Qigong Wabasaqalayo. Qigong - umsebenzi. Qigong - umzimba Wabasaqalayo. Qigong Wabasaqalayo

Umkhuba Qigong Wabasaqalayo kuhlanganisa inqwaba yezinto ezahlukene. Lo msebenzi nge yomgogodla, izici ezingokwengqondo, ukuphefumula kahle , ngisho nokuphathwa amandla.

Asho a qigong?

Isikhathi esining impela ungezwa ezihlukahlukene nezindaba ezithinta ukusetshenziswa art ezinjalo. Labo abantu abamuzwa umthelela akhe ayisimangaliso banesithakazelo kubo, okokuqala ufuna ukuthola lokho Qigong Wabasaqalayo.

Ngokushesha uqonde ukuthi yini qigong, akunakwenzeka. Futhi lokhu kwenzeka wukuthi uhlelo enezici. Lokhu art ihlanganisa kokubili kutivocavoca, futhi uhla umsebenzi zokungcebeleka. Kukhona impi qigong. Nokho, kule Ukubuyekeza sizogxila ukuthi iyini - Qigong Wabasaqalayo.

Iyiphi inzuzo has iqoqo umzimba?

Kuyini ukusetshenziswa njalo kwesimiso esinjalo? Cishe wonke umuntu zingathola esiseduze ukuthi kuye. Ngoba umuntu inkinga ebalulekile yokutakula, othile - ukuma ngokomzimba nokukhuthazela. Kodwa iningi odokotela qigong cabanga uhlelo njengoba base ngenxa yolwazi ngawo ukuxazulula imisebenzi ukuphila ethize.

Health Benefits - isimo esisemqoka

Umuntu angeke alithole indiva iqiniso lokuthi injongo eyinhloko ethwala iqoqo Qigong Wabasaqalayo, iyinhlangano inzuzo empilweni. Futhi lokhu ngisho inselele, ngoba art ibhekwa ngokombono ohlelweni, okubandakanya lahlukene imikhuba yomzimba lapho isimo somzimba kunikezwa iningi ukunakwa. Lowo muntu, owayengumHindu wanquma ukuchitha ukuphila kwakhe qigong ingaqala hhayi kuphela ukwazi ukuzivumelanisa nezimo. Uyokwazi ukuthuthukisa okukhuthazela zabo futhi amandla.

Spine Healthy - isihluthulelo sempumelelo

Umkhuba Qigong Wabasaqalayo unaka kakhulu emsebenzini yomgogodla. Isimo sakhe kubaluleke kakhulu kuzo zonke izinhlobo izinkomba kanye nemikhuba. Ukuze enze eziningi ukuzilolonga akufanele kuphela uzizwe yomgogodla, kodwa futhi bakwazi ukuthembela kuyo. Ngo izethulo Taoist lokhu ingxenye yomzimba kuphuma inkulumo ethile ngokomzimba ukutsheka womuntu. Kuyinto uhlobo usekelo noma yimuphi umsebenzi, ezingokwenyama namandla. Noma ubani wasiphakamisa Qigong ungaqiniseka ngokuphelele ukuthi uzokufa kuthinte isimo emgogodleni. Njengoba ungacabanga, lokhu kungenzeka kuphela efanele kuso sonke isimiso sezwe lonke.

Kwezokwelapha, emgogodleni unikezwa isabelo esikhulu ukunakwa. Abantu abaningi bayazi ukuthi iningi izifo kuhlobene lokhu "ucezu" umzimba. Ngokwesibonelo, ngenxa displacement amathambo angase zenzeka babancwebe emizweni ukulawula isitho esithile.

Ekuqaleni, kukhona ukuphazamiseka emisebenzini, okuyinto ungenawo unake. Ngemva kwesikhathi ethile, lezi zinkinga encane kuholele ukugula kuyindaba ebalulekile, ukwelapha ngokuvamile ukuthi kunzima kakhulu.

