Indlela Japanese of kwesisindo ithawula: izibuyekezo odokotela

Namuhla, wonke umuntu ufuna ukuba amahle. Abesifazane uzama ukwehlisa isisindo, amadoda maningi amathuba okuba, kunalokho - ukwakha kwemisipha. Ukuze wenze lokhu, vula i ukuzivocavoca eziningi lapho abafundisi ukusebenza. Asiza ukuthola izivivinyo ilungelo ezingaba kakhulu ezithinta impilo. Kungani ukuqina izikhungo ithandwa kangaka? Ngaphambili, umuntu kwakumelwe omningi ngokomzimba okudingekayo, wenza umzimba waso. Manje ikakhulu emadolobheni ngoba ingxenye abantu abaningi wahlanganyela okhandlayo. Kule ndaba, kukhona iqoqo fat umzimba nemisipha musa ukuthuthukisa. Ukuntuleka kokukhulumisana okunama-kilojoule amaningi ukudla noma ukuthi kubiza ewusizo kakhulu. Futhi kuvela ukuthi umuntu wanamuhla kuholela yokuphila cishe ongasanyakazi. Yiqiniso, zikhona ubuchwepheshe ukuthi ahlinzeke umthwalo, kodwa zimbalwa kakhulu.

Ukusebenzisa amakamelo abantu abakwazi ukumpompa umzimba noma unciphise umzimba futhi babe ukwenzela ukungena okuncane kakhulu. Ngakho-ke, abantu abaningi vakashela isikhungo ukuqina. Kukhona indlela yokudla ehambisana nempilo ahlukahlukene ukuthi ukukusiza ukwehlisa isisindo somzimba noma, kunalokho, ukwandisa. A ezihlukahlukene amaprotheni Izithako (amaprotheni) usizo kwemisipha ukukhula, uma athobele imithetho ukusetshenziswa. Abaningi baba njengoba isibonelo supermodels futhi bodybuilders futhi ufuna ukuba sibe njengabo. Zonke umzimba zingahlukaniswa zibe namandla futhi cardio. Ukusetshenziswa lokuqala nje bodybuilders, isidingo yokugcina ukulondoloza ngokuvumelana. Wonke umuntu ekhetha yena ukuthi akusadingeki, kodwa kungcono kakhulu ukuhlanganisa kubo. Kodwa uhambo ejimini ukuthatha owawudinga isikhathi nemali oqothulayo. Abanye benza endlini noma emgwaqeni, isibonelo, egijima ekuseni noma ukuthola simulators, okuyinto baye baqeqesha ngempumelelo. Ngokuvamile, wonke umuntu ekhetha yini ayithandayo. Ngakho-ke, ungasebenzisa indlela Japanese of kwesisindo ithawula. Izibuyekezo ingafundwa ngezansi.

umsebenzi ekhaya

Kodwa abaningi weneliseka isisindo sabo futhi ufuna ukubheka slimmer zibukeke nje. Kubonakala sengathi lokhu akunakwenzeka. Futhi iqiniso, ngangokunokwenzeka ukuba ulahlekelwe isisindo okhalweni, ngaphandle ukunciphisa isisindo emzimbeni? Impendulo ilula: indlela Japanese of kwesisindo ithawula. indlela, manje okuyinto kuyanda Hhayi owaziwa kakhulu. Yamila noDkt Fukudzi, wena ukuyichaza ke, e-Japan. Ngokuthakazelisayo, le ndlela ivumela imizuzu embalwa nje usuku ukunciphisa girth we okhalweni. Lokho nje badinga eningi imvelo has okhalweni olubanzi. Kodwa kuthiwani indlela Japanese ukuncipha nge izenzo ithawula emzimbeni, uma kungekhona ukunciphisa isisindo? Yeka ukuthi yaphumelela kanjani nokuthi ingabe iphephile? Wazi kanjani ukuthi ungakwazi ukuyisebenzisa ekhaya? Kungenzeka ukugcizelela ukufunda izibuyekezo. indlela Japanese of kwesisindo ithawula kuyasiza.

ukucaciseleka

Today Aya ngokuya ethandwa kakhulu indlela Japanese of kwesisindo ithawula. Izibuyekezo ochwepheshe ngaye akhayo. Kuyathakazelisa ukuthi sibonga kuye, ungalahlekelwa isisindo phezu kwamehlo, ngisho ngaphandle asebenzise umsebenzi ngokomzimba. Ngemva ekilasini, uzophawula ukuthi obonisa kwandisa ukuphakama kwakho. Yini imfihlo lapha? is ke ukuhlanganisa kanjani umqondo wegama elithi "kwesisindo" futhi "ithawula"? indlela Japanese, Uma unganakile, kunzima kakhulu. Ukuze uzwisise ukuthi yini luwumgogodla, ungafunda ukubuyekezwa esethwe ngezansi. indlela Japanese ukuncipha ithawula empeleni ulula.

