Infraspinatus imisipha: umsebenzi, indawo, umsebenzi

Emzimbeni womuntu - lenqwaba imisipha ezahlukene. Futhi ngamunye wabo injongo yayo. Imisipha kwebhande ehlombe kubaluleke kakhulu umsebenzi motor yomuntu. A amancane, kodwa kubalulekile Umbutho imisipha infraspinatus, ingxenye kwebhande ehlombe. Hlobo luni muscle ziyini?

ibhande ehlombe

Okokuqala, kudingeka ucabangele onjani ibhande futhi yiziphi imisebenzi yayo. Phakathi nomzimba khulula esitho elingenhla iyona element iyimbangela kwebhande ehlombe. imisipha zakhe zithinta joint ehlombe nxazonke, ngaleyo ndlela kwaqiniswa ke. Lapho ukuncishiswa yabo anikezwa ezihlukahlukene ukunyakaza esandleni. Baqala phezu lomshini bese ingqwababa, futhi exhunywe engxenyeni engenhla humerus. Umsebenzi oyinhloko - ukuhamba ingalo emalungeni ehlombe.

Ukuze imisipha kwebhande ehlombe yilezi ezilandelayo: deltoid, supraspinatus nemisipha infraspinatus, round abakhulu nabancane, futhi subscapularis. Xoxa kulesi sihloko phezu infraspinatus.

indawo

Infraspinatus imisipha iphathelene imisipha encane ezijulile amaphiko. Itholakala ngezansi yomgogodla we scapula endaweni, othiwa infraspinatus fossa scapula. Ngenxa yokuthi imisipha infraspinatus uyisicaba, kuthatha cishe zonke izimbobo, axube. It iphela izinyanda umsipha ukuthi Banamathele tuberosity enkulu humerus.

phetho

Yini umsebenzi imisipha infraspinatus? Inhloso esemqoka - iwukuhlanganyela elandelayo esandleni ezinyakazayo:

• ehlombe Ukubuyiselwa emuva kusukela esifubeni kuya ngaphandle;
• Ukuhoxiswa kwesimangalo se-ehlombe ephakanyiswe.

Futhi, lokhu imisipha ingxenye uhlanganyela ingalo isandiso emalungeni ehlombe. Ngenxa yokuthi ibuye abethela kuya capsule we ibhande lamahlombe, lapho ukunyakaza ke ukudansela isiginci sakhe futhi kanjalo kuvimbela Jamming.

ubuhlungu syndrome

Isizathu ukuthi kungani infraspinatus imisipha ehlombe amabutho ukuze nidonse ukunaka, silula. Ngemva ukulimala kwakhe - ungumthombo ezivame kakhulu ubuhlungu ehlombe. Umonakalo onjalo kungenzeka ngenxa imithwalo eliphezulu kakhulu ngesikhathi kubusa kwezemidlalo ahlukahlukene: ukubhukuda, i-baseball kanye ithenisi. Noma yimuphi umthwalo lapho isidingo ngokushesha ukushintshanisa uhlangothi, kungaholela ekulimaleni. Nokho, imisebenzi ngaphandle kokuzivivinya singaholela kwemisipha izinhlungu zibe infraspinatus, kanye nobuhlungu endaweni joint ehlombe. Ukuze lokhu kungabangela ukushayela imoto noma umsebenzi kwi-computer.

Ukuze ekwelapheni izinhlungu infraspinatus imisipha, zikhona izindlela eziningi. Ngo ezandayo ezimweni lapho imisipha lilimele kancane, kahle ukuba massage and umzimba ukuthi ukubuyisela kuyaqina kanye evamile imisipha ithoni. Uma ukubhujiswa nokuhlushwa kwala ukulimala zinzima ngaphezulu, kwenzeka ukwelashwa ngemithi, ukubhucunga nokunyakazisa umzimba, kanye emkhakheni umonakalo izinzwa.

Uhlikihla imisipha infraspinatus

Njenganoma yimuphi omunye massage, injongo eyinhloko lapha ukuthuthukisa isimiso sokujikeleza kwegazi nemikhuba okuphumuzayo imisipha spastic. Indlela elula, kodwa ngesikhathi esifanayo siyasebenza kakhulu indlela uhlikihla imisipha infraspinatus elilandelayo. Wenza kule sikhundla lisalele emuva. Udinga ukubeka ibhola elincane nenkundla ithenisi, kuleyo amaphuzu ngemuva, okuyizinto obuhlungu kunayo, bese imizuzu embalwa ukuze uphumule. Uma kwenziwe ngendlela efanele, lokhu imisipha indlela bekhululekile futhi ubuhlungu zinyamalale.

umzimba

Ngenxa yalesi umsebenzi imisipha zingahlukaniswa zibe izinhlobo ezimbili: esisuka kanye nokuqinisa. Bonisa ezihlobene iqembu lokuqala, enzelwe ukususa ngokweqile imisipha ukungezwani, ukwandisa Ukuzivumelanisa nezimo emalungeni ehlombe, futhi ususe ukuqina ukunyakaza kwakhe. Iqembu umzimba wesibili kuqinisa umsipha infraspinatus nemisipha yena.

Welulekela imisipha infraspinatus

• Ukusebenzisa lokuqala ngilulekela: kubalulekile ukuba abe isandla ngemuva okhalweni ezingeni, bese nge Ngakolunye uhlangothi ngobumnene ukudonsa ngemuva nangaphezulu. Kulesi sikhundla kumele ubambe isandla sakhe amasekhondi amabili.
• Ukusebenzisa yesibili ngilulekela: kubalulekile ukuba uzame ukufinyelela okuphambene blade iminwe esandleni.
• Okwesithathu umzimba esisuka: ingalo ukudonsa phambi esifubeni, futhi ngakolunye uhlangothi ukuqondisa ke bebheke enye ingxenye isifuba. Kuphela lokhu kufanele kwenziwe ngaphandle ukucindezeleka okuningi. Kulesi sikhundla, isandla aphethwe imizuzwana amabili.

Ukuqinisa imisipha infraspinatus

Ngenxa yokuthi imisipha akuyona asebenzayo kakhulu emzimbeni ekuthuthukiseni kwalo lidinga umzimba ezimbalwa eziqondile. Indlela ephumelela kakhulu kule ndaba yilena umzimba ezisebenzisa amabhlogo. Ngokwesibonelo, wagxila ovundlile a webele ephethe ezahlukene noma iphuzu elingenhla ezinhle kakhulu ekuthuthukiseni imisipha infraspinatus, lapho-ke luyaqina futhi uvikelwe umthwalo ukulimala.