IsiShayina ukuphefumula izivivinyo. umzimba eyisisekelo

Rising kusukela isithakazelo ngamasiko asendulo aseMpumalanga minyaka ulungisiswa. Ulwazi ukuthi sekungamakhulu eminyaka abantu China ayalolongwa, asembulela izimfihlo impilo nokuphila kade. Isandiso wobusha kusiza Chinese ukuphefumula izivivinyo. Kungenzeka yini ukuba bafunde le ndlela umzimba? Yebo, lokhu kwenziwa noma bebodwa (ngosizo izincwadi ezikhethekile), noma ngosizo ziyinkosi abanolwazi. IsiShayina ukuphefumula umzimba uhlukaniswe izinhlobo, ngamunye ephethe izici zayo siqu. Cabangela izinhlobo ezivamile umzimba zokwelapha.

ukuphefumula Chinese obonisa tszyanfey

Igama elithi "tszyanfey" kusukela Chinese ngokwezwi nezwi ehunyushwa ngokuthi njengoba "ukulahlekelwa amafutha." umzimba ezintathu ezilula kungasiza ukunciphisa isisindo ngu normalizing umzimba nokuqeda indlala. Godu zizosisiza uphumule futhi unciphise ukukhathala. Konke lokhu kunikeza kancane kwesisindo okungahambisani ukulimaza umzimba womuntu, njengoba kuqhathaniswa ukudla okungenayo athembisa eshesha kwesisindo. Plus futhi Kuyaphawuleka ukuthi ukuqaliswa zalezi umzimba kungenziwa ekhaya ngaphandle kokusebenzisa noma iyiphi simulators ekhethekile. Into kuphela: udinga Thenga kakhulu izingubo ukhululekile, ungababaleli naphasi. Kubalulekile ukuqonda ukuthi Chinese ukuphefumula umzimba kuzoholela kuphela uma enze izivivinyo njalo futhi ngendlela efanele.

inombolo Ukuzivocavoca 1. «Wave»

It is okuhloswe ngazo ukunciphisa umuzwa indlala. Kufanele kwenziwe ngaphambi kokuba udle. I ukhululekile kakhulu isikhundla - elele emhlane wakhe. Imilenze goba emadolweni, izinyawo isikhundla esiphansi. Beka isandla esisodwa phezu kwesifuba, kwesibili - esiswini. Nge umoya kakhulu kancane ubuthe isisu phakamisa esifubeni. Ukubamba umoya wakho imizuzwana embalwa, bese exhale kancane. On the exhale, ukudweba esifubeni esiswini kufuthwe. Yenza amane "donsa-exhale" imijikelezo egcwele.

Ukuzivocavoca №2. "Ixoxo"

Lokhu kuzovumela kulesetayelekile ukusebenza CNS. Sihlezi Phezu sezinyawo ongaphakeme ngezinyawo zenu ehlombe-ububanzi ngaphandle. I-engeli phakathi kunawo wonke futhi tibia - umugqa. izindololwane yakhe ngamadolo akhe, lesandla sakhe sokhohlo clenched isibhakela (yamadoda - kwesokudla) omunye nesembozo salo. Ngokulandelayo, ukuphumula ngokumelene ebunzini e isibhakela, ukuba ngehlise umoya futhi uvale amehlo abo. Khokha umoya imizuzu okungenani engu-15.

Ukuzivocavoca №3. "Lotus"

Kuyasiza ekulawuleni umzimba futhi ukuthuthukisa kwegazi igazi. Ukuqala isikhundla - ukuma "ehlezi Buddha." Izandla, izintende waqamba amanga ezinyaweni zakhe phambi esiswini sakhe. Abesifazane babe ngakwesokunene ngaphansi kwesokunxele, amadoda - kunalokho. Amehlo kumele ivalwe. isigaba 1st: imizuzu 5 ukudonsa umoya bushelelezi. Isigaba 2: imizuzu 5 ukuphefumula yemvelo futhi amandla. isigaba 3: imizuzu 10 ngaphandle ukuphefumula ukulawula inqubo nge ukuhlanzwa umqondo kusukela imicabango nezingahlobene nendaba.

ukuphefumula Chinese obonisa Qigong

Bonisa kuyenziwa ngaphansi bushelelezi umculo okuphumuzayo. Lokhu ukuzivocavoca ngcono isimo somzimba, nabanengqondo futhi ngokomzwelo.

Ukuzivocavoca №1. "Breath yoMlilo"

On the exhale, isisu edonswa ngokucijile. Esiwuphefumulayo diaphragm. Lo msebenzi inamandla kakhulu. Kungadala isiyezi Wabasaqalayo.

Ukuzivocavoca №2

Uphefumule kancane futhi ngokujulile. Inhalation futhi umoya libhekene umfutho alinganayo. Yenza imizuzu okungenani eyishumi.

Ukuzivocavoca №3

Inhale bese exhale kuphela ngokusebenzisa ekhaleni ukukwenza. Umzimba ekhululekile, uvale emehlo. Isikhathi - 10 imizuzu.

Ngokusho odokotela abavela eChina, inkinga Kilos owengeziwe futhi ukuvela izifo itholakala nokungezwani ka-yin-yang emzimbeni. Ukuqina Qi ageleza kuzosiza ukukhohlwa ngezindaba eziningi, kuhlanganise mayelana fat ngokweqile. Lokhu kuzokwenza basisize Chinese ukuphefumula umzimba.