Ukudla zokudla - isiqinisekiso impilo!

Kubalulekile ukucabanga ngalokho esikudlayo. Futhi ngisho ukuthi okuthiwa ukudla okungenamsoco kwenza izilungiselelo zethu ngaphezulu. Futhi iqiniso lokuthi zokungondleki ukuphela kuholela ukubukeka izifo ezihlukahlukene edabukisayo. Ngakho uma ufuna ukuba amahle nje kuphela kodwa futhi enempilo ufake efrijini yakho ingahlala kanjani ukudla okunempilo.

Ubani obengacabanga ukuthi sikhuluma ngokukhethekile mayelana leaf ulethisi, kodwa ngokuqinisekile akunjalo. ukudla wokwehlisa umzimba, Isimanga siwukuthi, ehlukahlukene kakhulu. Ngaphezu kwalokho, kungaba okumnandi! Futhi uma ucabanga kufanele udle konke empilweni yami kungenzeki, khona-ke kukhona okungalungile.

Yini ukudle njengesidlo sasekuseni? Uma kungekho okunye, kukubi kakhulu, kokubili impilo kanye figure. Ngisho noma uhlala wedwa ukudla, ukudla kwasekuseni kufanele kube obukhulu. Kuyinto kahle ukuthi ngeke adle e amahora okuqala angu-ngemva nokuvuka, ukusebenza esizimele emgudwini wakho wokugaya ukudla, kanye ukuzimisela kwakho noma ukungafuni ukuthatha bophezela Ungadla eziyingozi usuku lonke.

Kwenze umthetho ukudla iphalishi. Yebo, le akuyona ukudla okunempilo kakhulu emhlabeni, kodwa uma ukupheka emanzini (noma okungenani ubisi yesikimu), umzimba wakho ngeke ngiyabonga. Ekuseni, ungakwazi uyifaka omisiwe izithelo (esikhundleni ushukela) namantongomane. Lokhu kuzokuvumela emini ukuze kuxazululwe okwesikhathi ukudla okunama-kilojoule amancane, bayakhohlwa ukudla okusheshayo kanye amaswidi.

Nuts omisiwe izithelo - ikhambi ephelele labo abangakwazi asazokwenza ngaphandle snacking. Lokhu ukudla Ukudla ezihlwabusayo kuzosiza anelise iphango yakho ngaphandle ilimaza sibalo. Kuphela kubalulekile ukukhumbula ukuthi ngosuku ungakwazi ukudla kufika ku-50 amagremu of nati kanye izithelo omisiwe 40 amagremu.

imizuzu engu-20 ngemva kokudla kwasekuseni isiphuzo itiye Puer. Lokhu isiphuzo uyakwazi kuluthuntubeze udosi umuzwa indlala. Ngaphambi dinner, ngeke ufune ukudla, futhi ngenkathi kuyodliwa ngaphansi kunokujwayelekile. Noma kunjalo, uma ufuna ukunciphisa umzimba, baphuze itiye esikhundleni ikhofi. Kungaba ngcono kakhulu uma kwesigamu Ngosuku lwesibili Uzodla itiye herbal. Pharmacy ligunya lekukhetsa kabanti - kungcono encane. Kuphela, Yiqiniso, le kwalokho ushukela kuyodingeka ukukhohlwa.

Ungacabangi ukuthi Ukudla ukudla isisindo ukulahleka kuhilela ukuqedwa ngokuphelele inyama kusukela ekudleni. Yiqiniso, uma ungenza ngaphandle kwalo - ukuthi i-plus. Nokho, uma uzwa isidingo ke - udle! Vele kufanele kukhawulwe abilisiwe inkukhu webele kanye ephansi fat izinhlobo zezinhlanzi, ezifana isibonelo Pike, i-hake, ama-cod, Pollock, cod liqhakaze.

ukudla wokwehlisa umzimba - lokhu Yebo, izithelo eluhlaza kanye nemifino. amafutha Iyingozi kuzo lapho, kodwa eziwusizo ukugaya kanye kwesisindo amafutha - okuningi njengoba kunesidingo. A izithelo, phakathi kwezinye izinto, basize ukucindezela izifiso. Ukuze wenze lokhu, angadli izithelo zomvini ezimanzi elimhlophe kanye amakhabe. Futhi uma sikhuluma ngalokho kakhulu-kilojoule amaningi izithelo, lokhu Yiqiniso, izithelo ezisawolintshi. Babe ngcono ukusebenza ohlelweni genitourinary, futhi kungaba nomthelela kwesisindo ngokusiza umzimba ukuqeda amanzi okweqile.

Isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi - yemifino ne ikhalori ubuncane (cishe 16 kcal 100 grams ngasinye). Khohlwa izinganekwane, uthi it kwandisa potency - lokho akulona iqiniso. Kodwa iqiniso lokuthi kuyasiza ukunciphisa umzimba - iqiniso! isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi kwakubangelwa edliwayo uluhlaza noma uphekwe, amenze ijusi, usebenzisa 1 tbsp. l. ngaphambi kokudla. Futhi ungakwazi ukupheka Bonn isobho kusukela ezihlukahlukene imifino: utamatisi, u-anyanisi, izaqathe, pepper, imifino, iklabishi, kodwa isici esibaluleke kunazo ukuba babe naye, isilimo esidliwayo esinamagatsha anamanzi. Ukudla isobho nsuku zonke amasonto ama-2, ungalahlekelwa 5-7 kg.

Yiba enempilo futhi enhle!