Futhi ufuna ukwazi ukuthi ukubala isisindo zokukhula?

Kungakhathaliseki ukuthi kungakanani Kilos esengeziwe uma awujabuli sibalo yakho, kubalulekile ukuba senze okuthile ukuze nginqande leso simo. Yiqiniso, umuntu esiphazamisayo kg 1-2 kuphela, futhi enyuka ngokwakho ukudla kanye umsebenzi, kanti abanye ukhululekile yayo kg angaphezu kuka-30 futhi ngisho uhlela ngandlela-thile balahle kubo. Into esemqoka akukona ukuthi overdo it elisetshenziselwa ukunciphisa umzimba, ngoba anoreksichki abantu abambalwa bakhangwa.

Ngakho-ke kubalulekile ukwazi ukuthi ukubala isisindo ukukhula. Uma owesifazane enesisindo 55 kg kanye ubude 160 cm yayiyobizwa ngokwanele laphetha, khona-ke kuyoba 180 cm bayokhanya ngokusebenzisa ithambo isikhumba. Ungakhohlwa ukuthi lapho kubalwa isisindo elilungile kufanele acabangele engu-intombazane eneminyaka engu-18 ubudala nowesifazane oneminyaka engu-50 ubudala ka lobulinganako, isimiso, kungase kungabi okufanayo.

Kunezindlela eziningana ukuze uthole isisindo elikhulu. Amafomula ahlukile kungase acabangele ubude umzimba, ivolumu ngezansi webele, isihlakala girth. Indlela ethandwa kakhulu futhi kulula ukubala isisindo ku ukukhula abesifazane ngalendlela lelandzelako: ubude nomzimba ngamasentimitha kuyadingeka ukuthatha 100 uma uneminyaka engu-40 kuya ku-50 kulabo kuka-20 no-40, umphumela kumelwe kwehle ngo-10%, kanye abangekho ngaphezu kuka-50, wengeze enye 6%. Ukuze uthole imiphumela ezinokwethenjelwa amantombazane, engesiyo ngisho 20, kumelwe uthathe 110.

Naphezu kweqiniso lokuthi kukho kanjani ukubala isisindo yokukhula, setha ukuqala kungcono ukuhlola ukuthi izinga isisindo emzimbeni wakho oluhambisana ngokuchaza Inkomba yayo. Ngakho, ukuze uthole ke, isisindo e amakhilogremu ehlukaniswa ukuphakama (kulinganiswa ngamamitha) yisikwele. Ngokwesibonelo, nge ubude 1.70 m babe 62 kg. BMI yakho ibalwa kanje: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. Lesi sibalo iphelelwe amazinga, okuyinto ngaphakathi 18,5-25. Yiqiniso, uma i-BMI yakho uzibophezele 25, okungukuthi isizathu ukucabanga ngokulahlekelwa isisindo, ngoba izibalo 25-29,99 abonisa ukuthi isisindo okweqile, okusikisela a ukukhuluphala kungenzeka esikhathini esizayo. Uma i-BMI mkhulu kuka-30, kuba ukukhuluphala okusobala ngezinga lokuqala, ezingaphezu kuka-35 - yesibili, futhi ezingaphezu kuka-40 - ngezinga lwesithathu. Labo nge umzimba mass index engaphansi kuka 18.5, kunesizathu ucabange indlela ukuze uthole ezimbalwa Kilos. Nokho, uma izibalo Kwatholakala ukuthi umuntu othile BMI esingaphansi 16, amathuba uzokwazi ukuze siphinde sithole ngaphandle usizo lwezokwelapha, lobo bufakazi mncane ka izinkinga zempilo ezingathí sina.

Yiqiniso, kule formula akusho acabangele umzimba uhlobo uhlobo imisebenzi: isisindo ekahle ngowesifazane waziphatha amandla ezemidlalo, kuyoba kunakunoma abasubathi besifazane, noma ngabe lobulinganako. Kodwa ngisho noma Inkomba yakho mass esezingeni evamile, futhi namanje ungajabulile ngokuthi uphatheke sibalo wakhe, khona-ke kungani ungacabangi yokudla kanye Amazing, lapho uyokwazi ukulungisa izindawo nkinga, ukususa fat ngokweqile bese wenza umzimba fit ngaphezulu.

Eqinisweni, pyshechki abaningi ngephutha sikholelwe ukuthi izintokazi ongaphakeme kanzima anciphe emzimbeni, futhi ukuphakama ekahle ngowesifazane ukuba abangaphezu kuka-1.70 m: kulesi simo, isisindo esengeziwe akusilo obonakalayo ngakho. Kodwa lo mbono unephutha. isisindo Extra kuchubekisela izinkinga zezempilo, zikhubaze ukubukeka bese wengeza iminyaka kunoma yimuphi owesifazane. Yingakho kubalulekile ukwazi kahle ukubala isisindo ku ukukhula bese bebheka izindlela ukufeza umzimba lapho uzobe ukhululekile.