Umzimba Special ukugijima kwezemidlalo

Ukuze ube umgijimi ezinhle, akwanele nje ukuqeqesha nsukuzonke. Kuyasiza ukuba ekhethekile ukugijima umzimba, noma njengoba bebizwa kanjalo, le SBU. Ake sithole ukuthi yini lezi umzimba kanye nendlela asiza kwezemidlalo.

izici Jikelele kanye nezinzuzo

Ngakho, okungenxa yezimo ezikhethekile ukugijima umzimba - ukuqeqeshwa luhlobo, ethuthukisa ukusebenza ngalo mdlalo. Lonke Iphuzu liwukuthi ziba hhayi kuphela amasu ukugijima, kodwa futhi izinga amandla. SBU kahle nomthelela:

1. ukubambisana.

2. straightness of run.

3. Indlela oma, isikhundla komzimba, izingalo kanye ikhanda.

4. Breathing.

5. Ukusebenza kwemisipha abathintekayo kulo mncintiswano.

6. Movement.

7. Imisipha ukukhonkotha futhi emuva.

Lezi izinkomba eziyisisekelo, okuyinto eyenziwa ngosizo we SBU. Kusukela umsebenzi ngamunye umsubathi kuthatha lokho ekudingayo okwamanje. Impumelelo incike Ukukhetha ngokucophelela eziyinkimbinkimbi, inani amasethi, ibanga kanye nokuqondanisa zalezi umzimba nezinye izakhi ukuqeqeshwa.

Special umzimba ugijima: nobunzima futhi amaphutha

Kuphethe we SBU, kumele uqonde ukuthi umphumela ebonakalayo ngosuku olulandelayo kuyoba. Ingabe shift ubuncane, ngenxa ukukhula kwamandla, kunokuba ubuchwepheshe okwandisa. Izinkinga ezenzeka abasubathi ne SBU, njengoba umthetho, kukhona umuntu. Ngasinye ngendlela yabo ahumushe umsebenzi sikusebenzise bebodwa, ngokuvamile ngendlela ngempela ezihlekisayo.

Iphutha ezivamile uma usebenzisa SSU:

1. ukuma esingalungile.

2. ukuqina kwezimila nokunyakaza.

3. Bheka phansi.

4. ukungezwani okungenasidingo emzimbeni. Ukushuba kwesimo kufanele alternated nge aziphumulele.

imininingwane Okuningi ezocatshangelwa iphutha umsebenzi ngamunye.

ukugijima Special obonisa nzima ngenxa yokuthi lo msubathi akaboni yena evela ngaphandle. Ngakho-ke, ngeke ngokuzimela ukuhlola izenzo zabo Nobuchwepheshe.

Kanjani umsebenzi

SBU ongenza kokubili njengoba gaphambi ngaphambi run, futhi njengoba Amazing ephelele. Ingabe kudingeka babe njalo ukuqapha imishini ngokucophelela. Ibanga futhi inani amasethi incike imfanelo level yakho. Ungagijimeli ukwenza ukuqeqeshwa kuqala isimiso we SBU. Uma usaqala, ngisho umsebenzi ababulawa kahle kuyoba oluqine ngokwanele imisiwe kuqala imisipha soreness ngosuku olulandelayo.

Ngakho, sihlaziya eziyinkimbinkimbi ekhethekile ukugijima umzimba kubagijimi kanye abagijimi abavamile.

Ukugijima shin izihibe

Abantu abaningi khumbula lokhu nge imfundo ngokomzimba. Iphuzu ilula - udinga uthinte izithende izibunu nge imvamisa esiphezulu futhi isinyathelo esincane phambili. Izandla Ungahambisa noma ngemuva zivaliwe. amaphutha ezivamile: imilenze posing on lonke unyawo, kusengaphambili okusheshayo (umsebenzi - ukwenza ngangokunokwenzeka singabanjwa, hhayi ukusebenzisa ibanga ngokushesha), ukuqina yezandla (akumele kakhulu bezama umzimba), umoya kubamba amplitude amancane (kangcono ukwenza rep ezimbalwa, kodwa ngendlela efanele).

