Can eyodwa apula umdlezane? Yini kungaba ukuncelisa ibele

Nikeza futhi bakhulisa izingane ezinempilo kunzima kakhulu namuhla. Kodwa kungenzeka. Kuyinto ngokwanele ukuba bunamathele imodi efanele kosuku futhi kudle wusizo ukudla umzimba. Kulesi sihloko Ngifuna ukukutshela okwengeziwe mayelana nokuthi umama apula lasebekhulile kungaba, futhi ngokuvamile lokho lokho kufanele kube ekudleni wowesifazane owayeshonelwe umntwana ibele.

izinzuzo

Ngaphambi wokuqonda ukuthi wobuhlengikazi umama apula, kuwufanele amagama ambalwa ukusho ngezinzuzo lesi sithelo. Ekuqaleni, siphawula ukuthi ukusetshenziswa komkhiqizo ukudla uyakwazi ekuvimbeleni ezihlukahlukene izifo, kodwa futhi basize ukuqeda ezinye zazo. Ngaphezu kwalokho, imbewu yesithelo ematisa umzimba izakhi kanye izakhi trace, kuyasiza ukwandisa ubude besikhathi sokuphila rejuvenation, nethonya elihle isikhumba, izinwele nezinzipho. Elinye iphuzu elibalulekile: ukuthi apula Antioxidants kakhulu (unekhemikhali ubuthi, ubuthi), kanye umthelela ekuwohlokeni kwamafutha emzimbeni. Ukusetshenziswa izithelo futhi ulawula ezingeni-hemoglobin (uma kunesidingo, emihle kwehlisa ke).

Ukubunjwa

Apples abe omningi amavithamini namaminerali.

1. Amavithamini B, C, E F.
2. Lokhu izithelo ecebile calcium, phosphorus kanye potassium.
3. Njengengxenye apula futhi ayinsimbi, olawula kahle ezingeni elithwala umoya-mpilo egazini.
4. Pectin, zazo izithelo uginindela kuyinto nomphumela omuhle phezu isisa kuyinto zokuvimbela enkulu engokwemvelo ukuqunjelwa.
5. Ubhontshisi apula iqukethe imali yangosuku iodine ngoba umuntu omdala. Idatha ukudla imbewu kungenzeka kuphela kodwa ngisho kudingekile kwenkathi lactation, njengoba iyasiza umama hhayi kuphela, kodwa usana lwakhe.

Isexwayiso!

Uma owesifazane unesithakazelo ukuthi izambane umdlezane, impendulo kuphela ayikho lapha. Konke umuntu kakhulu. Wena nje unqume kanjani isidumbu sowesifazane asabela ngayo izithelo ngaphambi ngesikhathi sokuhlala kwesisu kanye ngesikhathi sokukhulelwa. Uma zonke izinto zihamba kahle, khona-ke iphephile ukusho ukuthi ukwenqatshelwa akukwazi lapha. Ngokuvamile, ukugwema ezicashile apula akuyona kuphela kungenzeka kodwa kuze kudingeke adle ngesikhathi ibele.

Kungakanani?

Ukuhlaziya ukuthi umama apula lasebekhulile futhi kufanele kusho ukuthi wonke kumele zithobele izinyathelo. Futhi lokhu kusebenza futhi apula. Phela, lo mkhiqizo, naphezu kwayo yonke ohlangothini zayo eziwusizo, ungakulimaza noma umuntu enempilo kakhulu. kanjani ilungelo ungene ekudleni lesi sithelo?