Nokho, qigong kungaletha imiphumela umxhwele. Ngeke nje kuphela ukuqala countdown, kodwa futhi ubuyisele impilo yasekuqaleni.

Ungakhohlwa mayelana ukuphefumula

Qigong Wabasaqalayo ingxenye eyinhloko ukunakekela ukuphefumula kahle. Ngakho-ke kubaluleke kakhulu ukuba ngokushesha uthole kangcono izivivinyo engizenze ayatholakala.

Kodwa ukwenza ngisho ukugxila le nkinga, kufanele kuphawulwe ukuthi uma eziyinkimbinkimbi "ukuphefumula qigong" odokotela ngeke ngokuzenzakalelayo ukulungisa lesifanele ukuphefumula besisu. Akunjalo kudala, ngisho imithi uqalile ukuqaphela izinzuzo le ndlela.

Kungani kubalulekile ukuba sikwazi ukuphefumula ngendlela efanele?

Kuye kunqunywe ukuthi lapho izivivinyo engizenze kujayezwe Qigong kuthuthukisa wamaphaphu ukupholisa. Ngaphezu kwalokho, kukhona ngokuphelele ukubhucungwa zonke izitho ezisesandleni komgodi ongaphakathi kwamathumbu. Buciko besisu ukuphefumula izivivinyo, umuntu kususa umthwalo ngokusuka enhliziyweni.

Kakade nje lezi zici basikisela ukuthi qigong has a inzuzo enkulu. Kodwa uma lokhu akwanele ngawe, kumele uye izinzuzo ngokwengqondo njalo kwesimiso esinjalo.

Qigong kuhloswe ukusebenza kwengqondo yomuntu

Akusiwona imfihlo ukuthi ngokusebenza umzimba ungakwazi ukubhekana nezinkinga kakhulu ngokwengqondo. Futhi sisebenze Ukugunda imisipha, okuyinto Qigong amakilasi Wabasaqalayo, kuba isibonelo kakhulu elula lokhu.

ukucindezeleka njalo, imizwelo enamandla, izinzwa - konke kuthinta isimo somzimba umuntu. Kaningi lezi zinkinga zenzeka imisipha ska, njengemoto ukuncishiswa umsipha noma iqembu lonke. Nenjabulo ukuyiveza ngomuntu (ngenxa kwezinye izimo kungalungiswanga) nazo ukuboniswa physics womuntu. Ngisho nalapho sibhekene nezimo lapho abantu nje awuboni the mzuzu ukucindezeleka, kusekhona ukucindezelwa equlekile omkhulu wokudlulisa imizwelo.

Izindlela isixazululo ezinkingeni ezingokwengqondo

Zonke izinkinga ngenhla zingaxazululwa ngezindlela eziningi ezahlukene. Futhi wathatha uhambo oluya wezifo zengqondo - version eziyinkimbinkimbi kakhulu ngesinqumo nganoma yiziphi izinkinga. Yiqiniso, abantu ngaso sonke isikhathi ukwazi ukubhekana izici ezingokwengqondo. Bamane ungazi indlela yokukwenza. Ngaphezu kwalokho, ukuhlukumezeka ezingokwengqondo zingenza zibekwe ezijulile ebuntwaneni. Kodwa yokuzijwayeza Qigong Wabasaqalayo kuzovumela ukuba ibhekane nezinselele ezingokwengqondo, nje uphumule imisipha ngocingo.

Yiqiniso, ukukholelwa lokho wathi ngenhla, kunzima. Lokhu kungenxa yokuthi abantu izimo zamanje musa njalo wokuthi kukhona ubuhlobo impela phakathi emzimbeni nasengqondweni. Kodwa labo abenza izivivinyo nge umzimba wakho kugcwale umlomo ukuthi sokulungiswa i umzimba kuhilelani ushintsho ukwazi. Umuntu nje eshintsha isimo sakhe sengqondo ekuphileni. Kumemori eqala ukuvela amaphuzu ukuthi bekuyoba Sekuyisikhathi eside ukuba ngiyikhohlwe. Lokhu isici kwenza kube nokwenzeka ukuba siziqonde yilabo nezinselele ezintsha zabantu ngaphambili.

