Awazi ukuthi ukukhulula imisipha? Amathiphu, ukuzilolonga kanye izindlela eziphumelelayo

Akuwona wonke umuntu uyazi futhi uyaqonda ukuthi ukukhulula imisipha. nzima Ikakhulukazi ke ukwenza umuntu azisetshenziswa ezemidlalo, lapho izicubu azifundisiwe. Kubantu abanjalo, kubalulekile ukufunda indlela umzamo wokufunda ukuzizwa nokulawula.

Akubalulekile nje kuphela ukuba baqonde indlela izicubu uphumule, kodwa futhi bakwazi ukususa ukucindezeleka evela emaqenjini athile, njengalezo ukuthi musa iqhaza ukunyakaza. Lokhu kuyadingeka ukuze ukusebenza efanele umzimba ehlukahlukene ngokomzimba, futhi ekuphileni kwansuku zonke.

Ngemva ezemidlalo, uma umzimba lathambisa kahle, kunomthelela ukululama ngokushesha futhi unciphise umthwalo engqondo.

Cabanga indlela imisipha emzimbeni iyonke, kanye kwezinye izingxenye zalo ngokwehlukile.

Kungani thina njalo esishubile?

Kungase kubonakale sengathi ukungezwani dambisa - silula futhi ubani ungakwenza kalula. Enough ukuba alale nome uhlale phansi, futhi umzimba ekhululekile. Nokho, ukuze ukusho, cishe, indoda owazi umzimba wakhe kabi. Kuyaziwa ukuthi ngisho ngesikhathi sokulala imisipha kubophekile (tonic). Sinenkosi, nakuba kancane, esikhundleni salokho stiffen le micu. Ngakho, thina bekulungele nganoma yisiphi isenzo.

Futhi uma umuntu uphapheme, amaphaphu tonic isekela umzimba ngendlela ethile. Isibonelo, lokhu isimo lilondolozwe sesimweni uqotho.

Ithoni kuncike degree of ukungezwani kwemisipha. Iqiniso ukuthi izicubu zomzimba ezithambile enamathiselwe amathambo kakade kancane ngaphansi ukungezwani. Ngakho-ke, isimo voltage likhona kusukela ekuqaleni. Lokhu kuyisizathu esenza ukuba kube akunakwenzeka uphumule ngokuphelele.

Noma kunjalo, waziwa ngokuthi imisipha uphumule kuze kube sekupheleni. Ukuze uthole nokususwa okuphelele kusukela voltage zabo kudingeka kwenziwe ukuze bakwazi mfushane.

Phakathi ukuphumula we triceps, biceps welulela, futhi okuphambene nalokho. Ukuthandana kwangasese efanayo akhiwa futhi imisipha yohlaka. Ngamunye wabo has a abantu abamelene nani. Ngakho-ke, konke ngesikhathi esisodwa ngeke Umsebenzi mfushane. Ukuze ukuphumula kungcono ukwamukela isimo, lapho imisipha izitho zomzimba umzimba wawuyoba ukungezwani efanayo.

Lesi simo kungenzeka emanzini, kodwa kuphela uma kungekho umuzwa obandayo. Ngezinye ongaphakeme lokushisa ithoni ngisho ukwandisa. Kodwa inqubo ngamanzi afudumele (okugeza, eshaweni, sauna) kuzosiza umzimba uphumule. Umphumela ofanayo etholwe nge kuwukuziphulula mnene, okuyinto, ngaphandle okwandisa izinga lokushisa, kuyokwenza ukunqanda isimiso sezinzwa.

Kuphi ukuqala?

Ukuze ukuphumula kwaphumelela, kubalulekile ukuba kancane kancane bafunde. Ingabe ukwenza lokhu okulandelayo. Hlala esihlalweni ukhululekile, encike emuva kwakhe, beka izandla zakho phezu yokubeka nasemilenzeni, ukusakaza futhi bend emadolweni. Lesi sikhundla kudala izimo for ukuphumula okuhle. Yiqiniso, bahlala phansi ukuze ungenawo uphumule ngokuzenzakalelayo. Kodwa uma uthatha phambili imizamo eqinile-willed ngokushesha uzoqala ukuthola ngokushesha.