1. Lapho nje lo mntwana wazalelwa, unina kufanele baqaphe kakhulu ngayo yonke imikhiqizo, kuhlanganise ama-aphula. Ngokokuqala ngqá ngemva kokuzalwa apula kufanele wenze puree bese uyazama it isipuni esisodwa nje.
2. Uma owesifazane wazama applesauce, kubalulekile ukuba uqaphele ukwenza ngokuvumelana amahora ambalwa ukuze isimo sabo, futhi isigamu ngosuku - umntwana. Uma konke kuhamba kahle nomama ukugaya kanye imvuthuluka Kuyangijabulisa, apula umthamo kungenziwa kancane kancane.
3. Njengoba sekushiwo ngenhla, apula fresh ibele bangakhuluma futhi kufanele udle. Nokho, akukho ezingaphezu kuka-200 amagremu ngosuku.
4. Ngaphambi ingane yakho iphenduka izinyanga eziyisithupha, umama kuyinto zokudla apula izinhlobo green kuphela. Lokhu kungenxa yokuthi izithelo red yellow kungabangela ukusabela kabi komzimba imvuthu. Ngaphandle kwalokho, ososayensi baye bafakazela ukuthi apula eliluhlaza ophuzi bavame ukubanga ukubuyisa ngokweqile futhi ukuvuvukala esiswini somntwana.

On kukhethwa

Kubalulekile ukusho ukuthi emahhabhula ibele akumelwe kuphela ukukhetha ilungelo, kodwa futhi pre-uswidi. Kuyini khona kuwufanele azi:

1. Kungcono ukuba badle izithelo etshalwa esifundeni sakho siqu.
2. Uma umdlezane uthenga ama-aphula, yaletha esuka kude, kufanele sikhumbule ukuthi isikhumba sabo embozwe ungqimba ekhethekile (waxy). Kungcono usike ikhasi udle. Kodwa uma ufuna ngempela, kufanele ngokuphelele engahashazanga ngaphansi kwamanzi agobhozayo, ekuqaleni, bese scalded ngamanzi abilayo.
3. Ikhasi okubizwa ngokuthi "bomdabu" ungakwazi udle apula, ngoba uqukethe amavithamini amaningi namaminerali. Kulokhu, kubalulekile ukugeza apula, uma ufisa - scalded ngamanzi abilayo.

apula nezitini

Ngokushesha ngemva ukulethwa Kunconywa apula nezitini ngoba nabancelisayo. Futhi zonke ngoba namanje aqukethe umsoco, kodwa akukho amagciwane ayingozi, okuyinto zinyamalale emva kokwelashwa ukushisa. Iphuzu elibalulekile: apula kubhakwa, odokotela batusa ukudla abesifazane esikhathini kwangemva kokubeletha ukuvimbela ukuqunjelwa - izinkinga kaningi ebhekana nabantu omama. Njengoba sekushiwo ngenhla, kungcono ukuba ukhethe apula ukufukamela omama izinhlobo oluhlaza. Umthetho ofanayo usebenza ngisho nalapho owesifazane enquma ukubhaka izithelo. Ekuqaleni lokhu dish zokudla ngaphandle ezengeziwe izithako - ushukela, uju noshizi. Kwaba ngemva Owesifazana-ke ebona ukuthi umntanakhe ngokuvamile basabela lo mkhiqizo, ungaqala ukuhlola kancane.

imikhawulo Iqoqwana

Kungakanani ingagxila apula nezitini kanye ibele?

1. Ngokokuqala ngqá uzama lo mkhiqizo ngemva ukubhaka, kubalulekile ukuba udle kokukodwa we Bullseye.
2. Ukuze izinsukwana ngoba imvuthuluka kufanele ukubukela. Uma konke kuhamba kahle, umthamo kungase kukhule kancane kancane.
3. Inani eliphezulu udle apula nezitini ngoba nabancelisayo usuku - one piece (ngenyanga yokuqala yokuphila ingane). Ngaphezu kwalokho, inani zingandiswa kumayunithi 2. ngosuku.

apula omisiwe

Kubalulekile futhi ukuba bathi akukho ngaphansi kuka eziwusizo ukudla apula omisiwe oncelisayo. Ngakho, ngaphezu, ingagxila nezinye izithelo ezomisiwe. Babefanele nethonya elikhulu umzimba nempilo jikelele. Ngena Ukudla apula omiswe kufanele kube ngokucophelela, sithome clove ambalwa. Ebusuku izithelo ngale ndlela kungadla akukho ngaphezu kuka-25 grams. Futhi-ke, ukuze hlengikazi mame tando wusizo njengendlela compote wenza kusuka apula omisiwe.

