzi. Ngenxa yalokho, uqeqesho ngokwengqondo kancane, futhi ezibonakala zibonakale zingabalulekile. Ngakho-ke, kodwa sebeqala abe nesisindo ephawulekayo phakathi khona ukuqeqeshwa okukhulu. Ziyakwazi ubunjalo self-hypnosis. Ngakho, ngezindlela ezimbili kuphela, zingahlanganiswa:

1. Ukulawulwa ubuthongo. Ukulala, udinga ukumelela umzimba wakho ngokomzimba ngendlela ongathanda ukuzibona. Kulokhu, udinga uvuke izikhathi 2-3 ubusuku ngabunye, kanye futhi egxilile iphupho, ukumela umzimba ngendlela ofuna ukuba kube.
2. Yethula ezandleni ibhola ashisayo, uzizwe futhi roll izintende futhi zonke izingxenye zomzimba wakho. Ngokwesibonelo, kusukela entendeni ukuze indololwane kusukela endololwaneni ehlombe, kusukela ehlombe omunye ehlombe emuva. Ngemva sicabange ukuthi ibhola lithuthela emphinjeni. Khona-ke udinga "uphonsa" kakhulu it in plexus elanga e ukhalo yomzimba, bese imilenze. Lokhu iyaphindwa kahlanu, bese okungcono ngesikhathi sokulala. Kuyasiza athlete ukuba "ngezibhakela" indlela entsha kwalapho kuhlangana khona imizwa.