Imisipha Sore ngemva kokuzivivinya: kuyinsakavukela noma zokugula?

Une imisipha obukhulu emva Amazing? Ngokuvamile, lokhu iyisici evamile, kodwa ngezinye izikhathi emizweni ezibuhlungu kungase kubonise ukulimala. Labo beye bahileleka ezinhlekeleleni ukuqina, futhi ikakhulukazi professional abasubathi, bayazi ukuthi bangenza kanjani ukuhlukanisa omunye nomunye. Ukuze uthole saqala kungaba yinkinga.

imisipha Sore ngemva kokuzivivinya: azifele

Ukubukeka kabi imisipha kungase kudingeke ngesikhathi sokuzivocavoca kwakho. Nokho, abaningi musa ukuyibiza ubuhlungu futhi umuzwa esivuthayo ukuthi sabhekana nalo kulezi uhlobo olufanayo eside imithwalo (aerobic) noma ezisindayo umsebenzi wamandla. Lezi imizwa sishesha emva kokuphela umsebenzi. Lapho akhethiwe kahle imithwalo bona ningathwali iyiphi ingozi. Uhlobo ubuhlungu yesibili ingavela ngosuku olulandela ngokuba umsebenzi. Ngezinye izikhathi ngemva kwesikhashana - ngosuku lwesibili. Lokhu kungenxa obhekwe micro-ezibuhlungu bemisipha, elibangela imizwa enjalo. Uma ubuhlungu unamandla kakhulu, kungaba kubhekwe umphumela umsebenzi izinga kwenziwe. Kodwa-ke lithi excessiveness ngesidingo ukuze ulungise umthwalo phansi. Uma umzimba Ufika asetshenziselwa predetermined ukuqeqeshwa ngegalelo, ubuhlungu ingekho, futhi umthwalo zingandiswa kodwa kancane kancane.

Lezi zizathu abasakwazi physiologic futhi lwahlolwa ngaphandle kokungenela ezinsukwini ezimbalwa.

imisipha Sore emva Amazing: ukulimala

Ngeshwa, akuyona yonke kabi imisipha kukhona yemvelo. Uma ubuhlungu kwenzeka ngokuzumayo, kuba acute, kubalulekile ukuba kudokotela. Kufanele futhi abatshele ukuthi ukubukeka ukuvuvukala, ukungakhululeki emalungeni kanye nezinye izimpawu ezifanayo. Konke lokhu kufakazela ukuthi abantu kokuthola ukulimala, okuyinto akufanele aphathwe ngokuzimela.

A kancane mayelana nendlela ukwakha ukuqeqeshwa e imfundamakhwela ejimini

Kungakhathaliseki ukuthi injongo uya club indoda ukuqina: ukwakha kwemisipha, ukwehlisa umzimba noma kuthuthukiswa impilo. Kubalulekile kakhulu ukulandela imihlahlandlela elula ezizakunciphisa ubungozi bokulimala kanye ubuhlungu ngemva kokuzivivinya.

Fika egumbini, ngaphambi kokuqala noma imuphi umsebenzi kumele kahle kulungele imizuzu okungenani 10. Abaningi ekuphishekeleni Imiphumela esheshayo Asikuboni kuyadingeka ukwenze kanjalo, okuvame ukuholela nemiphumela edabukisayo.

Kubalulekile kahle ukuhlola amandla abo bese ufaka umthwalo kancane kancane. Akumele bathembele kwabanye, ngoba izinga lokuqeqeshwa kuzo zonke ezahlukene kakhulu.

Gxilani ngokukhethekile isidingo aphathe izivivinyo imiklamo. Ngisho ukuya emakilasini iqembu, kungcono ukuthatha izifundo siqu ambalwa nje kuphela ukuze ufunde ukuthi aqeqeshe imisipha, kodwa futhi ukuze ufunde indlela yokukwenza kahle. isikhundla ngokungalungile akhethiwe zomzimba ngesikhathi ekwenzeni imisebenzi kubulala ikhono yabo futhi kungabangela ukulimala.

Ekupheleni izifundo kufanele ingabe sokwehlisa intukuthelo ufuna ukuqedela zonke esisuka ukulayishwa kwemisipha. Impumuzo ukucindezeleka beyoba kuwumqondo omuhle ukubhukuda echibini. Siza ngokuvakashela zokugeza noma ama-sauna, kodwa ukusebenzisa ngokushesha ngemva Amazing yakho akufanele edinga ukuphumula ukhathale esimiso senhliziyo nemithambo yegazi, okungenani imizuzu engu-30 futhi mhlawumbe ihora.

Kulabo ayaqala nje ukubandakanya, cishe ngaso sonke isikhathi imisipha obukhulu emva Amazing. Lokhu kuhle uma mkhuba ngokulinganisela. Ngokuhamba kwesikhathi, ubuhlungu kufanele uhambe futhi avele nje ngenxa umthwalo ongavamile noma uma izithelo zawo.