Indlela ukuze adle wesikole

ngezinye izikhathi ukucindezeleka School deplete kakhulu izingane zethu. Ukwandisa inani amakilasi futhi isikhathi ingane ichitha esikoleni, kunomthelela ongemuhle empilweni ngokomzimba nangokwengqondo abafundi lanamuhla. Ngaphezu kwalokho, ukungalali ukudla ngokugcwele emini kuholela yokuthi izingane anelise iphango snacking, bedla imikhiqizo esezingeni eliphansi wathenga esitolo esiseduze.

Kodwa kungcono uma abazali niyadla, okuyinto ukuthi uyabandakanyeka impahla ukondla umkhaya isikhathi esigcwele. SEMIS, ukudla ngokuxhamazela okuphekiwe ngokuvamile iba ekuphileni kwethu kwansuku zonke.

Noma kunjalo, siyolwela ukuba banikeze izingane zabo ukudla okunempilo. Indlela ukuze adle zesikole?

Okokuqala, kubalulekile ukuba uhlele ekudleni, elihambisana eminyakeni yobudala yomntwana. Khumbula, isibonelo, ukuthi zezingane sibhedlela eziyisithupha esigcwele umsoco. Empeleni, uma ubale inani lezikhathi ingane eluma emini, ngeke aguquke futhi. Ngakho, kudingeka ushintshe okuthile, ngakho ukudla sase sigcwele. Oda kwamandla umfundi angase: ibhulakufesi ekhaya, ukudla kwasekuseni ukudla esikoleni e yokudlela esikoleni, kwasemini ekhaya, ntambama isidlo, idina.

Kubandakanya Ukudla kwengane kuyadingeka ngoba ukukhula kwemikhiqizo, sisiza umzimba ukuba babhekane nje kuphela nezinguquko ezenzeka esikhathini ingane ekhulayo, kodwa futhi ukuba nesanda imithwalo zangaphandle. Esikhathini sokukhula asebenzayo kubaluleke kakhulu izithelo nemifino, inyama kanye nenhlanzi imikhiqizo, ubisi nemikhiqizo yalo. Amaphesenti isingeniso bangene Ukudla we wesikole aphakeme.

Ngingathanda ukuba adonsele ukunakekela omunye iphuzu inhlangano amandla zesikole. Kuyinto sengqondo sengane maqondana nempilo yabo. Abazali kufanele uyinike isikhathi esengeziwe. Izindaba yengane kanjani ukudla ngendlela efanele, ngaphandle yisibonelo bona ngokwabo, ayoba mancane amathuba okwenza siphumelele.

Nokho, uma umfundi ukudla okunempilo namanje bakwamukele ukudla ezintathu, udinga ukuhlela kahle ke.

Indlela ukuze adle ekuseni?

Akubona bonke abantwana uyavumelana udle ekuseni. Nokho, ukuhlakanipha abazali nobulukhuni isinqumo kufanele isekele ukuthi sipho umfundi ngesidlo sasekuseni.

ukudla okunamafutha kakhulu is hhayi Kunconywa esidlweni sasekuseni. Uma rebnok ekuseni azizwa isiyezi, ubuthakathaka, ukunikela nenye nati ne izithelo ezomisiwe. Endabeni umsebenzi oluzayo control udinga udla amasemishi nge inyama noma isibindi pate. Uma umfundi isibe abangothathekile kakhulu, kululekwa ukudla izithelo fresh ngaphezulu.

Ukudla okunomsoco izingane awunakuba khona ngaphandle kokuthethelela iphalishi. Oatmeal kanye nokunye okufana nokolweni - nabangane Irreplaceable umzimba okhulayo, kusuke elicwile carbohydrate, ngokusiza ukubhekana nezinkinga zansuku zonke. Ungagxambukeli, kanye "izithelo pilaf", okulula kakhulu ukulungiselela.

Ukuze wenze lokhu, kuzomele uqale bathele irayisi (1 inkomishi). Khona-ke geza, kugeze ngamanzi abilayo aqotshwe amabhilikosi omisiwe futhi asithena, omisiwe ukugeza, geza idayisi apula amnandi futhi omuncu. Ngokwanele omisiwe izithelo 50 g, 1 sama-apula. Ngo kastyulyu uthele amanzi (2 izinkomishi), thumba, usawoti, engeza irayisi wageza, engeza ibhotela (1 isipuni). Lapho irayisi inxenye okuphekiwe, ukuba behlele epanini apula omisiwe. Ukuphela ukupheka kunqunywa kusukela irayisi okuphekwe. Ukunambitha e pilaf add ushukela. Angikaze ngimbone izingane abangazange kudliwa lokhu dish.

Indlela ukuze adle emini?

Ngaphandle kwesiqondiso sabazali izingane cishe babe sesikoleni ukudla okuthile okuwusizo. kungenzeka badle into iyakuqeda. Ngakho-ke, uma kungenzeka, ingane kufanele kube udla ekhaya. Hot kwasemini wesikole uyisidingo. Ikakhulukazi izifundo zokuqala. Ngaphezu kwalokho kubo, kufanele afake inyama noma inhlanzi isidlo kwesidlo.

Indlela yokudla kusihlwa?

Dinner umfundi kumelwe futhi aminyene futhi anezele izakhamzimba ezidingekayo ekudleni nsuku. Nokho, ukudla ngasekupheleni kuzovimbela ingane ukulala kahle ebusuku. ke Kuyancomeka ukudla acinene amahora amathathu kuya kwamane ngaphambi sokulala, futhi ngaphambi kokulala ukuphuza kefir noma udle i-apula.