Ukuqeda ukungezwani kusukela emehlweni

Eye umzimba iyinzuzo kubo bonke abantu. Kodwa zidingeka ngokukhethekile labo abahlezi ngesikhathi ikhompyutha eside. Nakhu indlela imisipha iso kungenzeka okwenza amakhefu encane usemsebenzini.

• Move shazi phezulu naphansi, emuva isikhundla yokuqala, bese ngo ohlangothini olufanayo.
• squint kancane, bese uphumule.
• iminwe emibili uhlikihla endaweni ngemuva izindlebe. Lokhu kuzosiza ukususa puffiness ngaphansi kwamehlo. Futhi, inkinga kuzosiza ukubhekana forefingers ngokucindezela phezu emakhoneni engaphakathi amehlo. Kulesi zone kukhona iphuzu eziphumulele imisipha iso futhi usiza ukuqeda ukuvuvukala.
• umunwe forefinger futhi esiphakathi yayicindezele emaphethelweni yangaphandle nokuphakamisa amashiya. Khona-ke qinisa iminwe ukuze izinwele ukubheka ichopho ekhaleni. Khulula imisipha. Ukuvivinya ngayinye liphindwe izikhathi eziyishumi.
• Uma ufuna ukususa umbimbi, beka iminwe emibili phakathi ke bese ubamba kahle. Le ndawo sekuqala ukufudumala, futhi lokhu kwashintsha. Ungase futhi ukuthambisa nangaphansi-iso endaweni. Kodwa kufanele kwenziwe ngokucophelela, ngoba isikhumba mncane kakhulu.
• Ekupheleni efudumele, waphakamisa izandla zakhe by bezihlikihla ndawonye, abenze babe "isifaca", bese isetshenziswa emehlweni. Ukusebenzisa wenziwa bawente, uhlezi izindololwane yakhe phezu kwetafula. Zama uphumule ngangokunokwenzeka ebumnyameni ephelele.

Aqede ukucindezeleka ebusweni

Ziba ukungezwani we imisipha yobuso neze engenakwenzeka. Phela, uma imibimbi avele ngisemncane kakhulu. I DC voltage kuyoba nesandla ukungcoliswa ikhule ezimbotsheni ngisho imisipha zesivikelo sesifuba. Ngakho-ke, kudingeka sazi ukuthi singaphila kanjani imisipha ubuso wenze njalo.

Kuyaziwa ukuthi ukuphumula kuzozwakala ngcono kakhulu uma uhlobo yokuqala eyaziwayo. Ngakho-ke kubalulekile ukuba sizoshwabana ubuso bakhe bese uphumule ke. Ukuzivocavoca liphindwe izikhathi eziyishumi. Khona-ke pads neminwe, ngaphandle isithupha, ungakwazi uhlikihla endaweni yesikhashana.

Isivivinyo esilandelayo uyofundisa indlela khululeka izicubu ezithile ebusweni, okuyinto zijule ngaphezu kakhulu. Bheka ngqo phambili. Umhlathi ongezansi lehliselwa njengoba low ngangokunokwenzeka futhi wenze umoya ezimbalwa kancane, bese behleka ngobubanzi ukulungisa isikhundla imizuzwana embalwa. Ngemva kwalokho, uphumule ubuso bakho bese uyazama ukuzizwa emisipheni yazo ejulile. Ukuzivocavoca liphindwe izikhathi eziyishumi.

Ngemva kule sethi, ungenza evamile umzimba for ebusweni.

Ukususa voltage kusukela entanyeni

Nalaba umzimba, uzofunda indlela uphumule yakho Imisipha yentamo.

• Wehlisa ikhanda bese udweba ke kusukela kolunye uhlangothi kuya kolunye. Phinda ukunyakaza kayishumi ohlangothini ngalunye.
• Emahlombe bayavuswa bese ngihlaliswa, okwenza a motion isiyingi emuva naphambili. Kusukela okuphindaphindiwe izikhathi ezinhlanu ngapha nangapha. Ngemva kwalokho, ikhanda esitshekile, kuse ecaleni kasikhombisa. Khona-ke kancane ujikise ikhanda lakho nganxanye kanye nezinye. Phinda ukunyakaza izikhathi eziyishumi.
• Ukuphumula izindololwane yakhe phezu kwetafula, kwehlisa kwesilevu zakhe phezu kwezandla zakhe, njengokungathi uzama Dent ekhanda.
• Ukuze enze le ndaba udinga Roll ithawula roller ukuze zibuze omunye umuntu ukusiza. Lala ngomhlane wafaka ithawula ngaphansi entanyeni. Enye indoda ukudansela isiginci sakhe ithawula phezu futhi uphethe ke imizuzu eminingana. Ngakho liphindwe kathathu.