Kodwa, uma ubheka, ungabona ukuthi uma usebenzisa ke welula yomgogodla, okwandisa ubude ngezithukuthuku ukunciphisa ivolumu ububanzi. Ngokwesibonelo, ubumba ukuthi ukudlala njengoba ingane. "Sausage" wenza lokhu okokusebenza ukushayela inyuka ubude futhi ngaleyo ndlela kuba ohlabayo. Futhi umzimba sengathi welulela, lapho indlela Japanese of kwesisindo ithawula. Uphenyo ishiywe njengoba abaqeqeshwayo futhi odokotela. Nale ndlela, wena nje kufanele uyolala. Asikho isidingo ukuchitha ukuzivoxavoxa akhathazayo. Ukuze uthole ukwaziswa mayelana nendlela ukunciphisa umzimba ngosizo indlela Japanese, ezichazwe ngezansi.

Uphenyo odokotela

Yiqiniso, ngaphambi ukuqeqeshwa udinga ukufunda izibuyekezo odokotela. Ezimweni eziningi zikhuluma kahle ngale ndlela kwesisindo. Doctor Fukudzi, ukhokho neminye ithawula, onguchwepheshe ovelele kakhulu eyeza indlela entsha ngokunaka kokusungulwa. Ngenxa yokuthi odokotela futhi iyavumelana nozakwethu, owayefundelwa Izimo kanye nezinkinga kungenzeka ukuthi kwesisindo indlela ithawula ephephile kakhulu.

Yini edingekayo

Njengoba elihlangene kwesisindo enamanzi nethawula? indlela Japanese yiso kulemibandela. Ngomqondo onabile, ithawula - isixa, kuvele esifanelana phezu kwezinye. Ukuncipha komzimba, ngcono ukuthi - esisuka kwenzeka uma usebenzisa ezinye izinhloso, kanye impahla esithambile ephephile ukuthi kalula ezitjhelelako.

Ngaphezu kwalokho ke kuyodingeka iphedi elithambile, elitholakala kalula in okukhethekile ezitolo. Nakuba-ke kungenziwa ngaphandle kwalo, i ukhaphethi abavamile futhi enhle. Into esemqoka ukuthi ebusweni ethambile ngeke avume ukuba umzimba ukuze agobe, ngakho embhedeni noma usofa ukhululekile ngeke ilingane. Kuyadingeka ukuba uqaphele isikhathi, kodwa kungenziwa ezijwayelekile. Izingubo le ndlela akuyona ezibucayi, ofanele, noma iyiphi elula futhi akusho sivimbele ukuqhubekela, ngokuyinhloko ezemidlalo. Sekukonke, ulula, okungenani ngokuya ukulungiselela, indlela Japanese of kwesisindo ithawula. Izibuyekezo sakhe kangcono ucwaningo ngaphambi ukuqeqeshwa.

ukuqeqeshwa

Okokuqala, udinga ethambile ithawula roll in roll futhi, uma kunesidingo, tie it ngentambo. Kodwa lokhu akulona ngempela umuntu kungaba ubambe bead kusukela unrolling ngumuntu isisindo. Kumele kuthiwe ithawula kufanele bakhethwe ngokuhlakanipha. Kufanele kube ububanzi hhayi ngaphansi kuka emzimbeni, kubalulekile ukuba imiphumela engcono. Roller akadingi ukwenza okwengeziwe, kuhle, entendeni kufanele kutsetselelwe, kodwa uma kancane entula - ungakhathazeki. Ububanzi sekukonke kuncike nesimo umzimba, ubuhlungu emuva aphansi kungcono ukuqala encane. Uma emuva liphilile, amandla futhi akufanele overestimated ayibalulekile ububanzi isikhathi wachitha ekusebenziseni. On isihlahla esikhulu isikhathi eside ngeke ulezhat.

Inkambo ukuzilolonga

Ngemva ukuqeqesha usungaqala ukuzivocavoca. Abantu abaningi basebenzisa kwesisindo ithawula. indlela Japanese, okuyinto libuyekeza ungaqhubeka ezobhekwa, kuphumelela kakhulu. Okokuqala, udinga ukuba zihlale phansi mat. Umphini ithawula lufakwa ngaphansi okhalweni. Khona-ke kumelwe umboko wayo ukuze isikhungo kwaba ngaleso inkaba. Khona-ke uphumule kangcono. Kubalulekile kakhulu ukuthi yomgogodla awukwazi welule. Isithende ukubeka ehlombe nobubanzi ngaphandle, bese uxhuma amasokisi. Hands wadonsa phezulu (isihlobo emzimbeni, esikhundleni phansi), izintende phansi bese uvula ukuxhuma iminwe kancane. Ngemva kwakho konke okungenhla udinga ukuzama amanga imizuzu 5. Uma ukuqeqeshwa eye eyenziwa kahle, khona-ke noma kunzima ukwenza kanjalo. Njengomthetho, Wabasaqalayo kakhulu abakwazi ukumelana nalesi sikhathi, kodwa kumelwe uzame.

