Ibhande entanyeni imisipha, umsebenzi wayo

, Kuhlanganise entanyeni yakhe, yakheke Zonke zomzimba womuntu kusukela imisipha. Uhlu yibo eziyinhloko zihlanganisa imisipha nentamo wayibhinca okuzokwenziwa anikezelwe athikili yethu.

Ngamunye fibre imisipha libhekene isiqondiso sayo. Thina zitholakala ezinhlangothini kuba etshekile, kuyilapho nawo - longitudinal. Zonke imisipha uhlobo mobile ukuma ikhanda futhi bafeza indima ebaluleke kakhulu.

Ngakho, ibhande wembozwe ebusweni ezijulile imisipha yomuntu, okuyinto basekela umgogodla afanayo kwemisipha ukwakha izingqimba ezintathu (engenhla, Lesisemkhatsini ezijulile). Njengabanye, okukhona ibhande imisipha is kahle. Akezwa bakhulu banamandla, sise ezingemuva nomgogodla wesibeletho ikamelo umusi. Symmetrically igciwane, lokhu imisipha yelula emgogodleni nentamo ne ukunciphisa unilateral ematfuba esiqondisweni eyodwa kuphela. Innervation imisipha Kwenziwa esebenzisa ezingemuva izinzwa emgogodleni, uyasondla wesibeletho ezijulile futhi Umthambo occipital.

Abaphethwe ubuhlungu bemisipha

Nebubi umsebenzi sedentary kahle kwaziwe abantu abanale izikweletu at isikhundla ayilungile ikhanda angagcina kwemisipha izinhlungu zibe entanyeni. Ngezinye izikhathi ubuhlungu kwenzeka uma uhamba noma ezinye art overvoltage. Imiphumela iba yinhlanganisela yokukhandleka kokucindezelwa ka imithambo yegazi, kwegazi ompofu futhi kwegazi imisipha, okuholela ukuvuvukala, ubuhlungu futhi hypoxia.

isimo esinjalo, esikhundleni salokho, kungaholela ekuphazamisekeni kwemikhuba sezinzwa hhayi kuphela ukubonakala ikhanda njalo, kodwa futhi. Ngakho-ke, uma kubuhlungu ibhande Imisipha yentamo, kubalulekile ukwenza amakhefu amafushane umsebenzi futhi unake kuso.

Indlela ukuqinisa imisipha

Zonke imisipha entanyeni abhanqiwe, ie lateral flexion-isandiso izosebenzisa kuzo ngokugcwele. Siyabonga kulesi sici, ngempela izivivinyo kakhulu elula esisuka, kodwa ngaphambi kokuba uqale ukwenza, kudingeka unqume ukuthi ku isiqondiso lapho emthambekeni kunikezwa kulula. Kwabanye, lokhu kuhamba emuva, ngenkathi abanye - isandiso (ngokutshekisa ikhanda esifubeni). Ngakho-ke, umsebenzi kufanele kwenziwe ngezigaba, kuqala ukuthuthukisa imisipha extensor, futhi kuphela ngaleso sikhathi, abaqinise, baqale ukwenza enyakazayo lateral ekhanda.

Ngokuqala encane, kodwa ukwenza ke nsuku zonke futhi kancane kancane uma imisipha entanyeni, sifuna ukuqinisekisa ukuthi iqiniswa, kuhlanganise, yebo, futhi imisipha ibhande entanyeni.

Umzimba for isandiso

Bonisa lwenziwa imile. Nezandla ezigoqiwe ngemuva, push ekhanda ukudonsa kwesilevu sakho esifubeni sakho. Emuva kufanele igcinwe ngqo. Lokhu kuyinto enhle imisipha ocushiwe wayibhinca entanyeni kanye semispinal, ezitebhisini kanye imisipha trapezius ekhanda.

esisuka

Okucwaningisisiwe imisipha iqembu, ungakwazi ukwengeza umthwalo kancane futhi baqala elula yabo. Kulesi ukuqeqeshwa senza yanjalo Nyakazisa ikhanda lakhe - kwesokunxele bese kwesokudla.