Ungakwazi ahlaziye izinkinga ubudala

Kunezinhlobo ezihlukahlukene izimo zingashintsha niguquke ukuze abantu kalula futhi umane ukuxazulula izinkinga once upon a time Haunted. Futhi lokhu isici kuyinto isiqinisekiso engcono ukuthi qigong - indlela ephumelela kakhulu zokuxazulula izinkinga ezingokwengqondo. Lokhu kungenxa yokuthi ohlelweni wabonakala isikhathi eside futhi sonke isikhathi ukhona, wakwazi ukuthuthukisa ngokwabo, ukuthuthukisa.

Kufanele kuqashelwe ukuthi isici ukuthi izifundo qigong zenzelwe ukuze wonke umuntu wakwazi ngokuvumelanayo ukuthuthukisa ngokuphelele zonke izici ngokomzimba. Sekuyisikhathi eside kwaziwa ukuthi isimo somzimba umuntu owabeka Psychology yakhe. Wonke umuntu ithuba ukubheka abantu nezimo neselula. Nokho, akwaziwa ukuthi banayo ukwesekwa yangaphakathi.

Indoda kufanele athuthukise ngokuvumelanayo

Ekuphileni, laba bantu baye ngokuphelele zonke izenzo lesi sici: ezihlukahlukene imibono, ikhono ushintshele ngokushesha kusuka kumsebenzi eyodwa kuya kwenye, njll Nokho, kungcono pretty ezimbi bangena iyonke.

Ngezinye izikhathi kungase kwenzeke futhi uhlobo oluhlukile lwabantu. Sinenkosi amandla amakhulu, kancane kancane futhi ukwazi, okuyinto kancane futhi olunzulu. Kodwa imisipha omkhulu abantu abanjalo ukumboza amandla notshwala. Ngakho-ke ukwazi futhi bahluleka ngokwandayo ukuxazulula izinkinga ezinzima kakhulu ukuthi nabo bake sidaliwe.

Ngezinye izikhathi nibone umuntu ahlangabezana kwaba lokungahlaliseki uma nabo abanye. Isimo wembula abasondelana lolu hlobo lwabantu. Ziyakwazi baqaphe kakhulu. Futhi lena ingxenye encane nje kuphela izinkinga ezingase ziphakame.

Kodwa nge choice kwesokudla Qigong zokuprakthiza zazo ngokwanele isabalalise, ungasebenza inkinga ngamunye. Zonke umzimba zenzelwe ukuze abantu ngempela kalula ukwazi ukuhlola hhayi kuphela amakhono abo, kodwa futhi sihlaziye ubuthakathaka.

Njengoba isibonelo, uma kulinganiswa nokwenu Qigong obonisa nge dumbbells. Uhlobo ukuqeqeshwa yesibili has a focus ewumngcingo, njengoba kuyinto ukuthuthukiswa iqembu imisipha eyodwa nje kuphela. Futhi kuleso simo, lapho izicubu imisipha akuzona ingxenye esiqine umzimba, ngeke nje imisipha overdeveloped, kodwa ekugcineni akuqede amaphuzu abo ababuthakathaka. Ngokwesibonelo, ukwazi ukuzivumelanisa nezimo.

Yingakho kukhona ingozi kulabo kumisebenzi ngokucacile emincane. Ngokusekelwe kulokhu okungenhla, singasho ukuthi Qigong siwusizo kakhulu Wabasaqalayo. Uma uprakthiza, kungaba ngokuvumelana, futhi ngaphezu kwakho konke ukusebenza icubungulisise ukuthuthukiswa akuqaphelayo.