Ezinyangeni zokuqala

Bengekho, ungakwazi udle apula umama lactating noma cha, ngifuna futhi ukhulume abesifazane amandla imodi nhlobo. Ngakho, ekuqaleni kufanele kuphawulwe ukuthi lo mbhangqwana ezinyangeni zokuqala zokuphila umama imvuthu kufanele ulandele ukudla ukudla okuthile. Lokhu akukhona ukuthi kubaluleke kuphela ukusungula lactation.

1. Ukudla okunomsoco kuyasiza umama ukuya ngokushesha isikhathi lithathelwe kwangemva kokubeletha ngaphandle nanoma yiziphi izinkinga (isib, ukuqunjelwa).
2. Kumele kukhunjulwe ukuthi lokho umama odlayo, uthola ingane yakhe ubisi. Ngakho-ke, kufanele ukuthi yini ukudla ingagxila ngaphandle kokwesaba, futhi kusukela lapho kungcono okungenani okokuqala bangayeki.
3. Kungaba kuhle ukuba sigcine idayari a young umama yokudla, lapho yena uyomgubhela ngamunye busuka ekudleni umkhiqizo futhi ukusabela enganeni yakhe.
4. Yindlala phakathi ibele umama akuvunyelwe nakancane. Lokhu kuzoholela le ukumisa lactation, okuzokwenza zibulale ezisanda kuzalwa.

Yini

Ngakho yini ongayenza ibele? Yimiphi imikhiqizo engcono ukukhetha?

1. Imifino. Ungakwazi udle cishe yonke imifino. Nokho, ezinyangeni zokuqala zokuphila imvuthuluka kufanele ibhekane ukwelashwa ukushisa. isanqante Raw ukuhlafuna kuphela ngemuva kokuthi ingane ifinyelela izinyanga eziyisithupha. Ngokuphepha uvunyelwe ukuba ukudlele amazambane, izaqathe, zucchini, cauliflower.
2. Izithelo. Lapha unina kufanele baqaphe ngokweqile. izithelo Raw kufanele ayifakiwe kuqala. Ngokuphepha Ungadla ubhanana nama-apula. Kufanele uqaphele nge amajikijolo, nakuba ngakususi ngokuphelele kubo kusukela ekudleni akufanele kube.
3. Kashi. Ungakwazi udle cishe konke okusanhlamvu (ngaphandle ipea, ekhuthaza gassing), t. Ukuze. Ziyakwazi umthombo izakhi kanye nethonya elikhulu umsebenzi pheshana emathunjini.
4. Isobho. Ekuqaleni, kungcono ukupheka umhluzi zemifino. Inyama umhluzi isobho avunyelwe ukudla ngemva ingane izinyanga 4-6.
5. Inyama. Ungakwazi udle inyama engenamafutha kuphela. Ukulungiselela: abilisiwe noma isitshulu.
6. Fish. Ukuhlaziya lokho nawe ungadla ngesikhathi unina ibele kufanele nakanjani niyikhulume izinhlanzi. Lena umthombo calcium ne phosphorus kanye izakhi trace ukuthi kukhona ingane ebalulekile. Nalapha-ke kuyadingeka ukukhetha izinhlobo ephansi fat. Inhlanzi kungaba imizuzu noma ubilise.
7. Imikhiqizo yobisi. Angadla ukudla okuyingxenye ngokushesha emva kokuzalwa. Nokho, kungcono ukulinganisela. Ekuqaleni kubalulekile ukuthatha ephansi fat cottage shizi. Kuhle ukuba uphuze elibilile ubisi Baked noma yogurt (elibilile ubisi Baked - a 'soft' umkhiqizo ukuba behlise isidumbu sayo umdlezane).
8. Amaqanda. Ungakwazi udle ngefomu abilisiwe. Nokho, kuwufanele ukukhumbula ukuthi isikhuphasha amaqanda - kuba allergen.
9. Wowugcina. Ekuqaleni ngofulawa kuwufanele ishiywe cishe ngokuphelele, njengoba lokhu kudla kungadala ngokweqile igesi kumiswa emzimbeni uhlala. Kungcono ukuba makudle isinkwa omisiwe ne bran.
10. Amaswidi. Candy ukusetshenziswa okufanele uyoshiywa ngokuphelele. ujamu, ushukela ingagxila eziningi ngokulinganisela. Ungase futhi udle amakhukhi galetnoe.

