Bodyflex ekhaya - inkositini ukuphefumula amasu

Bodyflex siyasebenza ukuphefumula umzimba, okuyinto ihlose esivuthayo fat. Lolu hlelo yasungulwa by an American Grieg Childers ukuthi ngemva kokuzalwa wezingane ezintathu wabuyisela 44 th usayizi izingubo kusukela 56th.

Isisekelo Bodyflex - inhlanganisela umzimba ezithile nokuphefumula kwezimila, kanjalo aqeqeshe imisipha some isikhumba, ekuqedeni imibimbi futhi cellulite. Ngesikhathi esifanayo ijubane izifundo kuhamba kancane.

Uma unesithakazelo kanjani ukukhiqiza Bodyflex ekhaya, qiniseka ukuthi uhlole ne inqubo ukuphefumula, ngoba into enkulu ukuthi kumele kwenziwe ngendlela efanele.

yasekhaya

Sabalalisa imilenze yakho at ibanga 30-35 cm, wabeka izandla zakhe phezu ngamasentimitha ambalwa ngaphezu ngamadolo. Ngesikhathi esifanayo ngabomvu. Lokhu akulona isikhundla kuphela ukuqhuba, kodwa indlela elula ukufunda Bodyflex ekhaya.

Isinyathelo sokuqala: exhale ngomlomo

Une kanjani ukuphefumula umoya, noma kunalokho, kancane ngawakhamela it. Uma uqonda ukuthi kulapho emoyeni ukukhanya lapho, ivale umlomo wakhe.

Eyesibili esiteji: okusheshayo umoya impumulo

Kukhona kuphela esitshalweni ekhaleni. Yenza umoya abukhali, uzama ngokushesha ngangokunokwenzeka futhi libukhali ugcwalisa amaphapho akho ngomoya. Inhale ngokugcwele. Kulesi sigaba kumele kube nomphumela umsindo, okungukuthi, ngisho nakakhulu uphefumula kangcono.

isigaba Okwesithathu: abukhali okhishwa ngamakhala nomlomo

Manje kudingeka ibenze emoyeni ngomlomo, sisebenzisa hhayi kuphela emaphashini kuphela kodwa nemisipha besisu. Kumelwe futhi kube nomphumela umsindo, njengoba exhale ngokushesha.

isigaba Okwesine: umoya-eliyifa

Nyakazisa kancane ikhanda lakho phambili bese uqale ukoma esiswini. Njengoba sikhumbula, emaphashini umoya lapho, futhi ngalesi sikhathi akunakwenzeka ukuba ngiphefumule. Ngakho, wena ukukhipha isisu, ukwakha umgodi. Landela sinyathelo kancane, buthule ngokubala imizuzwana. inketho Ideal uma ubale kuya kwezingu-8, kodwa ungaqala nge 3-4 nemigoqo.

Isigaba sesihlanu. Inhale ngokusebenzisa ikhala

Uma ikhiqize okwesibili, lingasenza imuncwe. Kuyinto ngokwanele ukukhulula imisipha futhi uvumele umoya ukugcwalisa emaphashini.

Njengoba kahle inqubo ukuphefumula, ungaqala Bodyflex ekhaya.

uhlelo Izici

Nale yokuzijwayeza, umzimba uthola imali enkulu-mpilo okuyinto ematisa igazi asebenzayo lathinta ingxenye voltage. Ngakho, ukugaya amafutha iyasebenza kakhulu.

Ngaphezu kwalokho, uyofunda indlela ukunciphisa umzimba ekhaya, Bodyflex kuyowuthonya ku umzimba, ama-lymph kwegazi. Ngisho esiswini iqala ukusebenza ngendlela ehlukile, njengoba kuzoba kancane kancane ukuhlehlela ubukhulu.

Ukuze Bodyflex ekhaya alethwe elamukelekile, kudingeka alandele imithetho emithathu eyisisekelo:

1. Ukuqhuba ukuqeqeshwa esiswini esingenalutho. Ngakho, isikhathi ekahle umsebenzi kuyinto ekuseni (isikhathi ngokushesha emva uvuka). Uma ungenayo i-kungenzeka ezifana ke ngaphambi kokuqala umsebenzi, ulinde amahora 2-3 emva kokudla.

2. Regularity. Yiqiniso, kuphela ukuqeqeshwa ehlelekile inikeza imiphumela.

3. ukudla okuphelele futhi unempilo. Akunakusetshenziswa ungaqali indlela yokudla ehambisana nempilo esiqinile, ngoba izifundo zidinga ezinkulu okokufaka amandla, engakwazi agcwaliswa ngaphandle yokudla efanele.

Ngakho, wena wafunda indlela ukunciphisa umzimba ekhaya mahhala, ngaphandle kokuba ukuthenga imishini eyengeziwe noma izinsimbi.