Ukubhekana amandla ingxenye

Ukukhuluma ngemikhuba ezifana qigong impilo, ingasaphathwa amandla ayo isici. Kufanele kubhekwe omzimba womuntu yokuma isitsha amandla. Idinga yakha wonke enobunye. Ngakho kubalulekile ukubuyisela ukuhlobana izingxenye ngazinye umzimba nokuhlanza iziteshi lapho amandla uhamba. Uma abantu benze konke ngendlela efanele, bese ubizwa ilahleke kuphela zikhipha amandla hhayi, izoqala buthelela. Lokhu isici kuphumela isimo elikhulu, isimo esihle kanye nezempilo.

Ngaleso sikhathi, lapho uzokwazi ukuqoqa wonke amandla etholakalayo, kufanele kuqale ukuthuthukisa umsebenzi ezihlobene ukusakazwa kwalo. Uzodinga ukulungisa "Yakha" isikhundla umzimba. Ngamanye amazwi, kulesi sigaba, umsebenzi okufanele iqhutshwe nokumisa atholakalayo amandla ingxenye.

Izidingo Eziyisisekelo kokuzijayeza

Kufanele uyeke ukudla cishe ihora lonke ngaphambi kokuba kuqale uhlelo lokuzivocavoca. Kodwa ngemuva kwehora ukudla kangcono hhayi baphuze. Ushawa emva kokuphela kwezinyanga okungenani imizuzu engu-20 ngemva qigong isikole.

Ukuzivocavoca kuphelile? Khona-ke kuze kuphele isigamu sehora kungcono hhayi ukufunda izincwadi kanye ukubukela i-TV. Amakilasi kufanele uqale futhi bayeke, nokuhlala amehlo akhe uvaliwe. Kodwa-ke ungayididanisi lokhu ukuzindla. Uzodinga uphumule umzimba wakho nje kuphela kodwa futhi ninake, aphume ikhanda lami ngokuphelele yonke imicabango nalabo ukukhathazeka ezivelayo ekuphileni kwansuku zonke.

umkhuba Qigong kuyinto engcono kakhulu yokubhekana kabili ngosuku. Le ndlela eyokusiza ukuba uwufinyelele imiphumela engcono. Ukwenza umzimba kungaba cishe yisiphi isikhathi sosuku. Uma ecabanga ngezikhathi ekuseni, kuba nemiphumela emihle kakhulu bungatholakala esikhathini esingamahora 5 kuya ku-8. Kusihlwa kungcono ukuqala amakilasi e-isikhawu kusuka 18,00 kuya 21,00.

Dress kufanele kube kalula futhi ngokukhululeka. Kungcono ukuba enze ukukhetha esivuna izingubo ezinjalo, eniyokwazi busetshenziswe kuphi ngaphandle umsebenzi. indlela enjalo obungenza kweso uvula igagasi ezithile. Iningi ukunaka kwakhe akudingeki kukhokhelwe izicathulo. Kufanele uvumelane futhi abe yedwa ububanzi.

Uma kungenzeka ukuba baqhuba amakilasi e emgwaqweni, kubalulekile ukuba sisisebenzise egcwele. Kuphela kubalulekile acabangele isikhathi ukuthi umoya angalushayi. Futhi kusukela amakilasi ngaphandle ebusika kuba isikhathi esingcono bangayeki. Indawo engcono qigong kuyinto epaki ethule. Uma ungumnikazi ukuthi akathandi bahlanganyele, okukhethayo ke kufanele kwenziwe esivuna ezikoleni ezithile ezifundisa ngamasiko.

Okufanele ukwazi, qigong abaqhuba

Kungcono kakhulu sokuba bajwayelane izidingo ezisebenza abafuna bahlanganyele Qigong.