Isexwayiso!

Ukuhlaziya lokho okudingeka abe umama ubuhlengikazi, ngifuna ukusho futhi mayelana nemikhiqizo ukuthi kumele aphathwe ngokuqapha.

1. Izithelo. Ngesikhathi ibele lingcono kakhulu ukulahla ezisawolintshi, ama-strawberry, ama-raspberry. Lezi izithelo izithelo kukhona nomzimba. Uma udle futhi, kungcono ukulinganisela kakhulu.
2. Imifino. kudingeka ngokucophelela ukudla okunjalo "elikhanyayo" e ukunambitheka kwalo imifino efana anyanisi, garlic. A iklabishi ikhuthaza gassing.
3. Inyama. Uma umama ufuna inyama, kungcono udle ekhaya kuphela (njengoba owesifazane isiqiniseko ngokuphelele).
4. Wowugcina. Kusukela baking fresh kuyadingeka ukuyeka yonke inkathi ibele. Futhi, kungcono ukuba badle isinkwa esimhlophe.

Taboo

Ukuhlaziya lokho okudingeka abe nomama ibele kufanele nakanjani ukuhlinzeka uhlu sinqatshiwe ngokuphelele ukudla imikhiqizo.

1. Utshwala. It is nhlobo ukuphuza uthwele imvuthu kanye phakathi ibele.
2. Ukulondolozwa. Ngisho okuzenzela. Nezivimbelakuvunda eziqukethwe ukudla okunjalo kuyingozi isidumbu sengane.
3. Chocolate kanye namaswidi. Yidla ucezu wokuqala omnyama ushokoledi umama ayengakwenza kuphela ngemuva kokuthi ingane iphendula izinyanga 6-8. Lo mkhiqizo iyi-allergen. Ngokuqondene nezinye amaswidi, kumelwe sigweme imikhiqizo, okuyinto yakhiwa udayi, ukunambitheka enhancers.
4. Ikhofi netiye. Ezinyangeni zokuqala eziyisithupha ekuphileni komntwana kusuka supply idatha kufanele kube ngokuphelele ukulahla imikhiqizo. Khona-ke ungakwazi uphuze kuphela ezinhle leaf itiye (hhayi itiye izikhwama!) Futhi eliphezulu ikhofi ukwenziwa. Wenza okuhlukile kungenzeka zezinkambi engamakhambi ukuthi nethonya elihle emzimbeni futhi ukukhuthaza lactation.
5. imikhiqizo Semi-siphelile. Ukuze yonke inkathi umama ibele kufanele ithawula ukusetshenziswa kwemikhiqizo lulwimi siphelile.
6. Nezinye iziphuzo ezinesoda. Futhi bayokwenziwa ayifakiwe ngokuphelele kusukela ekudleni. Tibangela ngokweqile igesi kwetinhlavu ingane. A okuthiwa "amakhaladi" amanzi ngokuvamile yakhiwa udayi ezingezona ezemvelo, okuyingozi empilweni hhayi kuphela umdlezane futhi imvuthu wakhe, kodwa yimuphi umuntu enempilo.
7. ukudla okusheshayo. Ukuze yonke inkathi umama ibele kufanele ayeke ukudliwa kokudla okusheshayo. Kuyadingeka ukuba akhohlwe ngokuphelele mayelana ophaya, pasties futhi Tat, izinja ezishisayo, kanye neminye imikhiqizo efanayo. Libuye yingozi empilweni hhayi kuphela lwebele kodwa futhi ingane kukhona chips, ama-crackers.
8. Seasonings. Kakhulu ngokucophelela kubalulekile ubheke ukusetshenziswa ezihlukahlukene izinongo. Into engcono kakhulu ibele ukudela konke, kusale kuphela usawoti kanye emnyama.