Njengoba kahle umsebenzi wokugcina, niyolazi kahle indlela imisipha entanyeni. It is ezenziwe elele emhlane wakho. Izandla welulela ngemuva ekhanda lakhe imilenze yakhe izimisele emadolweni. Shona kufanele esitshekile phambili kuze, uze uzizwe ukungezwani. Hlalani ukuthi isikhundla imizuzwana embalwa. Ukuzivocavoca liphindwe izikhathi ezinhlanu.

Aqede ukucindezeleka ngezandla

Izandla uphumule kalula kakhulu. Nazi ezinye izivivinyo salokhu.

Yimani niqonde futhi baphakamise izandla phambi kwakhe, iminwe yakhe ocindezelwe ngenqindi yakhe, hhayi pinching ngezandla, futhi wenze ukunyakaza like a pendulum. Phinda into efanayo, kodwa ngokutshekisa umzimba phambili.

Futhi omunye umsebenzi. Interlock izandla zakho in the ukuvala emva kwakhe, ukuncika phambili futhi ake izandla zakhe, ngakho bawa. Zonke ukunyakaza aphindaphindwe izikhathi eziyisihlanu.

Susa voltage phansi

Indlela uphumule yakho kunemisipha yomlenze? Ingabe izivivinyo ezilandelayo.

• Umlenze owodwa ume egqumeni elincane, kanye nezinye ephakanyiswe siqonde phambili ngangokunokwenzeka. Imisipha ngesikhathi esifanayo okudingeka welulela, futhi Sock idwetshwa. Khona-ke ukukhulula ngezinyawo, wasinikeza a "ukuwa."
• Ukulala kwakhe emuva, imilenze ibheke emadolweni futhi alulaze nokucindezeleka-free. Base kunganciphisa ukucindezeleka. Ukuzivocavoca liphindwe izikhathi ezintathu noma ezine.
• Futhi lala ngohlangothi lwakho, eguqa ngamadolo. Upper umlenze kuphakamisa, bese uphumule ke ukuyikhulula isikhundla yayo yasekuqaleni.

Ukususa voltage kusukela emuva

Manje funda indlela imisipha ngemuva.

• Udinga yimani niqonde futhi ugcine izandla zakho phezu ibhande. Alternately wazibuza yona futhi kwehlisa yinto eyodwa ngemva nezinye ehlombe.
• Ukusebenzisa wenziwa lokuqala ezinamaphiko ezihamba ngazo zozine futhi niphumule izandla zakhe ngamadolo phansi bese bemile. Ulenze emuva, ukuqoqa ke.
• Ukuzivocavoca ilele esiswini sakho. Izandla ibekwe ngaphansi okhalweni, imilenze iqonde futhi ndawonye. Izinyawo ephakanyiswe njengoba eliphezulu ngangokunokwenzeka, azigcine imizuzwana embalwa emoyeni futhi kancane eyehlisiwe.
• Khona-ke ukwenza okufanayo engxenyeni engaphezulu kuphela yomzimba, ukuthatha ikhanda lakhe emahlombe phansi.
• Ukulala kwakhe emuva gobisa amadolo akho esifubeni sakho, sitsheke ikhanda lakho futhi ahlale kuleyo ndawo isikhundla ezinhlanu amasekhondi eziyisikhombisa.

Ngaphezu kwalokho, indlela uphumule imisipha emuva, abaningi banesithakazelo izivivinyo for the ephansi emuva ngqo. Le Umbuso nhlobo ukubhukuda. Zivocavoce simulating ukubhukuda, sidindilize. Kodwa kungcono Yiqiniso, ukubhukuda echibini ngamanzi afudumele ngempela.

isiphetho

Ngakho, ezinye umzimba ezilula ukukusiza uphumule amaqembu ehlukene kwemisipha. Yenza njalo, futhi ngeke kakhulu ngcono izinga lempilo yakho. alternation kuba ngempumelelo kakhulu, lapho udinga esishubile futhi imisipha. Uma uzizwa kubo qinisa up, kuqala ngesimo eziningi kulula ukwenza aziphumulele.