1. Ukuzivocavoca Wabasaqalayo udinga ukwenza, ukunaka kwabo iphuzu elithile. Awudingi umzamo kakhulu. Konke kufanele kwenzeke ngokwemvelo. Ekuqaleni nobunzima ezingase ziphakame. Kodwa ngokuhamba kwesikhathi, wonke izotholwa kalula.
2. Breathing ngesikhathi umsebenzi kufanele kube bushelelezi. Kungakhathaliseki isethi oyikhethile umzimba, ukuze inqubo ukuphefumula njalo uhlangabezane nezimfuneko ezithile. Ezimweni eziningi ezihlobene nezindlela ukubuyisela ukuphefumula yemvelo namandla. Qhubekela umsebenzi olandelayo kuyadingeka kuphela uma umoya kubuyiselwa ngokuphelele.
3. Akukhona nje emzimbeni kodwa emqondweni kumele uphumule ngokuphelele. Kufanele ube esimweni ukuphumula.
4. Nezokungcebeleka kanye nokuqaliswa ukuqeqeshwa luhlobo kumele alternated.
5. Kuyadingeka ukuba bagcine oda futhi njalo izivivinyo qigong. Le mfuneko amandla, futhi-ke lowo uyena onikezwa sokufuna ukwenza umkhuba. Musa nje ukukhetha labo umzimba ukuthi ziyinkimbinkimbi kakhulu. Qala umkhuba wakho kufanele kube ne kakhulu elula. Bonisa isineke nokubekezela okungakanani. Kuphela kuleli cala kuzoletha umsebenzi owawudinga ukuzuza lawo wonke umzimba wakho.
6. Ukukhetha into engcono okumelwe uyenze esivuna izikole bendabuko. Amakilasi kumele kwenziwe kuphela beqondiswa umfundisi okhokhelwayo. Uma kungenjalo, ungase uzizwe ezihlukahlukene ukwenqatshwa. Ngakho, ukuze afeze noma yini ezimweni ezinjalo, kuyoba nzima.
7. Asikho isidingo sokuchitha amandla ize. Yena, kunalokho, kubalulekile ukuba buthelela. Igcina kwepulani kuzuzisa wena. Kudingeka sihlakulele lezo zejwayezi alungele ukuba kukhona engumqemane. Kungenjalo bahlanganyele Qigong kuyoba engenamsebenzi. Kuyoba kuphela Saze sadlala ngesikhathi, imali nokuzikhandla.

Indlela ukukhetha esikoleni kanye ekhanda?

Bonisa zalesi simiso eyathandwa kakhulu. Okwamanje, kukhona lenqwaba izikole, ezosiza ukwenza Qigong eziyinkimbinkimbi Wabasaqalayo. E-Moscow, Petersburg, zikhona izikhungo ezifanayo Volgograd kanye nakwamanye amadolobha amaningi aseRussia. Ngaphezu kwalokho, kukhona ezihlukahlukene amabhuku enikelwe isihloko. Kodwa kule uxhumano kukhona omunye inkinga - indlela ukwenza ukukhetha okufanele phakathi ukugeleza omkhulu kolwazi. Kufanele kucatshangelwe ezinye iziqondiso azosiza ukucinga umkhuba ofanele Qigong Wabasaqalayo.

Amabhuku abazinikele ngale ndaba, yebo, ukuletha inzuzo yabo siqu. Kodwa umkhuba ke sidinga i abanolwazi, futhi okubaluleke - uthisha abanekhono. Qigong imigomo eziyinkimbinkimbi kumele athobele ngokugcwele imisebenzi odinga ukuxazulula. Ngokwesibonelo, uma ufuna ukuqeda lesi sifo, akudingekile ukuba enze ukukhetha esivuna umkhuba ngaphansi kwegama "Iron Shirt". Limelela ithuba lokuthuthukisa ayizikhondlakhondla umzimba ngokuphelele kuphela abantu enempilo.

Kumele wenze ukukhetha esivuna uthisha okwaziyo kulandiswe ukuvela umkhuba wabo futhi embule amagama yothisha abanukubeza wasungula isikole. Futhi uhlelo, kantsi thishela kumele kubangele imizwelo eyakhayo kuphela, futhi isifiso sokuthutha sifinyelele lo mgomo ngosizo qigong.

Noma iliphi iqembu practice kukhona Qigong eziyisisekelo?

Umzimba ukuthi kukhona abaningi, kungaba ezihlukahlukene kakhulu. Uyisibonelo ukunyakaza eziyisisekelo qigong. Naphezu bemsulwa, bona kuphumelela kakhulu. Kahle kubo ungakwazi ngumnikazi, ngaphandle kobukhona ofundisa okhokhelwayo.

