Izakhiwo ezisebenzisekayo okuqukethwe kwama-kilojoule zikabhanana

Banana - i izithelo ezimangalisayo, okuyinto Sekuyisikhathi eside kubhekwe ethandwa kakhulu futhi ewusizo. Ekhabo kwamahlathi-mpumalanga Asia. Okwamanje, ubhanana ziphansi ukuthandwa kuphela ukolweni, ummbila nelayisi. Lokhu izithelo Simila emhlabeni wonke, kunezinhlobo ezingaphezu kuka-500 izinhlobo. Ezweni lethu idliwe dessert ubhanana.

Isihlobo kweminye imikhiqizo, ama-calories lezi zithelo ngokwanele. Ngokwesilinganiso, omunye banana fresh iqukethe kusuka 90 kuya 140 cc. Isibalo kilojoule incike ukuvuthwa kwaso, futhi izithelo ngesisindo. Ngokuthakazelisayo, okuqukethwe kwama-kilojoule zikabhanana omisiwe idlula fresh caloric izikhathi eziyisihlanu!

Kuphela abayizinkulungwane eziyikhulu namashumi amagremu zikabhanana omisiwe aqukethe amaningi njengoba 285 kilojoule. Iningi labantu okunama-kilojoule amaningi chips zalezi zithelo. okuqukethwe ikhalori ngamunye eziyikhulu amagremu ilingana 530, okuyimali eningi kabi i okukhona abavamile. Nokho, naphezu kweqiniso lokuthi ikhalori banana kuphezulu ngakho umsoco futhi idlula izikhathi ikhalori abilisiwe amazambane zabo cishe unyaka nesigamu, ngoba ziwumphumela ekahle ukuzincisha ukudla. Konke lokhu kungenxa Sibonga kungenzeka ukuba izimfanelo yokudla okunempilo kanye izakhiwo izithelo. ubhanana omisiwe, okuyizinto ikhalori eliphezulu kakhulu, okungcono ukudla ngaphambi kokuba aye emsebenzini, ukuze amahora nesigamu engazizwa umuzwa indlala cha thikazisa imisebenzi yabo.

Iqiniso lokuthi ubhanana akhiwa ezintathu izinhlobo ushukela zemvelo: fructose, glucose, sucrose. Ngenxa ukusebenzisana okuningi carbohydrate umuntu ukunikezela abalulekile ngokushesha nehlala njalo zamandla. Ngakho Iyasiza ukusebenzisa abantu abenza okhandlayo asebenzayo.

Ubhanana uqukethe semali amavithamini, ezifana PP, B6, A, C, B2, E. Futhi izithelo zihlanganisa i-calcium, i-phosphorus, i-sodium, i-cellulose, namanye amaminerali ewusizo. Calorie okuqukethwe ubhanana nokubaluleka amandla - izinga ewusizo hhayi kuphela izithelo esingokwemvelo. Izinga eliphansi potassium kuqinisa imisipha yenhliziyo, kanjalo ububi ingozi yomfutho ophakeme wegazi. Ubhanana anegunya ewusizo kumantfombatana nebafati, ngoba ukuvimbela ukucindezeleka, ngcono isimo. Lokhu kungenxa yokuba khona we tryptophan amaprotheni, okuyinto iguqulwe ukuze hormone injabulo emzimbeni. Lokhu i-hormone ephumula, upholisa, kunikeza umuzwa wenjabulo.

Njengoba ubona, banana ikhalori zize kamuva. Into ebaluleke kakhulu yokudla okunempilo izinga namandla nezici zabo. Ukuze Ukudla ukuba siphumelele, kumelwe abe ngendlela unomphela ukuphila. Uma umzimba ngezikhathi ezithile, kodwa lokhu kungalimaza umzimba, njengoba kuzoba isisindo. Mayelana amabili imizuzu ngaphambi kokudla udinga ukudla omunye banana. Ngenxa okusezingeni eliphezulu calorific ukubaluleka ngeke ngokucijile wehlise ukudla emzimbeni akafuni ukudla ukudla okuningi. Kodwa ngaphambi kokulala ukudla kubo akudingekile, ngoba kugaywe isikhathi eside futhi umsebenzi emathunjini siphukile.

Calorie ubhanana kunoma isiphi isimo ingasaphathwa ikhalori ikhekhe, amaswidi, ushokoledi, ngakho-ke kungcono kunokuba amaswidi badle izithelo. Ngokuvamile kungcono ukushintshela ngendlela enempilo futhi ngidla ngendlela efanele. Kulokhu, ngeke kudingeke ukuba qinisekisa ukuthi ukhetha ukudla okuthandayo.

Ngaphezu kwalokho, lezi izithelo ezingavamile ukusiza ihlanze umzimba ubuthi eziyingozi, ukuqinisa amasosha omzimba, uthulisa impumuzo. Ubhanana akhonjiswa ukwelapha izifo eziningi. Kwezinye izimo, zisiza ukuyeka ukubhema: okuqukethwe kubhanana amavithamini B12 futhi B6 kanye potassium ne-magnesium ukuqinisa umzimba ekulweni-nicotine.

Ubhanana ingasetshenziswa izimonyo nemithi. Ababona ewusizo kuphela kodwa futhi okumnandi! Yidla izithelo futhi sikujabulele!