Kungani crunches amadolo lapho oguqile noma ukuhamba?

Ubungazizwa kanjani lokhu kuzwakale ayindida, kodwa ngisho isayensi yesimanje ungakwazi ukuphendula umbuzo yini ukuthi kungani crunches kwedolo . Kunemibono eminingana, kodwa ososayensi abasuke bengakakwazi ukusebenzisa njalo ukunquma izimbangela zezifo amalunga omzimba kweqiniso. Sinikeza ukuze kuxoxwe ngalolo daba bese uzama ukuthola impendulo ndawonye.

Ake sithi ubungakwazi - indoda ubudala maphakathi. Wake waba (cishe) akazange kuphakama izinkinga zempilo, ngakho akukho lutho ukuze bakhononde ngamamaki. Wena nontanga nomona nabantu abadala, ngoba abantu ngokuphelele ujabule abekho. Bese usuku olulodwa libalele uhamba ngomgwaqo nakuzo zonke kusenjalo uqaphela ukuthi unyawo lwakho okungalungile. Kungani crunches amadolo uma uhamba, ngoba ngaphambi lezi zinkinga musa ephakamayo? Ubuza abangane, kodwa akekho ongasisebenzisa asinikeza impendulo ecacile yombuzo wakho. Khona-ke uqala ukuphila ngendlela enempilo, akukho ugwayi kanye notshwala, ukuvivinya umzimba nokunye okunjalo. Nokho, cishe ngokushesha, kukhona omunye umbuzo engaphenduliwe - kungani crunching ngamadolo lapho nokuzikhulula? Inkinga iqala ukuphazamisa nawe, futhi awazi ukuthi yini okumele uyenze. Siyini isizathu ngokuziphatha okunjalo emalungeni? Akufanele yini ngenze ukuba sikhathazeke, noma kungokwemvelo i umzimba ukuguga?

Kunezizathu eziningana zokuthi kungani idolo crunches:

1. Ebusweni ngokuhlanganyela siphukile. Ngenxa yalokho, imisipha namathambo ningaweli ngokucacile endaweni, okuyinto kumele ixhunywe nge ukuhamba futhi squats.
2. Ukuvuvukala noma ukuvuvukala emalungeni okuyinto ayikwazi ukusebenza kahle.
3. yofuzo ukuze hypermobility, okungukuthi, amalunga akho mobile ezingaphezu kuka abanye abantu.
4. Esinye isizathu esenza crunches amadolo - exacerbation osteoarthritis. Kulokhu, emalungeni aqale ukugqoka ngenxa friction elakhiwe phakathi kwazo.
5. Imiphumela ukuhlukumezeka. Lokhu kungaba ilimaze noma ukwa.
6. sokuqaqamba kwamalunga ezifihliwe, rheumatism nezinye izifo ezingathi sína.

Noma kunjalo, inkinga edinga yezokwelapha, noma inyanga, awukwazi ngisho ukuhambisa umlenze wami. Ayilingani kulabo iqala le nkinga, ethi ukuthi kuyinqubo evamile. Ngisho noma abantu abaningi crunching ngamadolo lapho ehamba, qala isifo is hhayi Kunconywa uma ufuna ukuya khona futhi ujabulele ukuphila. Qiniseka ukuthi uthintane onguchwepheshe ukuze kutholakale imbangela yokushona lesi simo. Ongakwenza ngenkathi ekhaya?

1. Thenga at ibhandishi ekhemisi - idivayisi ekhethekile, esiza sihlale sizinzile ngokuhlanganyela. Ningaphathi amandla adonsela phansi, ukugwema ngokweqile emalungeni. Bavumele isikhathi sokuzigedla, mhlawumbe kuyoyixazulula inkinga yakho.
2. Zama "athula" izinsuku gcoba emalungeni crispy yokugcoba "Fastum-ijeli", "ibuprofen", "Diclofenac".
3. Ngaphezu ezivamile ukufudumala ejenti, kuyancomeka ukuba gcoba emalungeni ejenti ekhethekile ukunciphisa. Ziqukethe esiningi calcium, esiza buyisela isakhiwo ngokuhlanganyela futhi ubangela ukuphulukiswa wako.