Mukela isikhundla ukuqala:

1. Ngesandla sobunxele sisekhanda lakhe.
2. Asondele, bese uzama ukufinyelela kwesilevu ukuze ehlombe.
3. Ukuphumula.
4. Guqula isandla.

Lapha kuhileleke imisipha lateral, kodwa umsebenzi okunye futhi aphansi namaphakathi. Lezi umzimba ngcono kwegazi, khulula ngokweqile zikagesi ngabo ibhande imisipha kwagcizelela kahle we ikhanda nentamo.

Flexion umzimba

Ngokulandelayo, sitshelwa ngo uqhubekele ukugoba futhi utshekisa ikhanda emuva:

1. Izandla eligoqiwe lock emabunzini.
2. Emahlombe sidindilize.
3. Chin ifinyelela njengoba eliphezulu ngangokunokwenzeka.

Futhi ekugcineni, ukuphinda umzimba esisuka imisipha lateral. Umthetho eziyisisekelo ngilulekela izicubu - ukunyakaza esokuba okuphambene ukunyakaza salo esivamile. Uma uhlangabezana nanoma iziphi ubuhlungu ibhande ukusetshenziswa imisipha umzimba.

Ukuzizwa, udinga ukuhlala phansi emaceleni ikhanda lakho kancane eceleni. Ukucindezela iminwe angle entanyeni okungase kuthintwe njengoba imisipha entanyeni kuqinisa ibhande. Umsebenzi wayo unesibopho ukujikeleza, flexion nokwelulwa yomgogodla wesibeletho. Ngokuchofoza ngayo iminwe yakho bese ubamba nabo ukuthi isikhundla okwesikhashana, uyozizwa ke kancane futhi aziphumulele emnandi.

Kungani ubuhlungu imisipha yakho emuva

izibalo kwezokwelapha kubonisa ukuthi ubuhlungu yansukuzonke e imisipha emuva uvele kukho konke omdala lwesithathu. Ngokuvamile kuba spasm entanyeni, kodwa kunezinye izizathu:

1. Omunye wabo sciatica wesibeletho. Kwenzeka lapho ukwephula izimpande nerve futhi ungaboniswa ngesimo iziqephu okukhulu ubuhlungu. Ukuze ugweme lokhu, kubalulekile ukuba unake okukhethekile ukwakheka corset kwemisipha. It ikuvumela ukuba isuse imithwalo engadingeki kufinyelele entanyeni.
2. Nge ube esejika lwekhanda noma izivivinyo okungalungile angaba izikhwepha zabo, ephelezelwa lokujabulela abuhlungu ubuhlungu.
3. Uma imisipha ibhande entanyeni uyakuhlupha ubuhlungu olude ezidabukile futhi palpation wazizwa ngokucacile ukuqina nobuhlungu buyaqina, kukhona myositis - nokuvuvukala kwemisipha entanyeni.
4. Kukhona futhi eziningi nezinye izifo ezingathi sína esengeziwe lapho kukhona ubuhlungu bemisipha namalunga - ischemic isifo senhliziyo, polymyalgia, ankylosing spondylitis. Ngakho-ke, ukubukeka ubuhlungu njalo emqaleni kufanele ubonane nodokotela.

Zinakekele

Uma namanje kwadingeka spasm muscle ubuhlungu uqine ngokwanele, musa nje baphuze analgesics. Ezimweni eziningi kwanele ugeza okuphumuzayo efudumele, wenze massage mnene noma ukuthatha izizinda iDemo okuphumuzayo.

Imisipha ye ibhande entanyeni udlala indima ebalulekile ukuphefumula lapho uvuleka izinqubo, khuluma imisindo, ngakho kufanele unake okukhethekile ke, nsuku zonke ukwenza umzimba ezilula ukuqapha ukuma uziphe ukusebenza ikhefu yesikhashana. Lokhu kuyingxenye ebalulekile ilungu elithile lomzimba wethu, okuyinto kufanele ivikeleke.