Ukungalali ngesikhathi sokukhulelwa. Indlela yokubhekana nayo

Owesifazane ongavamile ophethe umntwana akawazi ukuthi ukuleleka kuphi ngesikhathi sokukhulelwa. Kunezimbangela eziningi zokuphazamiseka kokulala. Okokuqala, lokhu kubangelwa izinguquko ezinkulu emzimbeni. I-placenta ethuthukayo ezinyathelweni zokuqala iveza inani elikhulu lamahomoni, okungaholela ekuthuthukiseni ukulala.

Isizathu esilandelayo yizici zengqondo. Ngaphansi kwethonya lama-hormone afanayo, ukuzinza ngokomzwelo kuncishisiwe, kukhona ukwesaba impilo yabo yesikhathi esizayo. Ukuzalwa okuzayo, ngokwami, ngenxa yengane yezimali, ngenxa yobunzima bezezimali, ubuhlobo nobaba wengane. Futhi ukwesaba kuyisisindo nje. Ezinye izinto nazo ziholela ekucindezelekeni. Ekhanda lami uhlale ucabangela imicabango, okuhlangenwe nakho, ngakho-ke ukubonakala kokulahla ngesikhathi sokukhulelwa.

Uma isikhathi eside, isikhathi esiningi sezinto eziphilayo zivela. Yiqiniso, into ebaluleke kakhulu yisisu esisakhulayo esingakuvumeli ukuba ukhululeke, ukuguqula uhlangothi kuya kunzima kakhulu, kunzima ukulala ngemuva kwakho, futhi akunconywa. Ngeza kancane uhambo oluya endlini yangasese, oluhambisana nokuvuthwa okwandayo. Ngokuvamile, ukuleleka ngesikhathi sokukhulelwa kubonakala kanye nokunyakaza okusebenzayo kwengane. Ngezinye izikhathi kwenzeka ukuthi isigqi sokuphila komama asihambisani ncamashi nesigqi somntwana futhi lapho elala, ingane isanda kuqala ukwenza okuthile, ingasivumeli ukuba ilale.

Kuzo zonke lezi zinto, ungangezelela ukukhwabanisa, ama-cramps amnyama, ukuphefumula ubunzima (ikakhulukazi eshisayo). Ukukhulelwa kushisa njalo, hhayi umoya owanele.

Amathebulethi asisiza ekuqedeni ngokuphelele ukuqothulwa kwabesifazane abakhulelwe abakho. Kodwa kunezincomo ezizosiza ukunciphisa ubunzima bokulala ubuncane.

1. Yakha imikhuba ethile yokuthula ngaphambi kokulala. Lalela ukukhanya, umculo ophumuzayo, ukubukela izinhlelo ezithulile nama-movie. Massage kuzosiza okuningi. Umphumela wokuphumula unamanzi okugeza nokugeza ngaphambi kokulala.

2. Ungadli izingxenye ezinkulu ngaphambi kokulala. Kungcono ukusebenza umbuso wakho ukuze ube nesidla esincane. Isibonelo, ingilazi yobisi olufudumele nebhasiki noma umqulu, izithelo, i-cottage shizi, i-yoghurt. Khona-ke, ukulala ngendlala ngesikhathi sokukhulelwa kuyobe kuncishisiwe.

3. Qinisekisa ukuthi uvuselela igumbi ngaphambi kokulala. Ngisho noma kushisa ngaphandle. Ekamelweni elingenalutho kukhona inani elikhulu le-carbon dioxide elivimbela ukulala. Uma umgwaqo ubanda, khona-ke uzozuza kuphela. Ekamelweni elipholile kulula kakhulu ukulala.

4. Ungazihlanganisi ngengubo. Futhi, ngenxa yokugxila kwe-carbon dioxide emoyeni. Kulesi simo, ngeke nje kuphela ukuthi ukuqwashisa kuzovela ngesikhathi sokukhulelwa, kodwa futhi kuzokwenziwa ikhanda.

5. Ukungavumeli ukuvame ukuvuka endlini yangasese, kuyadingeka ukunciphisa inani lokuphuza utshwala futhi ungaphuzi ngemuva kwe-16: 00.

6. Gwema i-caffeine, itiye eqinile, i-cola ne-tshokoledi ngaphambi kokulala.

7. Ungalali embhedeni uma uvuka.

8. Ngaphambi kokuba ulale, udinga nje ukususa yonke imicabango yakho nezinkinga zakho. Yiqiniso, lokhu akulula kakhulu. Ungakwazi ukukhipha imicabango emibi, nje ukhulume ngabo nabo abathandekayo.

9. Ikhuthaza itiye elele ebuthakathaka ngokushesha, njengoba sekushiwo kakade, ingilazi yobisi olufudumele.

10. Uma uzizwa isidingo sokulala isikhathi esincane, ungazama ukuvuka ngaphambi kwesikhathi bese ulala ngemva kwesikhathi. Futhi ngesikhathi esifanayo ukhohlwe ukulala phakathi nosuku.

Yiqiniso, ukuleleka kwabesifazane abakhulelwe akubangeli imizwelo emihle. Kodwa uma kungekho lutho olusiza, futhi iphupho alihambanga, ungazitholi. Kungcono ukuvuka, ukuzitholela okuthile. Isibonelo, ukufunda izincwadi, ukubopha izingubo zengane encane, ukuhlala esithangamini sabamama abalindele, nganoma yisiphi isenzo sokuthula.

Kodwa ukusebenzisa imishanguzo akufanelekile, bangayithinta kabi ingane. Kungcono ukubonisana nodokotela ngale ndaba.