Le ndlela kuyinto kunalokho elula kuka ukuncipha. Ngemva izivivinyo yomgogodla uzoqala avuke endaweni yayo. Kungaba buhlungu ngempela. Ukuze kuzuzwe imiphumela esiphezulu, udinga nsuku zonke ukuphinda indlela Japanese of kwesisindo ithawula. "Lose Weight amanga" - yisiqubulo bonke labo abasiza endleleni eya Fukutszi, udokotela abenyukela umzimba eziningi ezifanayo. ERussia, le ndlela akuyona ethandwa kakhulu eJapane, incwadi siyoxoxa nabanye eze kunyatheliswa 6.000.000 amakhophi. I furore samanje.

emva amakilasi

Ngemva kokuphela ukuqeqeshwa ayikwazi ngokucijile bavuke. Kuyadingeka ukuthi unikezele ngakwesokudla elele cishe iminithi elingu-1. Khona-ke kufanele uthathe accumbency futhi uphumule ngaphezulu kakhulu. Udinga ukuthola kancane futhi ngamabomu. Into esemqoka ukuthi yomgogodla endaweni. Yenza izikhathi ezilandelayo zidinga amahora angu-24 kuphela.

yi

Lokho okushiwo, kwesisindo okwenzeka siyibhekile. Imizuzu emihlanu, abanye ukuphatha ukunciphisa waistline by 5 cm. Yiqiniso, umphumela onjalo akusho uphathe konke. Ngemva izivivinyo yomgogodla nachot ngesankahlu endaweni, kanye okhalweni sehliselwe okungaka. Nokho, nge ezinikezwa nsuku zonke kalula ulahlekelwe isisindo - kanye ngesikhathi umsebenzi in ejimini. Yiqiniso, lokhu isisindo ukulahleka, kodwa, okubaluleke slimmer -Article futhi sithuthukise ukuma yakho.

Okuhle

Baningi amantombazane zisebenzisa indlela Japanese of kwesisindo ithawula. Uphenyo odokotela ngezindlela ezahlukene ukubhekana. ezicini ezinhle ngokuziqhathanisa ukusebenzisa uyakhathaza sobala. indlela Fukudzi akudingi mzamo okuningi, eqinisweni, ungaba slimmer, nje sidindilize. Ngaphezu kwalokho, kancane ukukhula.

nebubi

Nokho, indlela ayitholakali bonke labo emuva izinkinga. Kungaba isimo sibe sibi isimo sempilo. Ngakho-ke, ngaphambi kokuqala umsebenzi kufanele nakanjani kumele ubonane nodokotela. Futhi, le ndlela akusho ukunciphisa isisindo. Ngenxa yalokho, ngeke kakhulu ukusiza abantu abane isisindo okweqile. Indlela kunalokho sigcwalisa Amazing. Ukuze ezinye kungase kubonakale magic, kodwa ungakhohlwa ukuthi ungalahlekelwa isisindo zibukeke kuphela, ngenxa elula umgogodla. Kukhona imikhawulo, ngemva kwalokho nezifundo zakho, uyakucindezelwa kuphela ukuvuselela yi. Ngaphezu kwalokho, uma izinto ezingafanele ukwenziwa, kungenzeka ungatholi yi kulindeleke, futhi neze, kokulimaza emuva.

Izimo

indlela Japanese ukuncipha ithawula itholakala kuphela kulabo abangenayo emuva izinkinga. Okungukuthi, abantu osteochondrosis, isibonelo, ukukhishwa akuvunyelwe nakancane. Ngaphezu kwalokho, kungase kube inkinga kulabo ziye zacekela emuva imisipha. Kunoma yikuphi, uma uqala ukwenza, sicela ubheke i-udokotela ezifanele. It kuvela, akusiyo kunzima kangaka ukuqonda indlela ukunciphisa umzimba ithawula. amasu Japanese imisebenzi eminingi izimangaliso.

Izibuyekezo abaqeqeshwayo

Izibuyekezo zama le ndlela of kwesisindo ingxenye enkulu omuhle. Abesilisa ababefuna ukubuyisela hhayi kuphela esiswini emide emincane, kodwa ekukhuleni kwayo futhi enganeliseki njengokufa. Kodwa-ke, abesifazane abasebenzisa indlela kakhulu. I incazelo evamile Izibuyekezo ezilandelayo: indlela esihle kakhulu kulabo abafuna babe sabasincane ngcono indlela omi ngayo. Nge ukuqeqeshwa amaningi umphumela uba umane emangalisa. Odokotela futhi weneliseka ngendlela ephephile kakhulu ukunciphisa umzimba, okuyinto kuthuthukisa impilo emuva kubantu abangenayo izinkinga emuva.