Kumelwe sithathe ukuma kokuqala. Imilenze kufanele kubekwe at ububanzi ehlombe. Hands kufanele ivinjelwe kanye umzimba. Emuva kufanele igcinwe ngqo. Kuthatha ezijulile umoya ekhaleni. Kulokhu, isandla kufanele ukuya phezulu ngokusebenzisa izinhlangothi. On the exhale, ngaphandle kokushintsha isimo sokukhubazeka komgogodla, kuyadingeka ukuze agobe. Amadolo izimisele akudingekile. Zonke okudingeka ukwenze kahle. Emthambekeni kumele ligcwaliswe okwamanje uma iminwe yakhe uthinte phansi. Lapho Ehlala umzimba kuyadingeka ukuthatha umoya futhi alethe izandla zakho ukuba esiswini. Izintende kufanele ithunyelwe ngesikhathi esifanayo kuze. Ngaphandle kokumisa, izandla ngesisu iqala evuka ngendlela uma ufuna ukuphasa esibhakabhakeni. Ngesikhathi esifanayo, kufanele enze umoya ogcwele. Inhale, izandla kufanele bawele phambi kwakhe. On the exhale, badinga ukuncibilikisa esandleni.

Ukudonsa umoya kakhulu, izandla kumele kwehliswe, ewela kuzo futhi ezingeni esiswini. Hands kufanele iqondiswe phezulu. Eyayembuleka phansi, izandla kufanele ivinjelwe, okwenza exhale. Zonke ukunyakaza kuyenziwa ngaphandle kokuma ngokushelela. Kufanele ukuphinda mayelana 4 izikhathi. NgoLwesine kutholakale isidumbu sendoda lolu hlobo asipheli. Emuva kufanele igcinwe ngqo. Kuyadingeka ukuba eduze ukuqapha ukuphefumula, okumele sihambisana ukunyakaza. Inhale ngokusebenzisa ekhaleni liyadingeka, bese exhale - ngomlomo. Izifundo ezinjengesithi qigong Wabasaqalayo kumele kwenziwe ngaphambi Amazing ngamunye.

Ingqikithi umkhuba qigong

Qigong elibalulekile kakhulu efana le iqhaza kwezemidlalo. Kodwa ngokungafani nezinye ezemidlalo kulo mkhuba igxile ukusebenza namandla. Kukithi futhi kuzoncika ezingeni kwamandla nemingcele.

Ungesabi kuyo inkulumo ethi "Qigong Wabasaqalayo", ecabanga ukuthi akukho umphumela lo mkhuba akukhona. Lena akuyona ngakho. Inkinga eyinhloko Wabasaqalayo ukuthi banayo ukuzwela abampofu kakhulu, ukhwaliti energy level. Ngakho, ukuze afeze okuthile, udinga ukuthuthukisa umqondo wabo. Kungaleso sikhathi kuphela lapho ungakwazi uqhubekele izigaba okuthuthukile. Khumbula ukuthi uma unquma self-kuvisisa qigong umkhuba umzimba Wabasaqalayo akufanele bebekela eceleni njengoba into engasizi. Ngaphezu kwalokho, balindele kabuhlungu. Kepha akakho othi ukuthi asikwazi ukunqoba.

isiphetho

Kufanele kuqashelwe esinye sezici elula, ebhekisela simiso Qigong. Izimpendulo ngakho omuhle kuphela. Ngamanye amazwi, abelaphi Asizisoli eqale ukukuqonda ngale ndlela. Kodwa wonke umuntu kuyodingeka zizinqumele ukuthi noma cha qigong abakuyo. Kodwa ukusetshenziswa ke sikhulu ngokwanele. Futhi ungakwazi ukusiphika. Uma unquma ekilasini ke sikufisela omfundisayo impumelelo njengoba une kakhulu ekutheni uqonde futhi akuqonde.