Calorie utshwala.

Kunengqondo ukuphetha ngokuthi ukudla kanye notshwala - akuhambisani. Yize kunjalo, uma ulalele izazi umbono, zingabantu, kwezinye izimo kakhulu protivipolozhnymi. Utshwala Calorie udlala hhayi ohlangothini ngilangazelela ukuba ulahlekelwe isisindo. Ngakho-ke, izazi eziningi kukhona abaphikisi kwalezi ziphuzo. Ngemva ikhalori utshwala, ithebula itholakala kalula kwi-inthanethi bangase, kwezinye izimo, ukuyibhuntshisa yonke imizamo ukuze alwe ukhuluphele. Nse izibalo sethula ngezansi.

Okunye izazi zokudla bathi kungenziwa kahle kuhlanganiswe kanye notshwala, futhi inqubo ukuncipha. Njengoba ubona, udaba uvuliwe.

Njengoba wazi, cishe nanoma yokudla lisikisela ukuthi umzimba wakhe uthola kuze kufinyelele 1500 kilojoule, engasekho. Uma Ukudla zithobele abantu bazibandakanya emsebenzini owodwa owenziwe ngokomzimba, basuke kuvunyelwe kufika ku 1800 kcal. Ngakho-ke, kuyafaneleka ukuthi utshwala kulezi indlela yokudla ehambisana nempilo kungamukeleka. Lokhu kusho ukuthi emini ungakwazi ukukhokhela besizulu ezimbalwa noma ibhodlela ezinhle iwayini, okuqukethwe kwama-kilojoule utshwala kuleli cala akufanele idlule kilojoule 600. Ngokuqondene iwayini, omunye ibhodlela esingakulethela-kilojoule 500. Khona-ke ukudla kuyodingeka ukwaba kcal 1000 kuphela. Ngakho, ake ekudleni kwakho utshwala, engesiyo okuqukethwe ongaphakeme ngakho-kilojoule, njengoba singathanda, ngempela okuyingozi, ikakhulukazi uma qinisekisa ukuthi ukudla kwakho futhi kulula ngakho.

Uma ngisho zama ukuhlangana kuyinsakavukela nsuku zonke, kuhlanganisa ukudla kanye notshwala, nendlala ngeke kancane kancane anqobe, ngakho isimo uyohlale phezulu, futhi awujabuli enchubeni ukuncipha, ngeke ukwazi ukuthola.

okuqukethwe caloric utshwala siwukuthi lokho kungaletha umuzwa satiety, kunalokho, utshwala kuyinto ivuselela iphango. Ngakho-ke, nophiso ubhiya, ophuzile kwakusihlwa, kukwenza uzizwe ukudla kabili njengoba khulu kunawe kuhlelwe.

Uma ukuphuza vodka, newayini noma olunye uphuzo ngaphezu Ukudla, inzuzo isisindo is ngenakugwemeka. Ngempela, uma nsuku zonke ukuze uvumele ukuphuza ubhiya noma iwayini, okungukuthi, vuma kilojoule 500 ngenhla evamile, khona-ke kuleli sonto ungakwazi ukuqoqa kufika ku 3500 kilojoule, ie 400 amagremu isisindo esengeziwe.

Kangakanani ukuthi ungakwazi ukuhlanganisa Ukudla kanye notshwala? Imibono, njengoba ngaso sonke isikhathi, omningi ngakho. Uma ulalele umbono we izazi isiFulentshi, kuvela ukuthi kuwumqondo omuhle kungaba ngaphambi kwasemini kanye dinner ukuphuza ingilazi yewayini ezomile, ngoba iyithuluzi elihle hhayi kuphela kwesisindo, kodwa futhi ukuthuthukisa umzimba ithoni.

Utshwala, ngokusho kwabanye ososayensi, kuholela okusho ukuthuthuka izinqubo umzimba emzimbeni futhi kusiza ukuvimbela amahlule. Uma uphuza ingilazi yewayini ezomile nsuku zonke, ungazivikela ukucindezeleka - isitha yomuntu yesimanje. Uma sikhuluma okuqukethwe ikhalori isiphuzo, kokubili iwayini obomvu nomhlophe, kumayelana 64 kilojoule 100 grams ngasinye.

Mayelana umqondo ofanayo futhi izazi-American. Olwabo ukudalwa nokuthuthukiswa ukudla eziphakamisa khona liqueurs amnandi, iwayini, whiskey, i-champagne, nokunye. Caloric spirnyh iziphuzo ezifana vodka, ugologo, i-gin, rum, ugologo, ingeqi 230 - 250 kilocalories ingilazi ngayinye. Kepha Liquors, abo amandla value kuyinto 300-350 kilojoule. Vermouth ukuletha okunama-kilojoule angu-158, futhi sherry - 152 kilojoule. Okubalulekile wukuthi usebenzise i zisebenzisa zonke lezi iziphuzo eziningi ezinengqondo. Khona-ke mayelana kwesisindo ngeke siphile. Njengoba ezinye izazi ziye wathola uma nithatha utshwala imali alinganisiwe, kungenzeka ukuqeda imikhuba emibi efana ukucindezeleka nezinye izifo kokuquleka. Ngenxa yalokho, ungathola ukunciphisa eside elindelwe isisindo. Kulokhu, okuqukethwe kwama-kilojoule utshwala ngeke wenze noma isiphi isikhubekiso endleleni kwesisindo.

Kunconywa isiphuzo Ukudla akukho engaphezu kweyodwa noma ezimbili izibuko utshwala kwabesifazane futhi akukho emine ngaphambi kokuba amadoda. Uma sikhuluma utshwala amayunithi, kwakusho ngabo izibuko noma ibhodlela elincane ubhiya, kanye abangaphezu kuka-25 namamililitha kwelemimoya. Uma uthatha ingxenye ezinkulu nakakhulu, kungenzeka, okokuqala, ukukhuluma mayelana ekuqaleni ukusebenzisa uphuzo ngokweqile, okuyinto isifo esiyingozi futhi, okwesibili, kungenzeka, futhi isitoreji amafutha. Nakubo, njengoba wazi, kunzima kakhulu ukuqeda. yingozi ngisho nangokwengeziwe esikhundleni ukudla ngotshwala, njengoba lokhu kungase kwenze izinkinga isibindi, kanye nezifo ezifana nomdlavuza, isifo sokulahlekelwa igazi nokunye.