Indlela yokuthuthukisa umzimba ukuze ngehlise umzimba? izincomo eziningana

Kuyinto imfihlo ukuthi izinga lokugayeka kokudla kunomthelela oqonde ngqo ku isimo sibalo. Yingakho abesifazane ngizibuze: " Indlela yokuthuthukisa umzimba, ? Ukunciphisa umzimba" Yenza kube lula ngokwanele, kodwa kuyodingeka basebenze kanzima.

Indlela yokuthuthukisa umzimba, ukuze ngehlise umzimba? Senza Ukudla

A iphutha elivamile laso sonke abathandi ukudla umkhawulo kanzima ukudla uma wasuthisa kanye kuphela izitsha engathandwa suku. Nge kule modi, akumangazi ukuthi iloli gqwa, okungaholela kusukela ukucindezeleka kancane. Iqiniso lokuthi umzimba awutholi ukudla okunempilo, yaphela, futhi ngokuya ezingokwengqondo, zikhona izinkinga.

Ladies, khumbula: emini kunconywa ukudla okungenani ezine, ukudla okulula idinga ukukhetha ezifanele. Yiba ayifakiwe nofulawa ethosiwe izitsha ezifana amakhekhe okumnandi namaswidi. Pheka udinga ukubhangqa, futhi izithelo nemifino kuyinto efiselekayo ukusebenzisa fresh. Ungakhohlwa mayelana libuyisele ibhalansi amanzi: emini kufanele uphuze okungenani 1.5 amalitha amanzi ahlanzekile. Ngokuvamile ngizibuza indlela ukusheshisa umzimba ulahlekelwe isisindo, amantombazane ukugxila umsoco. Kodwa uhlelo izinga ukuqeda amakhilogramu ngokweqile kumele kube olunzulu futhi zihlanganisa umzimba ngesilinganiso esifanele. Okwamanje inikeza ezihlukahlukene izindawo, ezisukela Bodyflex ukuba sina amandla umthwalo. Yiqiniso, kungcono kakhulu ukuthi abantu baxoxisane ngayo umqeqeshi ejimini, ngoba elawula nokucija ekusebenziseni kudaleke indoda ukuba ngokuqhubeka efanako. Uma lokhu kungeke kwenzeke, akunandaba, ngoba ungenza ekhaya. Namuhla kukhona eningi amavidiyo ku-inthanethi okubonisa umsebenzi izindawo athandwayo. Enough ukunikeza lo mdlalo for isigamu sehora ngosuku, futhi uguqule isithombe sakho.

Indlela yokuthuthukisa umzimba ukuze ngehlise umzimba? isimiso

umzimba wethu usebenza newashi lomzimba ngakho kokudla bungatholakala ngokusebenzisa onkhe eyakhiwe kahle. Ngokwesibonelo, umuntu ngamunye ukulala okungenani amahora angu-7-8 ngosuku, futhi akudingeki ukuba alale phambi 10 ntambama. Umthamo elikhulu uketshezi esiphuzwayo esikunoma kumahora angu-2 kosuku, akudingekile ukuba bayiphuze ngenxa wasesifa ebusuku, ngoba ekuseni umzimba uzobe zingavuvukalanga. Coffee futhi kangcono ukuphuza ekuseni kuphela eyodwa noma ezimbili izinkomishi.

Indlela yokuthuthukisa umzimba ukuze ngehlise umzimba? kwezimali ezikhethekile

Amalungu izindlela ezingekho yendabuko zokwelapha abazitusayo ngalezi zinhloso ukusebenzisa amafutha omnqumo noma flaxseed. Kuyaphawuleka ngesivinini zonke izinqubo umzimba emzimbeni futhi zinikwa ngamafutha amavithamini nezakhi reception isipuni ukudla. Yiqiniso, ukusetshenziswa akusiyo kumnandi njengoba injalo emsulwa, kodwa siyasebenza ngempela. Kukhona neminye imikhiqizo ukuthuthukisa umzimba, ezifana bran noma cellulose. Basuke kungezwe yogurt ne-yogurt, kanye izitsha main ukunciphisa okuqukethwe kwama-kilojoule.