Running nge ephakamisa ethangeni

Nalapha futhi, ayikho indawo ukushesha. Kuzoqalwa nge support umlenze, udinga eyolanda kwethanga centrifugal njengoba eliphezulu ngangokunokwenzeka. Njengoba ekusebenziseni wokuqala, kubalulekile ukulandela imvamisa high umlenze ngamakheshi. Emahlombe lapho umuntfu ashayela kufanele kube ekhululekile kanye izandla - insaliwe ngesikhathi izindololwane. Ukusekela umlenze esifubeni kufanele ukudala umugqa owodwa. Kubalulekile ukuthi sonke isikhathi emuva uyisicaba. Beginners ungakwazi nisebenze ngezandla zenu, nabagijimi abanolwazi bathambekele vimbela izandla ngemva kwakhe. Amaphutha ezivamile: ukubeka unyawo lonke unyawo (amasokisi umsebenzi kuphela), ezimfushane ngokweqile, izandla ukugqilazwa.

Running ngemilenze ngqo

Imilenze, ngeke basebenze njengani sikelo. Kubalulekile ukuthi agcinwa bushelelezi futhi ukufika senzeka phambi ingxenye unyawo. Lapha, ngokungafani SBU langaphambilini, kubalulekile ukuba siqhubekele phambili ngokushesha. Ukuze wenze kuwusizo kakhudlwana, esifubeni kancane fed emuva. Njengoba sazi ukuthi inhloso phambili, izandla asebenzayo. amaphutha ejwayelekile: umlenze zinyakaze isivinini esiphansi, zithi cababa on esithendeni.

run Deer

Lo msebenzi limelela synthesis egijima futhi begxuma. Wabasaqalayo Niphiwe kunzima, kodwa ukuze balukhulume kusadingeka. Ukwenza kube lula ukulandela umsebenzi imilenze, ukucabanga phambi kwakho isithiyo ezithile, njenge-log. Ngaye, udinga gxuma ngemlente munye, eguqa it at edolweni ngesikhathi esifanayo. Umlenze wesibili uhlala umile. Izandla ngenkuthalo ukusiza hambisa umzimba. amaphutha ezivamile: ukubeka unyawo lonke unyawo, izandla elukhuni, bheka, elunguze, ukunyakaza okusheshayo kakhulu ngenxa ukweqa uguqulwe ukugijima elula.

ibhayisikili

Lokhu akulona ibhayisikili elisemandleni futhi siqeqesha imisipha besisu. Lokhu uhlanga, lapho imilenze ukuhambisa sengathi ukushova ibhayisikili. Ngakho kukhona inqubekela phambili. Kuzoqalwa nge support umlenze, udinga ukuba athathe hip unyawo yesibili phambili futhi kwenze kube "raking" ezinyakazayo phansi nasemuva. Lona "raking" ezinyakazayo kufanele kube fast kakhulu. Izandla ukusiza kakhulu ngenkuthalo, njengoba kukhona isidingo ukweqa omuhle ukhipha. amaphutha avamisile amplitude encane izinyawo, izandla passivity.

lunges

Manje ungakwazi Ekugcineni thatha ikhefu kusuka egijima futhi begxuma. Lapha okudingeka ukwenze nje izinyathelo yasakazwa kungenzeka nge ezimfushane ezijulile. Kulesi umsebenzi, ngokungafani kuya langaphambilini, ngaphambili unyawo ubekwe isithende. kungenziwa Ekupheleni ekusebenziseni yashesha by 30-50 amamitha. Uma wenza kanjalo it right, ngosuku olulandelayo izinyawo zakhe ngeke uyazi lokhu ubuhlungu obukhulu. Nokho, le "ngokunemba nenqubo" kusebenza kwamanye ukugijima umzimba ezikhethekile. amaphutha ezivamile: ikhwane amplitude amancane, umuzwa wokwenyanya ngaphandle oqeda ukungezwani izandla, lide kakhulu noma sihileleke, alungise unyawo ngesikhathi baphokophelele off.

ecokama run

Kulesi umsebenzi, kudingeka wenze izinyathelo ezincane ubude ngezinga elingekho ngaphezu kuka nonyawo lwakho. Landing kwenzeka lezwaneni. Phakathi ukunyakaza kwawo wonke umzimba ekhululekile, izandla zakho sebehamba ngokukhululeka besuka ezweni. Ngenxa abasubathi ihlaya, okwenza ecokama izinyathelo, udinga ukuba uzinikele ukhilimu omuncu. Amaphutha: le ngokweqile imisipha ukungezwani, ngesivinini, igxathu eside, zithi cababa on esithendeni.

