Gymnastics ngokuba Shishonina entanyeni - eziyinkimbinkimbi elula nephephile

Gymnastics entanyeni Shishonina - iqoqo umzimba ezilula futhi kufinyeleleke. Inzuzo enkulu lesi sivivinyo wukuthi kuphephile. nokuqaliswa kwalo akakubangeli yokwanda imisipha, futhi Ngeke ngilimale. Kodwa ngenkathi amakilasi elivamile ukukusindisa izifo eziningi.

Gymnastics Doctor Shishonina eyenzelwe abantu abaphethwe ikhanda, ukuqwasha, isiyezi, ubuhlungu entanyeni, inkumbulo ukungakhuli. Ngaphezu kwalokho, lezi umzimba kujwayeleke ukugeleza kwegazi ebuchosheni, futhi ngenxa yalokho, kuncishiswe ingozi usesimweni esibucayi ezifana nesifo sohlangothi. Gymnastics ukusebenza kusekelwe yokuthi zisetshenziswa Imisipha yentamo ezijulile kakhulu.

Obani athuthukile umzimba ngenxa Shishonina entanyeni

umzimba wethu ngokuhamba kwesikhathi kuthintwa zonke izinhlobo stressors. Imisipha yentamo esishubile - lena impendulo ejwayelekile ukucindezeleka. Imiphumela iba yinhlanganisela yokukhandleka spasm, okuyinto nsuku zonke buqina. Overvoltage Imisipha yentamo uqale cindezela impumuzo futhi imithambo yegazi ezisebusweni ukusondela yokwakheka nabo. Futhi, ngenxa yalokho, lesi sifo kubonakala. Spasm we Imisipha yentamo ezijulile - lokhu kuyinkinga ezibhekene cishe wonke umuntu abangaphezu kweminyaka engu-iminyaka engamashumi amane.

Izinzuzo Gymnastics Shishonina

Gymnastics ngokuba Shishonina entanyeni at ukusebenza njalo kuyasiza ukunciphisa spasm imisipha ejulile, nokucindezela isikhathi sihamba ngokuphelele. Ngaphandle kweqiniso lokuthi kwabathile intamo yakho ekhululekile neselula, uzonyamalala njengoba umuzwa ukusinda emahlombe nentamo. Ngemva kokuzilolonga ikhanda lakho lizoba lula futhi ecacile, nemicabango - ecacile. Kuzoba umuzwa induduzo ngokwengqondo. Zonke lokhu kubonakaliswa bakhuluma ngani ekuthuthukiseni kwegazi igazi ebuchosheni.

Izinzuzo yokuzijwayeza yezokwelapha Shishonina AY

Gymnastics entanyeni Dr. Shishonina - umsebenzi elula, okuyinto angakwazi ukusingatha noma ubani. Movement elula kancane, ngakho umonakalo ayifakiwe ngokuphelele. Ngaphezu kwalokho, umzimba akazange athathe isikhathi esiningi. eziyinkimbinkimbi Okugcwele engenziwa kumaminithi 20-25 nje. umkhuba ovamile kuzokwenza Imisipha yentamo yakho nokunwebeka ngaphezulu sendlala. Gymnastics entanyeni Shishonina kususa eziningi la imiphumela emibi zibe of imisipha entanyeni.

umzimba eyisisekelo

athuthukile umsebenzi "Metronome" ngoba esisuka ohlangothini entanyeni. Ukuze nokuqaliswa kwalo ahlale aqonde nge flat yakho emuva. Guqula ikhanda lakho ukuze ehlombe langakwesokudla bese ubamba lesi sikhundla amasekhondi amathathu. Khona-ke, ukuze ehlombe langakwesokunxele, bese ukuyikhiya esikhundleni ngoba kwesigamu somzuzu. Ukuzivocavoca kufanele liphindwe izikhathi eziyisihlanu ngalapha nangalapha.

Ukuze ukuthuthukisa isiphundu, kubalulekile ukuba bafeze umsebenzi "Spring." Hlala uqotho, sitsheke ikhanda lakho lokuqala phansi, sengathi baphokophelele kwesilevu entanyeni, futhi uvikelekile ku isikhundla ngoba kwesigamu somzuzu. Khona-ke, siphakamise kwesilevu phambili nangaphezulu. Nalapha Bamba lesi sikhundla. Ukuzivocavoca kufanele liphindwe izikhathi eziyisihlanu.

Okulandelayo udinga ukwenza "Goose" umsebenzi eqhubeka ngokuphambeneyo yonkana entanyeni. Thina uhlale uqonde, kwesilevu ekhululekile bese ngihlaliswa. Donsela ikhanda lakho phambili ngangokunokwenzeka. Bese uyaziveza kwesilevu lokuqala ngakwesokudla, khona-ke ukuba ehlombe langakwesokunxele. Njalo elungisa isikhundla ngoba kwesigamu somzuzu. Uma nenza umsebenzi ngendlela efanele, esifundeni lesikhombisa vertebra wesibeletho kufanele uzizwe ukungezwani.

Khona-ke ungakwazi udlulele yokwelula imisipha lateral. Ngokuba lokho ngabe umsebenzi, "Bheka phezulu esibhakabhakeni." Kokuqala umsebenzi odlule: ahlale ngqo, emuva ngqo, bheka phambili. Kancane ujikise ikhanda lakho ngakwesokudla, ulungise isikhundla. Thina ubuyele indawo yokuqala kanye ujikise ikhanda lakho kwesobunxele. Nalapha sizinika isikhathi eside kulesi sikhundla. Phinda lokhu izikhathi eziyisihlanu ngalapha nangalapha. Uma kwenziwe ngendlela efanele, kumele uzizwe imisipha entanyeni ngaphansi izindlebe.

Ukusebenzisa elilandelayo - "Rama" Sekwenzekile ngendlela efanayo sangaphambilini, kodwa ukufakwa umsebenzi wezandla. Ngakho, samukela isikhundla sokuqala - ncamashi ahlale emuva zakho ziqonde. isandla Kwesobunxele ukugqoka ehlombe langakwesokudla ekhanda baphendukela kwesokunxele. Hand kumelwe ibekwe nendawo. Thina ungajahi kulesi sikhundla ngoba kwesigamu somzuzu. Manje, senza konke okufanayo, kodwa ngesandla sokunene, futhi inhloko ujikela ngakwesokudla. Ukubeka endaweni amasekhondi amathathu. Ukuzivocavoca liphindwe izikhathi ezinhlanu ngapha nangapha.

Sihlakulela emuva

Manje ukuxhuma emuva. Sifeza umsebenzi "Fakir". Thina uhlale uqonde, angabheka phambili. Izandla kancane izimisele futhi ngawakhulisa Ngenhla kwekhanda lakhe ukuze izintende ngokuthinta. Qalaza ukuze ohlangothini lwesobunxele, ulungise isikhundla. Khona - kwesokunene nezinhlanu futhi sekwephuze ngesigamu umzuzu kulesi sikhundla. Ukuzivocavoca okufanele kwenziwe izikhathi eziyisihlanu. Uma uzizwa amaphaphu e-occipital esifundeni kanye trapezius imisipha, khona-ke benza konke kahle.

Njengoba ubona, a eziyinkimbinkimbi udokotela obonisa Shishonina ilula futhi kudinga kuphela isifiso nokubekezela.