Esihlwabusayo kakhulu ... ukudla yekhofi, ushokoledi, ubhanana caviar.

Ngilambile futhi ngifuna ukuba ulahlekelwe isisindo ... Ngaphambi nale nselele izinhlelo eziningi Ukudla kuhluke ngakho ephawulekayo ahlukahlukene. Ubani phakathi kwethu ongakaze ezwe mayelana ngokuyisimangaliso ikhabe Ukudla. Uma ungumuntu fan yalesi izithelo luscious, kungaba ukulandela isibonelo Sergey Zhukov. Lokhu Ukudla okumnandi ikuvumela ukuba ulahlekelwe ngamakhilogremu ezimbalwa futhi ihlanze umzimba. Ngaphezu ikhabe ngelanga inikezwa ukudla tincetu amathathu esinkwa esimhlophe (mayelana 100 g), kokuhle kunakho konke komhlambi ukudla. Athobele ukudla okunjalo akunzima, kodwa unamathele nalo izinsuku ezingaphezu kwezinhlanu is hhayi Kunconywa ngenxa load yakho iphezulu kakhulu izinso. Kungakuhle udle amakhabe kangcono kanye ngesonto, njengoba nokusingatha ngosuku.

Umculi Olga Orlova ecabanga ukuthi ekudleni okumnandi kakhulu kwesisindo - kubhanana. Nokho, ukuba uphile, udinga ukuba ne-amandla yensimbi. Ngosuku uyamenywa ukuba badle ubhanana 8. Ngaphezu kwalokho, bavunyelwe itiye eliluhlaza, lamanzi esiphethu, ikhofi. Isikhathi ekudleni 5 izinsuku.

Ungalahlekelwa ngisho isisindo ngokudla ushokoledi. Futhi kuyiqiniso efakazelwe. Nokho, akukho lutho isimanga kule. Ibha yoshokholethi has a okuqukethwe kwama-kilojoule of side kunaleso 550 kcal. Uma ngosuku ukudla amagremu ezingamakhulu amabili, esewonke, kuyoba kancane ezingaphezu kwenkulungwane kilojoule. On "isinkwa" enjalo akunzima ukuba ulahlekelwe isisindo. Kwathi abantu babelokhu lokhu Ukudla lumelele unyaka, ngesikhathi kunciphise isisindo. Kodwa ingozi ngakho singazi batusa ukuba umuntu. Futhi uma ukudla esihlwabusayo ushokoledi unesithakazelo, uyizame inguqulo mfushane. Imenyu yakhelwe izinsuku ezintathu. Daily ungakwazi ukujabulela amathayili shokolethe enesisindo 100 g kanye nekhofi. Niphuza uvumelane kuyimvelo, ngaphandle ubisi noma ushukela. Ngemva 18,00 kukhona is hhayi Kunconywa, kodwa ungakwazi uphuze itiye nge Mint. Yiqiniso, ukudla okunjalo ngabantu ephelele futhi abasha.

Okulandelayo Ukudla ezihlwabusayo igama kuyindida "soma amathathu". Cha, akudingeki ukuba abe nomkhawulo Ukudla okuncane. Kunalokho, kucatshangwa isabelo sokudla kwenkosi. Usuku nawe ungadla sandwich ezintathu caviar abomvu ne bhotela. Ukugcizelela akufanele kube phezu isinkwa, futhi ngakolunye izingxenye ezimbili. Nocezu ezondile isinkwa, enesisindo amagremu 50, ngesandla esivulekile ibhotela a amathole uqweqwe ibhekwa ungqimba. Ngaphezu sandwich itiye kuvunyelwe kuphela, ikhofi, amanzi, okuphuza ahlanzekile. Ubude besikhathi - izinsuku ezintathu. Ukuncipha komzimba kusukela 1.5 kuya ku-3 kg.

Uma nithanda pasta, asikho isidingo ukuze unciphise ngokwakho kubo. Lokhu Ukudla kuhilela izitsha ezihlwabusayo kusukela Cuisine Italian eyodla, amaningi izithelo, imifino kanye amajikijolo usuku lonke and omuncu - imikhiqizo yobisi ngesidlo sasekuseni kanye dinner. Iqiniso inyama, inhlanzi, ibhotela, isinkwa kanye noshukela kufanele ukunikeza. Ingabe benganamukeli iziphuzo njengoba carbonated nososo ngomumo eyenziwe.

imenyu Isampula: ekuseni ucezu ushizi enesisindo 40 amagremu, ikhofi noma itiye ubisi, uju oluncane. A kwamahora ambalwa kulindeleke ukuba ukudla okuqinile ngaphezulu eyanele. Ungenza i omelet ne amakhowe, Gratin ushizi.
Eyodla: pasta ne amakhowe futhi pesto, elikhulu isaladi isitsha utamatisi, imifino, ukhukhamba (ngaphandle uwoyela).

Umthamo: ingilazi amajikijolo, noma iyiphi ezimbili izithelo.

Dinner: yemifino isaladi nge amakhowe fresh, yogurt, ephansi fat cottage shizi noma ezingokwemvelo.

Kufanele kuqashelwe ukuthi ukudla okumnandi - kuba isindise yethu. Bavumela ukuba unciphise umzimba ngaphandle bacindezelekile nolokuzitika ukudla abawuthandayo.

Tatyana Ustinova ephethwe ukulahlekelwa ngonyaka owodwa ezingaphezu kuka amakhilogremu angu-60. Ukubhala incwadi ephathelene nokudla kwakhe, umlobi odumile abaseshi ayizange. Kodwa ingxoxo yakhe ladies Zimisele ukuhlanganyela izimfihlo zabo.

Umlobi akaphiki ukuthi uthanda amaswidi. Ngakho wanquma ukuba abeke imingcele enzima ekudleni. Kodwa amakhekhe namakhekhe ivumela yena kuphela ekuseni. By the way, ngokusho kwakhe, kuyindlela enhle kakhulu athokozise.

Umkhiqizo kuphela kuyiphi Tatiana ngalenqaba le imayonnaise kunoma yiziphi zayo ezihlukahlukene, ngisho impumuzo.

Izazi zokudla nezazi zokusebenza kwengqondo bakholelwa ukuthi ukunciphisa umzimba udinga ukuba sijabule futhi thina bakule naloko ababekusho.