Running kusukela jumping out ngomlenze owodwa

Ngokukhethekile kufanele kukhokhelwe umlenze ukugijima. Kufanele kube iqonde ngokuphelele, kuyilapho asekelayo izimisele umlenze ineminyaka ngamadolo cishe engela kwesokudla. Udinga push phezulu, hhayi phambili. isivinini esiphansi, musa ukusheshe. Amaphutha: amplitude amancane, izandla yokwenziwa, jumping phambili.

Running kusukela jumping out ngonyawo olulodwa futhi zithi cababa on zombili izinyawo

Kusukela esandulele uhluka kuphela umsebenzi ukuthi udinga umhlaba zombili izinyawo, hhayi elilodwa.

Yokweqa umlenze ngqo

Njengoba ngaphambili, gxuma yakhiwa ngomlenze owodwa, kodwa manje imilenze okufanele kuqonde ngokuphelele. Okungukuthi, zisebenze shin. Hands ukusiza. amaphutha ejwayelekile: umlenze zinyakaze ukubeka unyawo lonke unyawo, ugijimele, bheka phansi, amaphaphu ezandleni zakhe.

Yokweqa emlenzeni ngamunye

Ukuze lesi sivivinyo, sidinga imilenze enamandla, ngakho uma imfundamakhwela, shiya ukuhamba kwesikhathi. Ngokomthetho, akukho nzima. Udinga nje beqele phambili ngokulingene ngomlenze owodwa. Ijubane kufanele lube sezingeni elingenza ungakwazi ukulawula umzimba wakho. Zama ukugcina umugqa oqondile. Ukwenza kube lula ukugcina ukulinganisela, ukusiza isandla.

amaphutha ezivamile: "wokufaka" imilenze ukugqilazwa umzimba nasemlenzeni centrifugal (zonke izingxenye zomzimba ngaphandle umlenze asekelayo kumelwe zikhululeke), kweqiniso emzimbeni.

Nakhu yena, inqubo ekhethekile egijima umzimba. Njengoba ubona, lutho nzima. Nokho, ukwenza SBU ngisho simple. Kubalulekile ukulandela efanele inqubo, ukuphefumula, ezinyakazayo rectilinear. Futhi kungani kubalulekile, sifunda ngezansi.

Kungani Technology

Isisetshenziswa ekhethekile ukugijima umzimba kufanele kulandelwe kahle. Uma kungenjalo, zonke amaphutha ngekhanda futhi baqhubeka egijima. Kuzokwenzeka ngokukhulu ukushesha kangangokuba ngeke angaluboni. Ngakho-ke, uma kuhloswe for yalokho okuhle, qaphela. Odinga ukukwenza ngokunembile, ngaphandle kokucabangisisa, ngokuqonda egcwele okwenzekayo nokulawula. Special ukugijima ukuqeqeshwa ngendlela okumelwe athletics ayadingeka ukuze ukuqeqeshwa kwemisipha nokuthuthuka umsubathi siphela amakhono kwesokudla, ngakho ningakwenqabi kubo.

isiphetho

Ngakho, namuhla sezwa ukuthi SBU wukuthi anika athlete kanjani ukwenza yonke ngokunembile. Ngaphezu unqamule izwe, unqamule izwe eqondene hopping umzimba sezisetshenzisiwe. Isizathu sisobala. Phela, kuzuba, ukugijima ukusebenza emacenjini abo imisipha. Lena ezemidlalo ahlobene. Ngakho-ke kuyadingeka ukuba aqeqeshe gxuma eziyinkimbinkimbi futhi ekhethekile ukugijima umzimba. Izithombe izincazelo kuyokusiza ukuba ngokushesha ukuqonda lokhu noma ukuthi ukuvivinya umzimba. Sifisela wena impumelelo yezemidlalo! Futhi ungakhohlwa ukuthi ezempilo kuyimpahla njalo ebaluleke ngaphezu kobuhle kanye impumelelo!