Kulula ukuyeka ukubhema? ezinye izincomo

Ukubhema - omunye okuvame kakhulu imikhuba emibi. Kunzima ukuthola umuntu akukaze ngibhema noma wazama ukwenza. On ngezingozi zokubhema bexwayisa ngokuphindaphindiwe. Kodwa ngezinye izikhathi kunzima kakhulu ukuyeka umkhuba othile omubi. Lesi sihloko iphatha umbuzo kuba njani kulula ukuyeka ukubhema.

Amanye amathiphu elula

1. Uma inkampani yakho ine umngane obhemayo naye wanquma ukuqala indlela yokuphila enempilo kanye nazo zonke ukulahla ugwayi, aqale baphonse ndawonye. Ngakho-ke kuyoba mnandi kakhulu futhi kulula. Phela, uma omunye uwa ngokusebenzisa ke omunye uyohlale ekhona futhi uzokwazi ukuze usiqondise. Lona indlela elula ukuba ngiyeke ukubhema.
2. Ngokusho ex-ababhemayo, i-nicotine ushingamu - ke iyithuluzi omkhulu ngesikhathi lapho umzimba lephula. Kulula ukuyeka ukubhema? Yidla kufanele kube kuphela uma kungekho amandla okukhuthazela.
3. Leli phuzu kulandela kusukela kuqala. Ngisho noma ungenayo ally endabeni, isikhathi ukuyeka ugwayi, zama hhayi ukuba yedwa. Ake ngohlangothi lwakho kuyoba abantu abazokusiza ukubhekana nezimo ezikhathini ezinzima futhi basekelwe.
4. Uma emavikini ambalwa ezayo ehleliwe ezinye umcimbi (yenkampani emsebenzini, lokuzalwa ozithandayo, nokunye), khona-ke ngenhloso ukuyeka ukubhema kuzodingeka silinde. Phela, cishe, emkhosini kuyoba utshwala, kodwa lapho, kukhona ugwayi, ungenalo isikhathi blink iso.
5. Yidla kwesokudla futhi kunokulinganisela yini. Kunezindlela eziningana zokudla Kunconywa ukusebenzisa ngesikhathi ekuzileni ugwayi. Asiza ukunciphisa ukuqaleka.
6. Kulula ukuyeka ukubhema? Ukuze ukuyeka umkhuba okubi udinga ngesikhathi esisodwa, hhayi ukunciphisa inani osikilidi ngokuhamba kwesikhathi. Uma unquma sina, ingabe kudingeka ngokushesha, ngaphandle kokulibala futhi ngaphandle obukholisayo ngokwakho ukuthi ngemva kwenkathi ethile uzokwazi ukuqeda ukuqaleka.

Yini ukudla ekunciphiseni ungamniki ukuba ubheme?

Njengoba kushiwo ngaphambili, kukhona imikhiqizo ezisiza ukunciphisa uqalekela ugwayi. Kulula ukuyeka ukubhema? Ukuze wenze lokhu, udinga ukufaka ekudleni kwakho:

• ubisi. It is wafakazela practice ukuthi kwenza ukusetshenziswa ngaphambi ukubhema intuthu ukunambitheka ezingemnandi;
• vitamin C odingekayo ngosuku Citrus asize umzimba ukubuyisela inani izakhi ayafa-nicotine;
• newayini elibomvu. It kunciphisa ingozi yokuba nesifo somdlavuza wama-phaphu ngokuphindwe 60%;
• ginger. Kunconywa ukusebenzisa ngesikhathi lapho ngakho ufuna ukuba ngibheme futhi abe isandla kancane ifinyelela ekhukhwini. Vele wafaka ucezu ginger enhlonhlweni olimi futhi ujabulele ukunambitheka kwalo okubabayo;
• broccoli. It kusiza ukuvikela wamaphaphu amaseli emiphumeleni wobuthi ufake umzimba kusukela intuthu ugwayi;
• isitshalo seqanda. Siza ukuqeda izimpawu zokuqaleka.

Nanka amanye amathiphu elula ongasinika kulabo abaye wanquma ukuqala nilwe kwencika-nicotine. Impendulo yombuzo kangakanani kulula ukuyeka ukubhema, ngayinye ungaba yayo. Abahlukile "isidakamizwa" akuyona. Othile kusiza ukuba ngibheme izikhathi eziningana ofakwe ngobisi yomiswa by ugwayi ukuze anqande phakade, umuntu udinga luyisisusa esinamandla. Yeka indlela okulula ukuyeka ukubhema mahhala, esebenza kahle fast and - kuphuma kuwe.